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常常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢？阳气与身体健康是什么关系呢？阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。
黄帝内经中讲“阳化气，阴成形”，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
专家认为“阳气者，若天与日”，全年气温最高的夏天，当然阳气最盛，可谓天时处于“阳盛于外而虚于内”，同时人体阳气也最盛。失去的阳气要补回来，这才有了冬病夏治一说。
一、夏季耗阳4件事
1、喝冷饮：冷饮性质寒凉，体内有热时可以清热，但食用过多时则易伤阳气。
2、吹空调：夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
3、吃西瓜：吃西瓜可以降温解暑，从营养的角度来说是很好的，但是一定要根据身体情况注意控制总量喔，以免引起胃肠不适。
4、冲凉：冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。
再者，夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然受冷水刺激，会产生心跳加速等一系列症状，有损阳气。
二、夏季如何养阳气
1、晒太阳
“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有利于补充阳气，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
2、重饮食
阳虚的人最忌寒凉食物，尤其冰镇饮料。依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。另外，夏季饮食也要以护心为主，心在五色上对应红色，在五味上对应苦味，如红枣、红椒、赤小豆等红色食品。
3、调起居
要想升阳，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
4、适锻炼
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力。老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。所以，升发阳气是保健身体和养生的最好方法，对照上面4点，快快动起来吧！
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