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很多人都觉得异地恋分手的最大原因是“异地”，就等于说，是距离间接导致了你们的分手，这个观点其实不正确。
心理学中有个概念叫“罗密欧与朱丽叶效应”：
即当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时，恋爱双方的情感反而会加强，恋爱关系也因此更加牢固。
研究调查发现，异地恋情侣比同居情侣渴望沟通和接触的欲望更强，在一起的想法也更坚定。
那为什么异地恋的分手率还这么高呢？
大多数异地恋分手的原因都是因为亲密关系中，互相满足价值需求的这方面做的不达标，赶不上感情发展进度。
异地恋分手原因：
1. 一方的忽略，导致另一方的不信任和安全感缺失
2. 因为异地，面对未来的信心不足
3. 缺少沟通，甚至连分手都是隔着屏幕说的
4. 所有的想念和遗憾到后来都变成责怪和不满
5. 缺少陪伴，“第三者”的介入
异地恋分手了还能挽回吗？
只要双方之间有感情基础，只要弥补和修复之前的问题，然后适当地时候加一些情感催化，复合便是水到渠成了。
在挽回之前你需要明白你们的分手原因和复合之后的情感走向，除了原则性问题之外，最重要的挽回参考条件是：你们异地问题能得到解决吗？
异地恋挽回有哪些需要注意的事项？
1. 挽回流程
其实挽回是有一个流程的，类似于沟通——见面——物质性讨好。
很多人之所以挽回失败，是因为他们采用目的导向的思维，从而将流程步骤错位，反而给对方带来了不必要的压力，结果自然也好不到哪儿去。
我一直觉得，在挽回初阶段，适当的距离感恰好能有助于这段关系的修复，有些人喜欢在分手后使用死缠烂打、堵人的招式，这都是不可取的，还会给对方留下更不好的印象。
相反，你的“冷静”更能给对方削减负面印象的时间，也能为之后的挽回做一个良好的铺垫。
在对方态度缓和之前，你来到ta的城市，也只会是自我感动罢了。
2. 建立内部安全感
所有的异地恋情侣面临的问题归结到一个本质——安全感缺失。
我们总以为安全感是来自于另一半的陪伴和爱的给予，实际上安全感是自己给自己的，有时候，在感情中过于依赖对方未免是件好事。
合理化自我情绪的归因，找到合适的方式消解坏情绪，转移注意力，把更多的注意力放在自己身上，忙碌之余培养一下自己的兴趣爱好。
你要明白，没有谁会整天围着你转，只有自己的内心世界丰富了，你才会收获更多的快乐。
3. 自我价值提升
异地恋的两个人都是相对独立的，对另一半的陪伴需求并没有那么强烈，所以分手后你对ta的原有生活也并不会造成什么影响。
所以你需要找到新的切入点，简单来说，ta需要对你个人有新的价值需求。
这就需要仔细分析你在这段感情中有没有价值感，针对于ta的需求和喜好去放大你的吸引。
短时间内的改变我更推崇外观的改变，比如你的身材、发型、穿衣风格，视觉上的冲击是最有效的。
4. 自我情绪的管理
我们在处理个人问题的时候，很容易出现自我服务偏见。
尤其是在感情中，每次我让学员主动去联系分手方时，很多人明显的表现出抗拒，原因很简单，无法接受对方不搭理自己的挫折。
除非是对方一直以正向的情绪去回应你，得到赞同才愿意继续下去。
那么在挽回之前你需要搞明白一件事，你是在乎所谓的面子还是这段感情？
挽回能否成功，很重要的一方面是来自于自身，首先你要调整好心态，避免陷入焦虑情绪。
理性的面对你们之间的感情，才能重新审视这段感情，给你们彼此创造良好的机会。
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