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大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
当一首音乐响起，你莫名的潸然泪下，你猜想这首歌的背后一定有一个悲伤的故事，可是，你落泪的时候已经与歌曲本身的故事无关了，而与你自己的故事有关！这首歌曲只是特别符合你内心的价值观，它在帮助你表达内心的情感和配合你出演内心的剧情罢了。
我们的内心有各种各样的剧情，每天都在轮番上演，如果你内心有很多悲情的剧本，你就会不自觉地给自己的生活埋下了地雷，伤人又误己！
就如我之前节目中分享过的个案，被家暴两次的女人和一个脾气特别好的男人再次结婚后，硬生生将一个好男人改造成她的生活里“家暴男”的角色，因为她的剧本是“男人没有一个好东西，都会像她爸爸打她妈妈一样！”
当你把所有引爆地雷的事件列出来，你会慢慢像玩扫雷游戏一样，根据数字的大小，猜测地雷出现的几率，避开情绪地雷或者拆除它。
你以为你已经拆除了所有地雷，乐呵呵地站在桥上欣赏人生风景，却被身边的雷突然炸飞，因为你不知道原来你也是别人生活里的一道风景，一不小心就卷入了他人的剧情里。
你明知道父母是关心自己的，却在每次他们为你付出时，感到胸口有点堵，升起了一股莫名的愤怒感！
你愤怒于你不得不压抑你真实的自我，放弃自己的边界，活成了他们期待的样子。随后，又愤怒于自己的冷酷无情，“家人为我付出了这么多，我居然对他们那么不耐烦”。
他们越付出，你越觉得内疚和愤怒！这两种情绪交替上演！当他们在不断扮演着付出者时，你不得不出演亏欠者的角色。
曾经有一位妈妈养育了一个从小体弱多病的女儿，周围的邻居都歌颂这位母亲的付出。
孩子慢慢长大上了大学，在读大学的时候努力锻炼和调理身体，变得特别健康。当她把这个现状告诉妈妈的时候，她没想到她的妈妈居然勃然大怒！说她吃的不对，运动的不对，反正哪里都不对。
她懵了，她不知道如果她的身体好了，妈妈再也不能扮演那个处于道德高位、劳苦功高，被人歌颂的付出者了，这个剧情里没有了亏欠者，还能如何演下去呢？
当在一段关系中，如果你已经觉察到不舒服，一方面可以先观察自己的剧本是否需要修正，另一方面要觉察是否不小心出演了他人剧情里的角色。
因为有些地雷是披着糖衣的，名字叫“我都是为了你好”。这不是爱是控制和伤害。
如果你是妈妈也请提防自己把内心的期待投射给了孩子，让他们去代替你实现内心的梦想和出演你的剧情。在这个剧情里，你看不到孩子的真实需求，有的只是互相伤害的控制和亏欠。
当你发现不小心进入了别人的剧本，被逼出演你不想出演的角色，你可以怎么办呢？
1、遏制住你“针锋相对的”回应冲动，省的给消极情绪加油添醋，埋下更多地雷。一个巴掌拍不响，一旦你不再按照他的剧情出演，这个戏就再也演不下去了。
2、请给彼此传递出来的消极信息做积极变革，看到半杯水还有一半是满的状态，找到你们双方都认可的地方并告诉对方自己认可他的部分。
3、很关键的一步，请让自己看到他对你攻击背后的恐惧不安，用爱转化这股负能量。
宫崎骏的动画片《风之谷》中，女主角娜乌西卡虽然只是一个孩子，但已是部落的完美领袖，父亲的朋友送给她一个小动物，娜乌西卡一看见就喜欢至极，去接近它，结果被狠狠咬了一口，娜乌西卡也感觉到很疼，但她丝毫没有动摇对它的爱，而且还深深地理解它的不安，没有恨意地承受了这次攻击。结果就在一瞬间，这个小家伙彻底相信了娜乌西卡的爱，变成了娜乌西卡最忠诚的朋友。
当你深深同情并理解了他背后那份不安，你就不会再带着恨意反击他；而是带着爱容纳了他的攻击。这意味着，他的消极生命力被你允许，并经由你爱的目光看见，转化成了积极的生命力。
我们人生最有意思的地方就是我们不但可以躲避地雷、拆除地雷，还可以把地雷转化成爱的种子。
你有没有发现，同一个人可以在A团体中谈笑风生，却在B团体里沉默寡言。
我们从来不是孤立的一个人，而是团体中的一个人。团体的动力会促使你去出演这个团体需要你出演的角色。我们就此被标签化了。
一旦我们认可这个被标签了的角色，我们的行为和表现就不自觉地越来越符合团体的期待。
双胞胎两姐妹，一个乖巧好学，成绩优异；一个调皮捣蛋，不学无术。表面看是他们的性格决定的，其实是家庭动力决定的。
孩子小的时候，两夫妻有段时间经常吵架，他们把理性去控制局面的人格投射给了姐姐，而把焦虑不安和恐惧的人格投射给了妹妹。并在成长过程中，不断强化她们的角色。
如果小时候，妈妈在姐姐完成功课后，告诉姐姐：“姐姐，真棒，完成了功课，我爱你。妈妈也爱妹妹，妹妹情绪不好也许是在为我和你爸爸吵架的事情在担忧和焦虑，你是不是也有同样的担心呢？”
这样他们的人格就是有弹性的，既可以乖巧，也可以有情绪的表达。两姐妹的人格就不会被固化在某一个角色中，失去了真实的自我。
所以，我们要学会区分我们身上哪些是工作需要或者他人期待而形成的“人格面具”。
我们需要人格面具去适应各种社会角色，但是如果我们陷入了某种角色不能自拔，你就会感觉很压抑活不出真实的自我了。
一个在法庭上严谨的法官，回到家也可以是风趣幽默的好先生，好爸爸。
我们不被活出的部分就成为了人格阴影，它会成为埋在我们心里的地雷，要么让你隐隐作痛，要么一触碰就原地爆炸。
最后，我认为我们还需要提防的是一种强大的集体无意识的毒。
唐代的女人以胖为美，后来旧中国又以女人脚小为美，现在，我们很多人以纸片一样瘦的模特为美。你看着各种广告，内心升起了一个声音：“我不够完美，我不够好”。
旧中国的传统，重男轻女，让很多女孩过早地被杀死在腹中，也让很多女孩一辈子背负着“我是女人，我不值得被爱”的枷锁。
最可怕的是德国的纳粹主义，让一群高知的军官丢掉了批判性的独立思考的能力，沦为了麻木冷血的杀人机器。
当你身边有一群人告诉你应该怎样做的时候，请你保有独立思考的能力去过滤一次信息，消化一下再吸收，不要来者不拒。
我觉得世界上凡是不符合人性的事情，都值得被推敲和怀疑。
真心希望你们可以保有独立思考、批判性思维去看待社会、团体对我们的期待。选择性地远离你身边传播消极能量的人事物。因为人的情绪、思想是很容易被身边的人传染和影响的。
我们曾经在生活里小心翼翼地走，一不小心就碰到了地雷，慢慢地我们学会识别和拆除地雷甚至绕开雷区。
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
曾经听过这么一句话：“人生就像迷宫，只能往前，不能停在原地”，你们认可吗？
可是迷宫是没有屋顶的呀，如果不往前走，还可以往上，瞬间脱困。我们只需要跳出原有的逻辑和设定就不会被困在思维的牢笼里了。
当你飞到上空，你瞬间就看到雷区的附近是一大片的向日葵。人生除了扫雷还可以栽种美好。
明天的节目我会开始给你们分享如何栽种美好，期待你的持续关注哦。
#情绪管理#
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