有些家长对孩子不睡午觉觉得非常头疼，下午老师又投诉了：“你家孩子今天第一节课又睡着了，中午要让他睡一会，才有精神上课！”那怎么才能让孩子养成午觉的习惯？
一 午觉究竟有多重要？
深圳的节奏比较快，孩子们还在做着美梦呢，就被家长叫醒，起床洗漱吃早餐上学……上午四节课排得满满的，一上午的学习，孩子很累了，如果不休息一下，养成良好的睡午觉的习惯，会严重影响下午的学习，甚至撑不住，一开始上课就很疲倦，晚上还要完成家庭作业，都需要孩子有比较好的精力！所以一定要养成午觉的习惯。
据权威专家指出，孩子还处于大脑发育阶段，每天的睡眠一定要达到10～12个小时。当然这个时间也是因人而异，有的孩子睡觉相对没有这么长，但是他精神状态一直都挺好，吃、喝、玩耍都看起来很精神就属于正常。良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。有些家长说我家孩子从来不睡午觉，可是还很聪明，感觉不睡不影响智商的。其实，由于孩子处于生长发育比较快的阶段，本身有些孩子睡觉也不规律，可能在上幼儿园的时候白天睡多了，中午就不想睡午觉，这都是比较正常的。但是如果白天没有睡觉，也没有午睡的习惯，孩子大脑神经过度兴奋，本身睡眠时间就少，孩子的精神欠佳，甚至会影响孩子生长发育和免疫力的提高，也相应影响对上午知识的记忆，美国就有一项调查就表明：午觉后的孩子，上午的知识会记得更牢！
二 孩子为什么不愿意午觉？
但是有些孩子却不怎么愿意午觉。按说那么早起床，经过一上午学习中午已经很累了，原因可能是上午活动量不够，那就需要加强在学校上课的积极性。家长可以跟体育课跟老师沟通，让孩子尽量的加入同学们活动中去，这样不仅可以让孩子长高，还有助于中午顺利入睡。还有些孩子是想中午去玩，这样就需要采取严厉的方式让孩子回到卧室。
三怎么引导不习惯午觉的孩子睡着呢？
首先我们要把睡觉的环境布置好，如果在家里就关上门窗，不让强光射进来，营造出睡觉的气氛。如果是集体环境，也是要关好门窗，让周围的孩子都安静下来，安排不容易入睡孩子挨着入睡快的孩子的床位。一开始不要强迫孩子立马睡着，让他慢慢适应。具体怎么哄睡呢？
如果孩子在集体生活中，可以先让孩子单独在自己床上一个人玩，告诉他不要影响到别的孩子，时间长了孩子会开始感觉困乏，然后老师再哄哄，轻手轻脚帮他盖好被子，慢慢哄睡。有时孩子躺着看看旁边同学都睡着了，会被传染，打两个哈欠就会慢慢入睡了。第二天按同样的方式，两三天就可以自然睡着。睡觉时候不要交流，让整个房间安静下来，不睡觉的孩子会受到入睡快的孩子的影响，慢慢进入梦乡。
我们可以在睡觉前让孩子们吃饱饭后活动活动，喝点热水，跑一跑，一般玩个二十分钟，就让孩子们去上洗手间，回来就上床准备午觉。因为有些孩子确实不容易入睡，可以尽量的把上床时间提前酝酿睡意，上床后要求不能发出声音，快速进入睡觉状态。安静的环境下，孩子入睡比较容易。
如果在家里孩子无法入睡，有可能是孩子缺乏安全感，那就尽量陪着孩子睡觉。如果孩子还比较兴奋，不能凶孩子：“你赶紧睡着，不然下午别去上课了……”孩子本来就知道自己睡不着有心理负担，这样被骂就更紧张了。我们可以给孩子念念故事，或者小声放些催眠的轻音乐，渐渐放松的孩子会慢慢进入梦乡。但是如果孩子睡着了就不要继续陪着，让他自己休息，到点叫醒他就可以了，因为如果大人有时间还可以，没有时间陪着孩子那天就不能单独午觉，会养成依赖性。午觉也是一种好习惯，一定要养成。另外还可以让孩子抱着自己喜欢的玩具、读自己喜欢的书、玩着玩着，读着读着就慢慢进入梦乡。
四 午觉时间睡多久？
午觉最好在一点左右入睡，睡半个小时就可以，中午就是打个盹也是好的，稍作休息，调整一下上午的疲倦。睡太久，晚上又该睡不着了。睡太多，精神状态如果不能得到很好的恢复，整个下午昏沉沉的，反而不好。
还有些孩子一直没有养成午觉的习惯，但是他晚上睡得很早，睡眠时间足够，而且下午上课精力也充沛，他也不愿意午觉，这样的孩子大概占百分之一的概率，可以安排他一个单独的床位，以不影响同学休息为原则，先试着让他躺在床上闭目养神，到同学们都睡着了，还是无法入睡，可以让他坐起来去一个有光线的地方看会书，到后期，看到同学们都睡着了，安静的环境加上稍微困倦的状态，慢慢的，孩子也会想睡觉，这时候，轻轻的安排他去自己床上为他盖好被子，也能睡着，所以中午不睡觉的孩子只是极个别。
祝愿每个孩子都养成良好的午睡习惯，身体棒棒的、学习更上一层楼！
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