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冥想是实现瑜伽的一种方式，它的目的是使心灵、心灵、精神完全集中，有人说冥想很糟糕？在编辑向你解释最大的骗局是瑜伽之前，那么今天呢，我们将揭示冥想对人们的十个好处和缺点。那些有兴趣的人可能也会看不起！
冥想的十大利与弊
1.在各种类型的冥想中，以下六种是最受欢迎的：正念、灵性、专注、运动、咒语和超越。练习瑜伽和冥想的人可以提高产生、消耗和恢复线粒体能量的能力，这有助于提高免疫系统。冥想可以有四种姿势：坐、卧、站、走。冥想不是冥想的先决条件。
2.冥想会带来危险的心理和身体影响。一些修行者曾经历过幻觉、精神痉挛、抑郁和其他身心影响，特别是当医生有预先存在的心理或身体状况时。莲花是冥想传统中的一个重要象征，它代表着超越困难和启蒙的能力。练习者常常把自己的心想象成一朵花，在他们的胸前展开。
3.印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年。这些壁画描绘了最早的冥想记录。这些壁画表现出典型的瑜伽姿势、交叉的腿、膝盖上的手和略闭的眼睛。
4.公元前1500年左右，吠陀教条还展示了最早的书面冥想记录。传统上，只有指定佛教修女和僧侣打坐。冥想不是简单地坐在沙发上或躺在床上，而是可以在大脑中产生特定的化学变化。例如，超越冥想会释放一种叫做催乳素Prolactin的舒缓荷尔蒙。
5.冥想可以对抗大脑各部位的衰老。医生们指出，冥想并不能替代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病发作和心脏病发作，也有助于降低血压。即使是短暂的冥想也能增强积极的感觉，缓解压力。
6.冥想除了改善心理健康外，还可以帮助减轻金钱带来的压力，减少购物的冲动。当许多宗教进行冥想时，无论你的宗教信仰是什么，你都可以在不违反任何宗教原则的情况下冥想。
7.因为冥想能刺激大脑皮层，减轻压力，所以它能极大地增强创造力和创新能力。冥想会增加大脑皮层的厚度，尤其是在与注意力和内向有关的领域。有意识的冥想而不是仅仅专注于呼吸会改变大脑中有助于缓解社交焦虑的区域。
8.冥想可以刺激社会关系，增强同理心和善良，增加帮助他人的意愿，增强复原力和心理耐力，而冥想可以增强记忆力和注意力。冥想可以帮助人们永久戒烟，其比率高于美国肺协会的自由吸烟计划。
9.每天10分钟的正念冥想可以帮助焦虑的人减少分心。尽管冥想对两性都有好处，但女性的消极思维内疚和易怒呈下降趋势，而自我同情和正念则更强。
10.在几种类型的冥想中，西方最受欢迎的类型是冥想。它起源于佛教教义，这种禅修结合了意识和专注，可以很容易地单独练习。
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