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人在睡眠的时候会受到许多因素影响到睡眠状况，但只要稍微制造一个有利于睡眠的环境，就可以令睡眠状况产生巨大的效果。偶尔尝试这些简单的改变，把卧室变成一间细小的针掉地上都能听见的房间吧！
每天被工作以及各种烦心琐事困扰着，回到家里直想寻求属于自己的时间，不过在这之前最好花一些时间来整理好卧室，清除掉任何感到不放松的东西放在其他房间，或者扔掉不需要的物品。用一些简单的单品替换杂乱无章的东西。
再之色彩对情绪有着强大的影响，正确的色调可以将卧室变成放松的休息场所。像土褐色，水蓝色和柔和的绿色就是一些最舒适的色调，但这并不是说都是适合的。有时候一些快乐的事情也会有助于疲劳的身体放松身心。
每到夜晚的时候，我们都会时不时的玩玩手机才能入睡，而且电子产品会严重破坏睡眠。在睡前看电视，刷手机会让大脑保持高度的注意力。而且电子产品有一定的辐射，异常不健康。所以在睡觉前建议至少隔离半小时的与电子产品接触的时间。
即使是房间有夜间灯光或室外路灯最微弱的光线都会对睡眠产生负面影响。建议为卧室安装遮光窗帘以及戴睡眠面罩之类的。
还有噪音也是另一个主要的睡眠干扰者，特别是住在交通大街或邻居嘈杂的地区。相关小措施可以创造奇迹，淹盖不需要的声音。像共用墙壁可以使用家具布置来减少噪音。比如，靠墙的书架可以隔离相邻的声音，而地毯可以减少楼下的噪音。
这些简单的小技巧，还怕睡觉质量不好吗？
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