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这是个让人伤心的春节，肺炎疫情的消息还在持续不断让我们的内心无法安宁，今天早上，那个陪伴了太多人青春的美国NBA著名球星科比·布莱恩特因为飞机失事永远地告别了这个世界。
人民日报发文说，这次疫情是对当地城府官员执政能力的一次大考，而事实上，这个春节，是对每个人的一场心理大考——考题一：你是个有情绪管理能力的人吗？
如果最近几天里，你停不下来刷手机，满眼看到的消息都是感到绝望、心慌、悲伤和愤怒，做什么都感到提不起兴趣，吃饭没有食欲，睡眠质量也变差，你开始对疫情信息感到排斥，但是又忍不住自己不去看不去关心，看到武汉患者的消息就感到内疚痛苦，很想为他们做点什么，但是又很无能为力，甚至看到朋友圈里有人晒吃喝玩乐就生气…那么，你真的要当心了——你的心理已经出现了遭受大量疫情信息之后创伤应激反应了，你让自己接受的有害信息太多了。
我知道今天对于无数的球迷来说，这种沉痛的心情因为科比的突然离世又增加了几分，可是…你很有同理心，你有很强的共情能力，你原本就是个善良纯真有热情的人，所以你比别人都心焦，你比别人都难过，你是个重情重义的好人！
可是亲爱的，这时候，请你放下你的手机。在这样的疫情和令人悲伤的消息面前，每个人多多少少都会受到心理创伤，我也跟你一样。
除夕那天晚上，我一边在手机上刷着武汉抗击肺炎一线医生们简陋的年夜饭和全国各地医疗专家出征的图片，一边看着大红大绿的春晚，我流泪了，甚至从没有像除夕那个晚上一样，强烈的讨厌春晚，对那样一派喜庆祥和完全看不下去，一晚上也没睡好，不停的想要再刷刷武汉疫情的消息。
你知道吗？一个人情绪管理能力的强和弱的差别就在于：当你明明已经发现自己的情绪不大对劲的时候，你是否能及时的对自己有所觉察，以及能够快速的将自己管起来——逼迫自己马上跟疫情信息做隔离，开始限制自己每天刷手机的时间，把自己的这个假期的每一天做好安排。
于是第二天一大早，大年初一，我就开始逼迫自己转移注意力，开始打开手机听缓解焦虑的轻音乐，听了两集之后，我的心情就好多了。亲爱的，疫情当前，请答应我做到好好照顾你的心！这是一场情绪管理能力的考试，你给自己打几分？
考题二：
你是个懂得爱自己的人吗？
戴口罩、勤洗手在平时是个特别小的事，你甚至都会觉得太啰嗦也太麻烦，可是在疫情爆发的时期，则意义重大，攸关性命。
国家卫健委的专家高福在接受白岩松专访的时候说，我们整个社会应该大力提倡一种“口罩文化”，之所以说大力提倡，是因为我们平日里根本没有。
去过发达国家和地区的人一定对他们那里的人很爱戴口罩有很深的印象，地地铁车厢里戴口罩、飞机上戴口罩、商场里戴口罩、医院里戴口罩，反正一到人多的地方，他们就自觉戴上了口罩。
不仅如此，只要是自己生病了或者是小感冒，他们不仅戴口罩，而且几乎完全不出门不社交，他们绝对不歌颂带病坚持工作，因为担心自己会传染别人。别笑话别人太惜命，是你自己太无知！
其实这不是文化，这是文明。文明是一个跟心理状态有太直接的关系的事儿。
发达社会和发展中社会人的心理状态到底有什么区别？其实就是三个字：爱自己。
心理学上常说：一个人不可能给别人他自己都没有的东西。
他不知道保护自己，他也就不懂得爱护别人；他拿自己的生命健康都不太当回事儿，他也就不可能拿别人的生命健康当回事儿，那么它对于社会环境里公共卫生的维护，也就不那么在意！
一个人知道顾惜自己，他才能对他人的痛苦感同身受，进而懂得顾念他人。
因此，那些有最起码的健康防范意识的具备基本社会责任感的人，都是爱自己的人，而有责任感，也才称得上是一个心理上的“成年人”。
亲爱的，疫情当前，请答应我戴口罩！
这是一场爱自己的能力的考试，你给自己打几分？
考题三：
你是个善于经营好家庭情感的人吗？
平常过春节在家里待不住总是爱出去聚会疯跑的你，这下可郁闷了，疫情防范的当下，大家都提倡不聚众不串门，很多大型娱乐场所甚至电影院和公园都关闭了，于是你只好呆在家里日复一日盯着手机，亲，你觉得这两天腰酸背疼那不是因为被感染了，那是你窝在沙发上刷手机时间太长了！
不能聚会，没有娱乐，这时你才发现，你跟家人好像没什么话说。
或许你本来跟家人也没什么话说，往日的春节在家里不出三天你和父母就互相看不惯了：“地上的头发都是你掉的！你吃得太多了！你又穿这么少！你总是刷手机！你都多大了还这么粗心大意！懒不死你！我看你这样谁愿意跟你过！”
往年春节，你巴不得虚假和谐个三五天就赶紧逃回去工作。而这次，很多城市封城，多趟高铁飞机取消，全国各地都在倡议晚点上班晚点开学居家隔离做好防范。并且今天国务院下发通知要求各单位到大年初十才上班——你，怎，么，办！
你发现你跟这个从小把你养到大的家不会相处了。
不仅如此，这次疫情也是对夫妻关系的极大考验。
不知道有多少人平日里都是用工作的忙碌和孩子的上学上辅导班考试掩盖了夫妻感情的一切问题，可是现在，上班推迟、开学推迟、甚至很多人取消了春节回老家的计划，只能夫妻俩带着孩子留守在家里看电视上网了。
这时候，夫妻俩话不投机、甚少交流、缺乏沟通、也没有任何共同的兴趣爱好和共同话题的问题就浮出水面了！
你发现因为肺炎疫情整天窝在家里以后，你跟爱人的日子过得愈发没劲了！
接下来假期还有七天，今天是大年初三，天，怎么才初三？！
感谢这次疫情吧，它让我们发现我们疏于照看我们的家庭关系和亲密关系已经太久了，经营好自己的家庭情感生活这件事，被我们忽略太久了。
不去游乐场所，不出去下馆子，少刷手机，其实我们和家人在一起还有很多很多可以营造的温馨时刻……还记得小的时候家里停电吗？一家人只好围坐在一支烛火的旁边，这时候爸爸跟我们讲讲他小时候的故事，妈妈会借用烛火的微光给我们做出各种很有趣的手影来。
爱是心的表达，不是物质的堆积。
亲爱的，疫情当前，答应我，从现在开始，好好跟亲人说话，认真的听听他们说。
这是一场你的经营家庭情感能力的考试，你给自己打几分？
考题四：
你是个内心丰富有精神追求的人吗？
昨天我看到朋友圈里不断有人抱怨，这节过得太憋屈了，哪儿也不能去。
于是太有才的网友们把我们当下封闭在家的生活都变成了段子取乐：
“终于到了啥也不干在家躺着就能给社会做贡献的时候了，珍惜吧！”
“今天天气很好，在房间里待久了，我决定去客厅散散心。”
“我现在终于懂得狗狗的心态了，我现在也想出去溜溜…”
昨天我发了这么一条微博——
无须社交，家人在侧，月影下读书，晨光里写字，那些总说没空看的好书好剧，还有那些迟迟没时间去精进的业余爱好，这下终于可以跟他们在一起了，真好！突如其来的疫情给了我们这样一个难得的悠长假期，这难道不是我们平常忙碌的生活中梦寐以求的吗？是的，凸显内向者优势、考验内心是否丰盛的时刻到了！
这样安宁的不受打扰的日子很珍贵，可惜有很多人却早就忘了内心安宁素检的日子要怎么过。
那个平日里整天嚷嚷着拒绝无效社交却不懂该如何让自己的生活丰富起来的人，是你吗？
除了刷手机、买快递，放下手机之后，你的生活是否还有其他的乐趣和爱好？
你不看书不学习不认真的听一段音乐有多久了？
亲爱的，疫情当前，请学着重新开始丰富自己的内心和精神生活。内心安宁，自我滋养，这才是最大的休息和养生！
这也是一场对你精神生活和内心的考试，你给自己打几分？
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