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当代社会非常提倡健康的思想理念，而随着这种观念的逐步传播，越来越多的人开始注重自己以及家人的身体健康问题。而随着健康问题的逐步改善，我们可以明显的感觉到自己身体的素质有着明显的提高，而且一些纠缠自己已久的不良习惯也得到了一定的改善。在健康观念的传播过程当中，有愈来愈多的吸烟人士开始意识到吸烟是一种不好的行为，会对自己的生活造成危害，所以他们会下定决心来开始一场戒烟行动。但是在询问的时候，我们会发现戒烟的过程并不是很顺利，习惯了烟草的身体总会有一些顽固的症状而让人无所适从的反应，那么到底有什么样的反应呢？面对它们，戒烟者又该怎么办？
首先，烟瘾大的人在夜晚睡觉的的时候会发现自己的睡眠质量开始变差。普遍的现象就是他们在夜晚上床之后起，一直都不能够进入深度的睡眠，从而导致了第二天精神状态不佳，身体乏力，遇到这样的情况不要灰心，这是代表着随着烟草进入体内的有毒物质正在作祟，只要我们坚持戒烟就一定可以让它们从我们的身体当中逐渐的排出去。只要戒烟者可以坚持下去，并且在平日里增加一些适当的放松，在睡觉之前让自己处于一个非常舒服的状态下，这样就可以有助于大家入睡了。长期坚持下来，大脑的中枢神经就又会在戒烟者想睡觉的时候发挥正常的功能了，而睡眠状况也就会慢慢的变好了。
其次，戒烟者容易假性感冒。有过戒烟经历的人一定知道，当我们决定戒烟并开始行动的时候都会出现感冒这样的情况，这个情况的发生主要是由于烟草含有毒素在无孔不入的影响着我们身体当中你纤毛。而随着戒烟时间的加长，这些烟草毒素也在逐渐缓慢的消失，这样也就意味着人体的机能开始慢慢的恢复正常了。当我们在戒烟过程中遇到假感冒的时候，一定要充分的做好自己身体对于营养的补充，这样才能够为清除毒素提供充足的能量。
最后呢就是排便不畅情况的出现。由于吸烟者在戒烟的时候会改善自身的食欲不振的状况，从而使胃口变好，随之摄入更多的食物；而由于身体还没有完全的适应这种健康的状态，所以消化功能不能及时的跟上，从而造成了便秘的发生。所以在戒烟的盆友们一定要加强体育锻炼，不要给便秘留有机会。
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