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不仅是在炎热的夏天，一年四季365天，减肥瘦身都是女孩子们永恒的话题，而且现在不仅仅是女孩子注重维持一个好身材，很多男性、老年人也都希望能降低体重、体脂率，因为肥胖不仅丑化外形，还会对身体健康造成一定的影响。
说到减肥，我们就要看邻居霓虹酱了。走在日本街头，你会发现很多日本女生都有一个看起来纤细又很健康的身材，她们自信地穿着jk短裙、好看的露脐装、温柔的连衣裙，无一不在展现着青春曼妙的美好身姿。
但她们并不依赖节食减肥，反而一个个给人的感觉都是很会吃又吃不胖。今天我们就来为大家揭秘，日本女生吃不胖的瘦身秘诀！
一、合理的饮食结构
俗话说减肥的秘诀就是“管住嘴，迈开腿”，但最重要的一定不是节食，过度节食不仅会对人体造成不可估量的伤害，还会对人的精神状态造成影响，因此减肥最重要的是改善饮食结构，日本女生吃不胖的秘诀也在于自小养成的合理饮食结构，一起来看看她们吃什么吧！
日料中的主要食材就是海鲜类、豆类、谷物类以及新鲜的蔬菜和水果，日本人通过不同的烹饪方法，把简单的食材做成精美可口、种类丰富的食物。
海鲜、豆类都富含高蛋白，多多摄入不仅不会长胖，还会提高新陈代谢，有利于减肥。新鲜的蔬菜、水果更是富含多种维生素，是人每天必须摄入的营养元素，饭前先吃一点蔬菜沙拉，不仅可以增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加快代谢。谷物类虽然富含碳水化合物，但减肥中其实并不能断掉碳水，合理摄入粗粮、膳食纤维也是日本女生保持好身材的关键。
日本女生每天精心搭配的餐点、便当，一定都会将以上食材充分利用，不仅营养健康，还保持了低卡路里，长年如此吃下去，便是她们吃不胖的秘诀之一了！
二、少油少盐的烹饪方式
众所周知，日本人对于食物有着极强的敬畏心理，因此他们认为，最高级的烹饪方式就是保留食材的原汁原味。日本料理以口味清淡而闻名，简单的蒸煮、炭烤，加上简单的料汁，就可将食物的美味发挥得淋漓尽致。
很多日本主妇在做饭时，都喜欢用自行烹煮的高汤作调味，不仅避免了调味品掩盖食物原本的味道，而且富含丰富的营养，做法也相对简单。
虽然我们国内很多地区辛辣、重油的烹饪方式也很受欢迎，但为了减肥和健康，还是要适当的少油少盐，这种烹饪方式也是日本女生吃不胖的原因之一吧！
三、吃不胖的小窍门
日本人对于食物的敬畏不仅体现在烹饪方式上，就连吃饭用的容器都很讲究，日本自古代到现代，用来吃日料的“和食器”文化都没有被丢掉。
“和食器”最大的特点不是外形精美，而是容量比较小，当用这些精美且量小的容器吃饭时，普遍心理就是吃饭的仪式感会增强，种类丰富的食物摆在眼前，不自觉地就会认为“这太多了，肯定吃不完”、“已经吃了一碗，不能吃了”，由此日积月累，日本人就养成了适量、适度进食的习惯，这也是健康饮食的一个重要方面。
四、减肥瘦身的好帮手
日本的酵素在全球都是出了名的，很多代购一进药妆店就会将各个牌子、各个功效的酵素一扫而光。常见的植物酵素、夜间酵素、糖分分解酵素还有青汁等在日本都属于保健食品一类，不会对人体造成副作用和伤害。
这些酵素不仅可以抑制脂肪、热量的吸收，还可以促进肠胃蠕动、加快代谢，能够很好地帮助人们进行减肥瘦身，这大概也是日本女生吃不胖的原因之一。
减肥其实就是“七分饮食，三分运动”，想要达到减肥的目的，一定要合理饮食健身运动，切忌以伤害身体为代价而盲目追求瘦身。
日本女生吃不胖也绝不是一朝一夕、一顿饭的习惯，而是日积月累的良好饮食、作息习惯，才能有一个好的身材，我们应该学习的是这种规律的生活习惯以及对自己的自信，学会欣赏自己，你就是最漂亮的！
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