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长寿，是每个人都在追求的目标。最近小编听说了一句话，说“筋长一寸，多活十年”。小编就有两个疑问，人的体内的筋能够被拉长吗？筋拉长之后真的能多活十年吗？其实说实在的对于相信科学的我们来说，这样的说法确实是有点夸张了，但是也不是不无道理，延长寿命，背后的意思其实就是让你的身体变得更健康。所以说，拉筋的好处我们也不得不承认。
教你每天五分钟，睡前拉拉筋的几个小方法，越活越年轻也不是难事。
拉筋其实就是身体的一个拉伸运动，因为现代人很多都会出现时间长不运动，身体很硬的感觉。而我们看那些跳舞的或者是一些杂技人他们的身体都是比较柔软的，更有甚者小朋友的筋都比很多的大人软很多。
而你不知道的是，经常拉拉筋能够帮助缓解我们身体的疲劳和肩颈部位、腰背部位的酸痛感。还有就是经常拉筋能够帮助缓解肌肉的紧张，一是帮助你不容易在体力劳动或者是运动中受伤，也是为了让你的运动变得更高效。
颈部拉伸。我们的脖颈部位，每天要承受来自头部的压力，所以 一天下来肯定颈部会有酸痛的感觉。睡觉之前可以将头向前后左右四个方向拉伸，转头的时候慢一点，每个方向拉伸的时间在1-2秒之间。但是要注意这样的拉伸并不是让你头转圈圈，而是左边拉伸一下之后回来，再换到右边，依次进行。当你一天下来之后，可以适当拉伸拉伸。
肩部拉伸。肩膀部位，跟颈部一样很容易因为一天的劳累有酸痛的感觉。将双脚打开之后与肩同宽，身体站直。手指虚握之后大拇指点在肩膀上，然后曲臂向前一组再向后一组做画圆的动作。但是注意，花圈的幅度一定要大，但是速度最好不要太快。
背部拉伸。屁股坐在后脚跟上，身体自然地向前爬，掌心向上，手臂尽量往前伸，放置在地面上。这样的方式不仅仅是拉伸你的背部，也能够帮助拉伸到你的脚部的筋络。这也是瑜伽里面的一个姿势，主要就是促进背部的拉伸，帮助缓解背部的酸痛感。
腹部拉伸。整个人俯卧在地上，之后双腿贴近地面，只用双手将上半身撑起来，之后就能感觉得鳌腹部有很明显的拉伸感，这个姿势可能会有点累，这是因为能够拉伸到腹部的筋，所以才会有酸痛的感觉。而经常拉伸拉伸还能帮助你减肥。
大腿前侧拉伸。自然站立的时候，勾起左脚，用左手抓住脚踝之后再慢慢拉到臀部，然后换边。如果单独站立不稳的情况下，可以借助椅子或者是墙来保持平衡。这样的动作是能够很好地做到大腿部位的拉伸的。
小腿后侧拉伸。弓步的姿势面向墙壁，之后一只脚脚尖和膝盖抵着墙，另一只脚后撤之后伸直，两只手曲臂之后扶着墙。然后换边作用样的动作。小腿部位也是人很容易抽筋的部位，因为离心脏部位比较远，所以很容易血液循环不通畅，经常拉伸拉伸也是能够帮助促进小腿部位的血液循环的。
做以上的拉伸动作的时候，要注意每个人本身的柔软程度是不一样的，所以说，在作上述动作的时候，当你感觉到身体肌肉在拉伸并且有酸痛的感觉的时候，就可以放松 一下了。主要还是要记得坚持，因为拉筋的时候，也很容易因为动作幅度太大或者是其他的原因导致肌肉损伤，所以拉伸的时候要注意慢一点，然后每次拉伸的时候千万别拉到有痛的感觉，这样很容易损伤肌肉。
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