婚姻百年好合不能靠运气！掌握沟通技巧 了解爱 懂得爱 表达爱

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经常有朋友抱怨，老公根本不爱她。

“他从来没说过‘我爱你’。”

“他要是爱我，怎么就不能下班来接我呢。”

虽然不至于因此而离婚，却也在心中留下遗憾，长年累月，淤积在心里，怎么都是个结。

可是很多时候，不是不爱，只是不懂得如何表达爱而已啊。

《爱的五种语言》是一本全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书自从1992年出版以来，多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜第一名。它的英文版销售量累计突破500万册，并被翻译成了20多种语言在全球发行。这本书可以帮助你了解自己和爱人的爱语，有针对性地改善爱情和婚姻。

我们都期望幸福的关系，但是，很多时候，不管我们怎么努力，我们所爱的人还是经常感受不到我们的爱，我们也无法感受到对方的爱。

现实生活中，每个人都说着不同的爱的语言，换句话说，表达爱的方式非常不同，夫妻常常会因为语言不通而争吵。这本书讲的正是作者经过30多年的婚姻辅导工作后发现的，人们基本上有五种主要的爱的语言，简称爱语。也就是说，人们通常借助这五种方式来表达爱，了解爱。这本书告诉我们，人们说着不同的爱的语言。如果我们要有效地沟通爱，我们必须愿意学习配偶的主要爱的语言。这本书会帮助大家找到各自的爱语，并且提供了一些学习爱语的方法。

爱的五种语言到底是什么？

如何找到自己跟另一半的爱语？

如何熟练运用爱语呢？

首先是第一个方面。爱的五种语言分别是什么呢？每一种爱语该如何表达？

作者查普曼说，每个人都有自己爱的表达方式，也就是爱语。我们该努力找到并慢慢学会说对方的爱语。那都有哪些爱语呢？作者查普曼总结出了最基本的五种，它们分别是肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。

说通俗点，“肯定的言词”就是要适当地用积极的语言鼓励对方，感谢对方的付出，比如给对方赞美和认可；“精心的时刻”就是两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力；“接受礼物”就是用礼物来表达爱意；“服务的行动”指的是做你另一半想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，表达你的爱；“身体的接触”比较好理解了，大家都明白该咋做，拉手、拥抱、亲吻，性爱等；“接收礼物”也很好理解，夫妻互相送礼物来表达对彼此的爱。礼物是爱的视觉象征，可以是买来的、找来的或者自己做的，可以是有形的，比如情人节的一朵玫瑰花，也可以是无形的，比如陪伴他（她）度过一个温馨的周末。“服务的行动”就是为了让你的另一半高兴，做他（她）想让你做的事儿，比如给他（她）做顿饭、倒下垃圾、把水槽里的头发捡一捡、把镜子上的白点擦一擦、洗洗车、遛遛狗。别看都是些小事儿，如果能时不时积极地为另一半做几件，他（她）会感受到你对他（她）的爱的。

爱语具体该如何表达呢？作者举了一个例子，就比如，作者探访的一对夫妇，他们结婚12年了，有了两个孩子，但总是意见不合，婚姻生活一团糟。丈夫抱怨妻子不爱他，他成天拼命地工作养家，却没有得到妻子的感激。妻子抱怨丈夫家里的忙一点都不帮，从来不花时间跟她在一起。在沟通的时候，作者发现他们夫妻虽然关系不好，但还是欣赏对方身上的一些优点的，就建议他们分别写出来喜欢对方的部分，口头表达赞赏，不喜欢的部分暂时不抱怨。隔了段时间，丈夫的态度就有了180度的大转弯，对婚姻重新有了信心。妻子却没有什么进步，还是抱怨丈夫不花时间和她相处。作者突然发现，丈夫的爱语是肯定的语言，而妻子的爱语是精心的时刻，也就是两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力。他们夫妻双方的爱语不同，当然就无法用同一种方法解决矛盾了。

作者发现这一点后，就建议丈夫列一张单子，写上妻子以前提到过的、想和他一起做的事情。丈夫回忆了一会，写了这么几条：一起去听交响乐；一起到山里度周末；安排一个保姆照顾孩子，两个人一起出去吃晚餐；花时间和孩子们谈谈他们在学校的经验；晚上回到家，跟她谈谈我的一天，也听她谈谈她的一天……在作者的建议下，丈夫每星期找时间完成一件。好多年过去了，这对夫妻的感情越来越深厚，他们都承认这些年是他们最好的日子。丈夫在妻子的影响下成为了一个交响乐迷。妻子在她的单子上，写满了她欣赏丈夫的优点。丈夫成立了自己的公司，事业有成。妻子不再抱怨丈夫一心扑在工作上，反而对他的工作很感兴趣，还鼓励他。她知道自己在丈夫的生命里占据最重要的位置，爱箱总是满满的。

那你自己的爱语是什么呢？你另一半的爱语又是什么呢？

有些结婚N年的夫妻，对另一半的爱语还是模模糊糊，甚至，连自己的爱语都不能清晰地说出来。作者给出了几种找到爱语的方法，你不妨和另一半一起试试看。

找到自己的主要爱语，有三种方式。一是想一想你的另一半做过什么事或者不做什么事伤害你最深？跟这件事相反的，就可能是你的爱语；二是回顾一下你最常请求你的另一半做什么？你最常请求的事儿，可能就是最能使你感觉到爱的事；三是回忆下你通常以什么方式向你的另一半表示爱？你示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。

找到自己的爱语之后，该如何发现另一半的爱语呢？方法跟前面提到找到自己爱语的方法类似。一方面，你可以通过想一想的方式，来想这么几个问题。想一想他（她）最常用的向别人表达爱的方式是什么？他最常提出的请求是什么？他（她）最常抱怨的又是什么？值得注意的是，另一半的抱怨最能表明他（她）的主要爱语。也许他（她）的抱怨会激怒你，但实际上给你提供了宝贵的信息。比如，你的另一半说：“我们从来没有花任何时间待在一起。”你可能很想反驳说：“你这话是什么意思？我们星期四晚上不才出去吃过晚饭么？”这种为自己辩护的话只会引起争吵。但如果你回答：“亲爱的，那你想做什么呢？”你看，如果你这么回答就好很多了，还有可能会得到答案。

另一方面，你还可通过小实验的方法来确认你另一半的爱语，书里推荐的是做五周的实验。也就是通过五周的时间，每个星期把注意力集中在五种爱语里的某一种上，努力每天都讲这种爱语，观察另一半的回应。试验过后你就会发现，当你说你另一半主要爱语的那个星期，他（她）的面部表情和回应你的方式都明显不同。

当然，还有一种简单的方法，也就是测验法。文稿的结尾有书里的“爱的五种语言测试题”，感兴趣的话不妨和另一半都做下，一起讨论下测试的结果。毕竟了解自己和另一半的爱语，可以帮助我们在婚姻生活里少走些弯路。我个人最推荐测验法，然后测验之后，可以再集合这些问题来觉察一下。

找到彼此爱语之后，那，你可能会想，那怎么用呢？

学习一种新的语言的过程是十分痛苦的，特别是当另一半说的主要爱语对你来说很难掌握，说起来不太自然的时候。这时候我们该咋办？答案很简单：为了爱，走出自己的舒适区，选择去说它。当我们知道了另一半的爱语，选择积极地去表达给他（她）听，他（她）就会觉得很安全、很满足，情感的爱箱满满。

作者讲了段自己和妻子的有趣小故事。小时候，母亲总让他用吸尘器吸地。从初中到高中，每周六不吸完整栋房子的地就不能去打球。那时候他暗下决心：“长大以后我绝不要再吸得了！我一定要找个妻子来做这件事。”可现在，他还是定期地吸家里的地。这是为啥呢？原来，作者的妻子的爱语是“服务的行动”，做另一半想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，作者就通过吸地这种方式来表达爱意。吸的这种行为对作者而言并不自然，甚至是讨厌。别人付再多的钱他也不会吸得，但是他会为爱吸地。当他的妻子知道他吸地是完全出自100%纯净的爱的时候，就会备受感动，爱箱满满。

想想看，其实我们每天做的很多事都不是自然的、舒服的。比如每天早晨我们对抗地心引力起床，这通常是不舒适的。那我们为啥还要起床呢？因为我们知道这一天有些值得做的事情。一天快结束的时候，我们完成了一些事情，就会庆幸早上起床了。你看，我们的行动通常会发生在情感之前。在婚姻里，当你全心全意地为另一半好，为满足他（她）的情感需求而说他（她）的爱语时，他（她）的爱箱会很快被填满，并且很有可能会回报你，也努力说你的爱语。这样一来，就会让婚姻健康的良性循环起来了。

当然，不能否认，有些夫妻面临的问题比较严重。日积月累的互相伤害，消耗掉了彼此的爱情，甚至让两个人成为互相厌恶的仇人。那么问题就来了，我们能爱上自己恨的人么？

有位女士婚姻生活不太幸福，她和丈夫不仅不再相爱了，甚至是恨彼此的。她特别的沮丧，但还是想努力挽回这段婚姻，就找作者帮忙，看看有没有什么办法能改善她和丈夫紧张的关系。在作者的指导下，她发现自己的爱语是精心的时刻，丈夫的爱语是身体的接触。作者建议她在身体的接触和性关系上多采取主动，为性生活立下一个计划。她感到很为难，她说：“当他总是忽视我的时候，我很难在性方面对他有反应，甚至觉得被利用而非被爱。我实在讨厌这样的情况。”

面对这个情况，作者向她解释了作为感觉的爱和作为行动的爱的区别。作为感觉的爱是出于本能的，是爱箱的真实反馈。爱就是爱，不爱就是不爱。作为行动的爱就不同了，是出于爱为对方着想，努力学习他的爱语，让他的爱箱装满。在一段挣扎的心理建设之后，女士接受了作者的建议，有计划地、主动地采取爱的行动，隔段时间就问问丈夫的感受。当她得到丈夫第一个正面反馈的时候，也向他提出了一个请求，表明自己的爱语。在这个实验进行了6个月以后，妻子看到了丈夫的转变，像仇人一样的两个人终于重新变成了充满爱意的神仙眷侣。你看，爱是一种勇敢的选择。当选择了为爱行动，哪怕很艰难，慢慢地都会收获满满的爱箱。

婚姻问题的普遍原因，是爱语不通。每个人都有爱和被爱的需求，都有个情绪的爱箱，需要有方法地维护才能保持填满的状态。我们需要了解、学习自己和另一半的爱语，这样才能填满彼此的爱箱。爱语有五种：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。可以通过三种方式找到自己和另一半的爱语，用心体会对方最讨厌的行为和最喜欢的行为，你就能了解。如果对方的爱语很难学，让你感觉很不自然，为了爱，我们需要尽可能地努力，走出自己的舒适区，选择去学习对方的爱语。当夫妻双方都能主动选择说对方的主要爱语时，就能很好地填满彼此的爱箱，处理好婚姻中的冲突和失败了。

这本书给我的启发有两点。第一点是，用对方喜欢的方式，爱她。可能你的老公你准备了一打圣罗兰口红、爱马仕包包、9999朵玫瑰告白，其实，还不如听你吐吐苦水、聊聊八卦让你更开心。你可能为他精心地做了一桌子好菜、打扫了房间的每个角落，倒不如谢谢他为你做的事、夸夸他的闪光点，更让他心满意足。了解另一半的爱语、努力学会说给他（她）听，跳出原来一厢情愿的爱的方式，我把握觉得好的给你，而不是你觉得好的。你喜欢桃子，我偏要让你吃馒头~给对方买个桃子不就好了吗~~

第二点是，爱语的应用其实很广泛，并不局限在两性关系里，在日常的人际交往、工作交流里都会用到。在关系中，想一想对方的爱语是什么，适时投其所好，会更加有效哦！

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