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收腹瘦腿 一套针对梨形苹果形身材的动作!

时间:2016-10-08

生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少

提示:本文共有 369 个字,阅读大概需要 1 分钟。

做锻炼之前先看看你属于那种身形?

坐:梨形

右:苹果形

为什么会形成这种身型?

中医解释:这是由大腿外侧的胆经长期阻塞,体内拉圾形成的肉。

生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少。

怎么减?

避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益。坚持有氧运动+无氧运动,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。

不要经常坐着,能站着就不要坐着,能走路就不要坐车,经常锻炼,你可以尝试原地踏步或者原地慢跑或者做针对的无氧训练,不过要坚持才会有效果的。要想锻炼成一双健美而匀称的美腿, 可不是一朝一夕可以练就的。

下面这套动作,针对这两种身材,收腹瘦腿,甩掉多余脂肪!

PS:做之前,先做20-40分钟慢跑或者原地跑的有氧运动!

每个动作坚持1分钟,期间休息30秒。坚持30秒,痩出完美身材!

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

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