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这一届的年轻人，和我们的父辈比起来，最大的差别就是压力特别大，老得特别快。90后的我们，不管是脱发还是抗衰老的产品，绝对是消费主力军，我们一边在用各种产品，一边其实也知道，最好地保持青春永驻的办法，就是有良好的作息，包括按时吃饭、三餐有蔬菜水果、经常锻炼以及按时准点睡觉。
然而道理都懂，但就是过不好这一生。
最近上了好多好看的电视剧，大家是不是沉迷剧情无法自拔，天天熬夜追剧
各种深夜撸串、蹦迪的聚会也参加了不少？,追剧修仙一时爽，可熬夜带来的影响，会一点不落的反应在你的脸上：“肤色暗沉、长斑、爆痘、黑眼圈、出油、皮肤粗糙、脸部浮肿”。
一、熬夜的危害
熬夜表面上熬的时间，实则是精气血津液。晚上本来是人体修复时间，如果长期处在工作状态，脏腑原本要休息，却被打扰，重新调动起来，长期以往必然会导致脏腑功能下降，引发内分泌失调、免疫力下降、肝肾受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱、月经不调等……甚至还频频传出猝死报道，想必大家都不陌生。表面上安然无恙，先别得意，时间会告诉您答案。
二、熬夜怎么将危害降低到最小
请在晚上八点前把晚饭吃了，八点之后切勿进食，晚餐着重补充维生素A、B，他们可以调节视网膜感光物质的合成，起到防止视觉疲劳的效果。
蛋白质和热量一定要补充，熬夜工作毕竟是一件高消耗的事情，熬夜党请适当进补一些水果，虽然它们的有效含量过于低，但是有胜于无，比如苹果、香蕉、葡萄可以适当的吃一些。
多喝点水，少喝咖啡少喝茶，多跑几趟卫生间，趁机运动运动也不错。
三、熬夜后的肌肤紧急修复
1.清洁皮肤
经过一晚上的时间，必须彻底的清洁脸部，这样才能去除皮肤分泌的油脂和毛孔里面的垃圾，从而让毛孔吸收保养品里面的营养成分。
2.紧急补水
晚上是肌肤修复的最佳时间，熬夜后非常容易造成肌肤干燥缺水，新陈代谢的减慢。
3.涂抹抗氧化的产品
自由基会对皮肤带来很大的伤害，不仅会让皮肤产生斑点，同时也会滋生大量皱纹。总是熬夜、大量的黑色素沉着会产生自由基，为了帮助皮肤抵抗自由基，最好的方法是选择抗氧化的乳霜或者精华。
4.眼部按摩去水肿
错过了美容觉，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。所以熬夜后眼部护理更不能忽略，眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的。
5.补充维生素C
熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，可以多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
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