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从我们呱呱落地，到我们生命的终止，这一生或长或短的历程之中，我们都希望自己能够健康平安的度过自己的一生。父母望子成龙望女成凤，这也是在孩子有一个健康身体的基础上面才可以实现的。
如果要想保持自己身体的健康，当然平时的饮食以及生活的习惯才是最重要的，因为我们身体的健康是从这些习惯上面来的，但是疾病也是从这些方面来的，虽然对于我们身体健康的影响，遗传的因素，环境的因素等都有一定的占比，但是对于自身的健康而言，个人的习惯其实占了大约60%左右，所以人还是能够控制自己是否生病的，其中包括癌症。
所以如果要想保持自己身体的健康，养成一个良好的饮食以及生活习惯其实非常的重要，比如早起和睡前也都有能够促进自身健康的方式。
早起和睡前做到这几点，或许能够更好的促进我们身体的健康，调节自己身体的状态。比如：
早晨起来的时候要喝水：
经过一晚上的睡眠之后，我们的身体也得到了充分的休息。早起之后要记得喝上一杯白开水，尤其是夏天晚上气温也相对比较的高，出汗也比较的多，非常容易引起电解质的紊乱。早起喝上一杯白开水可以及时的为我们的身体补充一定的水分，避免自身血液的粘稠，预防自身疾病的发生。
所以，早上起床一杯水，早上起床喝一杯水，可以为我们的身体及时的补水，这样可以预防自身血液浓缩增加心脑血管的疾病。或许还可以润肠通便，预防便秘。
睡前记得要泡脚：
脚不像我们的手那么的灵活，但是一天结束之后各位或许也会感到脚累。这个时候泡脚无疑是最为解乏的事情，晚上临睡前之前泡脚可以缓解身体的疲劳可以让您拥有一个比较好的睡眠。泡脚还可以促进我们身体的血液循环，尤其是在寒冷的冬天，泡脚也会让我们的身体暖和起来，睡眠的质量或许会更高。
睡前记得洗澡：
夏天的时候各位可能一天会冲洗身体两三遍左右，而如果到了冬天有些人一周才洗澡一次。也许有人会说已经泡脚就不用再洗澡了，其实洗澡和泡脚的意义是完全不一样的。洗澡可以缓解我们全身的疲劳感，能够让您更加的轻松入睡。对于偶尔出现头痛的朋友们，热水冲洗头部可以促进我们身体的血液循环，减少我们头痛的发生。只不过需要注意的是，女性的头发相对比较的长，一定要把头发吹干之后再睡觉。要不然第二天早上起床后或许会出现头痛，从而影响自己的工作以及学习。
晚上睡觉之前，揉腹，揉腹第一可以促进我们身体肠胃的蠕动，减轻自身肠胃消化的负担，第二可以促进肠道的蠕动，预防便秘，第三，可以促进我们消除腹部的脂肪，促进我们身体更加的健康。肠道的健康或许还能够促进自身的睡眠。
睡觉前可以听一些轻音乐，有助于调节自身的情绪，改善自身的睡眠，促进我们身体的健康。
其实除了这些可以做的事情以外，还有一些事情是最好少做，比如很多人都认为睡觉之前喝牛奶可以促进我们的睡眠，但是实际上其中富含的钙是有一定兴奋神经的作用，而牛奶之中的水分也相对比较的多，其实这是不利于自身睡眠的。
此外还需要注意晚上不要太过于兴奋，比如不要看让人激动的综艺或者是电影，尽量的保持安静，才可以不影响睡眠。另外还要注意每天健康均衡的饮食，避免熬夜，这样才可以更好的促进身体的健康。
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