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现在的人对饮食是非常讲究的,要吃得好,吃的健康,其实大鱼大肉虽然容易让人满足,建议合理的饮食搭配才能吃的健康,喜爱吃肉不吃菜很容易胖!科学搭配、合理素食,当下最流行的健康生活方式就是这个了。荤素搭配,才够营养!无肉不欢的朋友今天可以试一下吃点素菜清清肠胃,素菜要是做的好吃比肉好吃多了!!一起来扒一扒那些比肉还香的素菜吧。
8个经典素菜做法在这里,爱吃素菜的请收藏,一周不重样做着吃!
芹菜香菇炒熏干
材料:芹菜,香菇,熏干,彩椒,盐。
做法:
1、芹菜洗净,茎切断,叶撕碎。香菇泡发后切片,熏干切片,彩椒切丝;
2、锅热倒油,下少许葱花爆香,下香菇片和熏干片翻炒,若锅中干可倒入少许泡香菇的水;
3、倒入芹菜茎和叶,翻炒至芹菜熟后,关火;
4、倒入彩椒丝,调入盐,翻炒均匀即可。
香菜炒竹笋
材料:竹笋、香菜、油、葱、生抽、盐
做法:
1、竹笋清水泡发。
2、捞出控水,把较大的竹笋再切小点。
3、香菜切段。
4、炒锅倒油葱花炝锅后倒入竹笋,翻炒均匀。
5、加适量生抽、盐提味,加入香菜段,翻炒均匀即可。
香椿豆腐
材料:豆腐、香椿酱(具体说是泡在菜籽油里的香椿,好像还不算是酱,暂时先这么叫吧)素蚝油
做法:
1、豆腐切片,用少许油煎至两面金黄,取出盛盘。
2、另起锅,将香椿连菜籽油一起倒入锅中,再加入素蚝油、少许水一起煮沸,煮成香椿酱汁。
3、将酱汁淋在煎好的豆腐上即可。
素炒三丝
材料:杏鲍菇1根,青椒1个,胡萝卜小半根,植物油,葱花,蚝油,盐
做法:
1、将杏鲍菇洗净后撕成长短一致的条状;
2、青椒、胡萝卜洗净切丝备用;
3、锅内加水烧开后,将杏鲍菇丝倒入焯水,时间不宜过长;
4、将焯好的杏鲍菇丝捞出后过一下冷水,这样能保持其脆嫩的口感,控水备用;
5、锅内倒少许油,放入花爆香;
6、倒入胡萝卜翻炒;再倒入杏鲍菇丝翻炒;
7、倒入蚝油翻炒,蚝油与菌茹类食物是最完美的搭配;
8、倒入青椒丝翻炒,炒至断生就可以了;
9、加入适量盐调味,蚝油有咸味,放少许盐就可以了!
炒平菇
材料:平菇、油、蒜苗、盐
做法:
1、平菇用手撕成小片焯水,简单地挤一下水分
2、炒锅入油,油热之后先下入蒜苗翻炒;再下入平菇,加入适量的食盐调出基础味;翻炒均匀即可出锅!
平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性;营养价值高,大家可以多吃一点!
清炒木耳山药
材 料:山药300克,木耳一把,香菜末适量,酱油一勺,米醋一勺,花椒、盐、果蔬粉适量
做法:
1、山药去皮洗净,切片,放水中防止氧化变黑
2、木耳泡软洗净撕成小块
3、锅内热油,加入花椒炒香,将木耳加入翻炒
4、木耳炒熟后将山药捞出加入,翻炒均匀
5、调入酱油、米醋大火翻炒
6、大火翻炒使山药断生
7、调入盐和果蔬粉,撒上香菜末即可出锅
炒花菜
材料:花菜、大葱、胡萝卜、盐、生抽、湿淀粉、高汤、色拉油
做法:
1、把花菜洗净后掰成小朵,胡萝卜削皮切丝,黑木耳用水泡软去蒂,撕成小朵。
2、把掰好的花菜倒入烧开水的锅中焯熟,然后捞出沥干。
3、在锅中倒入适量食用油,烧热后爆香姜蒜,加入胡萝卜翻炒。
4、胡萝卜炒软后再加入花菜、黑木耳和高汤一起翻炒,煮8分钟左右。
5、在锅中倒入少许生抽,淋入淀粉翻炒均匀后,加入葱即可食用。
莴笋炒鸡蛋
材料:莴笋1个、黄瓜1个、红椒半个、黄椒半个、鸡蛋2个、葱10克、姜 5克、蒜3瓣、花生油35毫升、盐4克、味精2克、香油5毫升
做法:
1、先把莴笋去皮洗净,黄瓜洗净,切片,把莴笋切成菱形片;
2、将彩椒洗净,切小块备用,锅里放油,放入葱、姜、蒜煸炒出香味,放入黄瓜、莴笋翻炒片刻;
3、鸡蛋过油滑炒一下,盛出来备用,倒入锅中翻炒,放入彩椒、盐翻炒1分钟,出锅前放入味精、香油调味即可,出锅装盘,即可享用。
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