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立秋后，最该吃的不是葡萄，而是它，每周吃3次，裤腰改穿S码！在夏季听到最多的话题除减肥就是美白，然而，进入秋季之后，最火爆的话题依然还是减肥！前几天坐公交去上班的路上，听到几位小姐姐在讨论如何减肥？在夏季好吃的东西太多了，比如一些烧烤、炸野味之类的油腻食物，再加上夏季天气炎热，吃完不喜欢运动，导致自己的身体肥胖，或者是给肠道带来很大的负担。进入秋季之后，也有很多应季的水果上市，比如今天给大家推荐的食材——苹果！俗话说：“每日一苹果，医生远离我”，目前苹果正处于刚刚上市，不仅新鲜，而且价格方面也很实惠。
苹果是我们日常生活中不可缺少的水果之一，它不仅好吃，而且营养价值也非常高，相比西瓜、香蕉、葡萄等，维C量要多出8倍，而且苹果也是维生素C的来源之一。苹果中富含丰富的维生素、苹果酸、胡萝卜素、烟酸以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素。除此之外，苹果中还富含丰富的膳食纤维，它能够促进肠道的蠕动，加快肠胃的消化，排出黑宿便，从而达到减肥瘦身的效果。常吃苹果除了能帮助减肥以外，还具有补脑养血、宁神安眠的作用，非常适合减肥人士，或者是睡眠不好的人食用。
苹果我们一般都是生着吃，今天就给大家分享一个吃法，苹果和小米搭配，可以说是非常好的搭档，不仅可以养胃，还可以减肥瘦身，煮一碗不足5元，坚持每周喝3次，甩掉赘肉，瘦出小蛮腰，下面就把详细做法分享给大家。
【家庭版苹果小米粥】
所需食材：苹果1个、小米适量、红糖2块、清水适量
烹饪详细做法
1、先把准备好的小米放入容器中，清水淘洗干净备用。要想煮出来的小米更黏稠，就提前浸泡小米。
2、苹果洗净去皮，然后对半切开，去掉苹果核，切成块状备用。苹果不要太早去皮，否则会被空气氧化成黑色，随用随切。
3、锅中加入适量的清水，先用大火将水煮开，再将洗好的小米倒入锅中，大火煮开，转为小火慢煮半小时。
4、小米煮至黏稠后，加入苹果，小火继续煮5分钟，即将出锅前，放入红糖，搅拌至融化，即可盛出食用。
小米和它是搭档，简单煮一煮，隔天喝一碗，赘肉没了，皮肤光滑了！要想自己瘦下来，就要遵循三分靠练，七分靠吃的原则，减肥最重要的就是，运动和饮食缺一不可，只要方法用对了，就不怕赘肉甩不掉！收藏吧！
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