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是时候让大量的小姐姐show、长腿和小蛮腰觉得布料越来越少了，但暴露的一定好看，例如，许多小姐姐的人追求蝴蝶的肩膀，我还特别检查了定义：蝴蝶肩需要光滑的皮肤，而触摸是硬指标。即使是一些很小的痘痘，在白色的背部也会显得格外抢眼。我的妈呀，这还没有结束，有详细的训练方法，姑娘们停止，这个蝴蝶肩在身体姿势上叫翼肩胛骨，变形美观是不可取的。
什么是翼状肩胛骨
事实上翼状肩胛骨是一种姿势，而不是一种疾病或伤害，主要指肩胛骨不能靠近胸壁，然而当上肢静止或完成时，肩胛骨内侧边缘的外突从胸部升起，在外观上中，他看起来像两个从后面突出的小翅膀，因此也被称为“折翼天使”。
你怎么做翼状肩胛骨
一般来说，有两个主要的原因：长胸神经或神经根卡压和肩关节复杂功能缺失及相关肌肉疾病。我们谈谈吧，原因是什么。
胸长神经卡压，部分是由于先天发育，虽然功能丧失会有一些生理原因，但不会影响正常生活，因为他不会引发身体的疼痛，还有后天的生活和工作，举个例子，举重物时，最容易引起疼痛。还有一个直接结果就是颈椎问题，导致神经根受压，从而导致胸长肌不能控制前锯肌，这种神经问题常出现翼状肩胛骨。
肌肉功能障碍：这种翼状肩胛骨不易明显弯曲。其中，失调相关肌包括前锯肌、菱形肌和下斜方肌，这些发现并不都是肌力较弱的小肌肉群，一点点大力会导致肩胛骨不稳定，无法紧贴胸部，胸小肌紧张，此时，你的肩胛骨将更加倾斜，你想飞。我们只能去看医生解决神经问题，但肌肉疾病可以通过锻炼得到改善，让我们具体了解如何改善由肌肉失调引起的翼状肩胛骨。
肌肉失调的翼状肩胛骨的表现是什么
从身体反馈到我们的信息，总会得到背痛，会有关联。然而肌肉中有两种类型的表现，一是肩胛骨内侧缘与下角同一水平向上倾斜，整个肩胛骨远离胸腔，即菱形肌和前锯肌无力的表现。二是肩胛骨下角向前倾斜，与斜方肌、前锯肌、胸小肌下束失衡有关，你有没有发现两个翼状肩胛骨都与前锯肌有关。有什么意义。
如何改进
我们都发现他与前锯肌有关，所以跪下下拉来加强前锯肌是不够的。别开玩笑了，如果一切都那么简单，那就不用说了。首先，翼状肩胛骨的治疗不仅要看翘曲的程度，还要看肩胛骨在静态和动态姿势上是否有问题，例如，在肩胛骨下旋转的位置，菱形肌将处于缩短的位置。这时，如果去跪位下拉加强，会加重情况，所以不清楚到底是哪块肌肉，也是改善整体关节功能的一种方法。那就跟我来。
伸展：Y字符：站姿或俯卧姿势，手臂和身体处于Y角色，双肩放松，抬起手臂时感觉背部中部肌肉力量。背部挺直，头部与脊柱保持一致。拇指向上用力，肩胛骨下沉，动作不要耸耸肩或借力，感觉背部受到挤压。每组15-20次，或峰值维持30秒，共3组。为了增加难度，你还可以双手拿一瓶矿泉水。
俯卧鸟：俯卧和坐垫，头、颈、臀都在一条直线上，双手手掌相对身体两侧，双手沿着躯干背部，抬起胸部，夹住肩胛骨，至最高点一段时间，然后恢复，整个动作不要耸肩，背部酸肿即可，每组20次，也可以停留在峰值为30秒，共3组。
水平划船：可站姿和坐姿，双手握松紧带，手臂自然伸直，手掌向下。肩胛用力后，收拢手臂，拉大臂垂直于地面，注意不要过度伸展，不要负重，或高频，控制上身始终保持中立位置。每次15-20次，共3组。
总结
改善我们的姿势是多个关节的合作，而不是加强单一肌肉，因此要注意训练的平衡性和完整性，从整体上加强肩关节的个性和柔韧性，才能从根本上解决问题。人们在追求美的的过程中一直在不断地变化，但是建立一个健康的身体是永恒的，所以，不要被畸形之美所误导，健康自然的体魄才是最美的。不用多说，我想帮姐姐深蹲，记得注意转发和喜欢哦，咕嘟再见，下次见！#百里挑一#
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