俗话说：有人的地方就有江湖。生活在红尘俗世中的我们的，自然便逃不开那形形色色的人，形形色色的事。它让我们快乐，也让我们烦恼。
快乐自然是好的，然诸如怨恨，愤怒，焦虑，忧郁之类的负面情绪呢，它却让我们有时想发疯，有时又闷得喘不过气，真是烦恼。
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我是一个敏感，多虑，心思细腻的人。自然各种各样的负面情绪也多。为了走出那些时常困扰我的怪圈，我做过很多努力。这些年着实皮实，平静，快乐了不少。我不知道别人是怎么面对负面情绪的，今天我想谈谈自己的一些真实感受，如果对某些人能有一些启示，那是我的荣幸。
一、多做运动
不高兴的时候，我会跑到空旷人少的地方快走或慢跑，一圈一圈，开始时也许还有一种沉重感，越到后面却越是轻松，这时你再多看看身边一切美好的事物，你会发现，心情不知何时放松了，糟糕的情绪不知何时变好了，甚至不见了。我一直坚信：运动可以使人快乐。
二、写日记
我不喜欢向人倾诉，总觉得与人说了，不但解决不了什么问题，还给别人多了一份闲谈的话题，说不定弄出更多的事情。除非没什么大不了，吐吐槽就能过的。但我从小就有写日记的习惯，如遇上情绪特别不好的时候，我会试着把它们记下来。对我来说日记就像一个最忠实的听众，在叙述的过程里，我会慢慢平静，理智地去看待问题。后来，在张怡筠博士的微博里曾看到，这其实是一个梳理情绪的好方法。
三、培养一个自己热衷的兴趣爱好
我很早就开始学画，但在很久以前我也知道，我不可能成为什么画家之类的人，但这不妨碍我喜欢画画这件事。有时心情特别不好的时候，我就画画，画着画着心情就会莫名地平静下来，后来，又喜欢上养花，都有一样的功效。当我们专注于一样自己感兴趣的事情时，自然而然会忘掉很多事情。闲人愁多，忙人乐多，这话颇有几分理。总之多找点自己喜欢的事做，是可以转移掉一些坏情绪的。
四、可以听听心经，多看看禅理方面的书
我有一套禅理散文，伴随了我很多年，每看一遍，都有不同的感受，里面那些看似云淡风轻却蕴含了深刻哲理的东西，让我看开很多事情，也放下很多久久不能忘的心结。特别心烦的时候，我也会一遍一遍听心经，不管怎样，在那一刻，我想我是得到安慰的。
人生有太多的不如意，面对它需要很大的勇气，而有时，结束它需要更大的勇气，对于软弱如蝼蚁般的人来说，两种选择都让人痛苦。既然一定要活下去的，不如多给自己一些积极的暗示，鼓励，努力学会放开放下，慢慢地一定会越来越平静。这世界最终能让自己快乐的一定是自己。有句禅语：不是风动，不是幡动，仁者心动，我非常喜欢，时常拿来勉励自己。快乐由心，烦恼由心，都看你自己。
活在这世上，要么改变生活，要么被生活改变，只是千万别做那无法改变生活，又不愿被生活改变的人，那样的话就只能被烦恼跟随一辈子了。
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