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一看到腰，就忍不住联想到小蛮腰，水桶腰等等。这不，蓝调脑海中已经浮现出这样的情况，我是小蛮腰，我会很自信；我是水桶腰，我有点难看。这是不是众多小伙伴的心声，蓝调是不是都说出来了。
当我们看到水蛇腰，就是别人常说的小蛮腰时，两眼就会发光，好羡慕呀，腰这么细，会多么令人喜欢。腰是水桶腰的话，看着就有点难看，肉多多的，肥肥的，看到就觉得讨厌。
那些水桶腰的小伙伴们也一定在寻找办法来变成水蛇腰吧！刚好，蓝调来支招了。
首先，我们要分析成为水桶腰的原因。水桶腰一般是因为肠胃消化不良，又加上吃过多刺激肠胃的食物逐渐形成，也有久坐的原因。
从这里我们不难看出，我们水桶腰一方面是身体原因，另一方面是缺乏一定的锻炼。知道了原因，只要对症入药，就会很好地解决问题。具体怎么弄，蓝调来着小秘诀来了。
少吃生冷油腻食物
也许有的小伙伴认为自己的身体特别强壮，就什么东西都要吃，不顾忌。这不，有的小伙伴就是因为这些不良的生活习惯，慢慢地影响自己的身材，有的严重的还会影响自己的身体健康。
水桶腰的形成就与这些坏习惯有着很大的关系。想要让自己瘦下去，拥有水蛇腰的小伙伴在这方面就要注意了。
运动
运动不仅可以锻炼我们身体，还可以帮助我们塑造身材。蓝调建议所有的小伙伴们都要加强锻炼，那水桶腰的小伙伴们更是少不了，甩掉水桶腰的具体方法的有哪些，可以来看看。
1.仰卧起坐
平躺在瑜伽垫上，坚持仰卧，这个动作小伙伴们应该都会做。记得蓝调在初中，高中的时候都要做这个动作。
这个动作可以帮助锻炼你腹部的肌肉，并且这个动作简单省钱，只需你躺在垫子上面，在有个人帮你按着你的双脚，然后慢慢地弯曲背部，再抬起你的头和双肩，最后背部仰起。就这样重复10到12次，坚持做非常有效果。
2.卷腹
卷腹这个动作是最累又是最有效的减掉水桶腰的动作，不知道水桶腰的小伙伴们是否尝试过。
仰卧在瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫，后腰紧挨瑜伽垫，只需要双手拉起瑜伽垫即可。小伙伴们是不是觉得听着比较简单，但是做起来就要靠坚持不懈了。
3.原地抬腿跑
原地抬腿跑是蓝调上学时，体育老师经常让做的一项运动。先站直，腰部直挺，头抬起，挺胸收腹，肩部放松，两腿呈90度垂直往上，前后摆动，初期的时候可以放慢速度，后期则慢慢加快。这个运动有助于练习腿部肌肉，燃烧脂肪，值得一试。
溶脂
可能还有的小伙伴尝试过其他方式，譬如溶脂。蓝调刚开始看到这个方法还是别人介绍的。
溶脂根据字面意思就是把多余的脂肪甩掉，溶解脂肪，但是蓝调建议还是靠物理锻炼比较靠谱，这样才能从根本上提高你的身体素质。
小伙伴们，你们听了蓝调说的，是否觉得自己有望从水桶腰成为水蛇腰？蓝调也能够理解那些拥有水桶腰的人的痛苦，知道这都不好看，但是蓝调诚心诚意地想给那些水桶腰的小伙伴们说，身材固然重要，但是身体健康才是重中之重。你们认为呢？
蓝调真诚希望上面的建议可以帮助小伙伴们早日摆脱水桶腰，成为大家都想拥有的水蛇腰，但是小伙伴们也要根据自己的实际情况，做出合理的方法，来进行运动减肥。
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