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受疫情因素的影响，各省开学的时间不断推迟，学生已居家接受网络学习一个多月，这给初三、高三毕业班的学生带来很大的压力。尤其是社会上不断传出“高考试题难度增加”的传言，更是扰乱很多学子的心态。
根据调查，很多家长反映自己的孩子心理压力很大，为了弥补在家学习的不足，经常加班加点的熬夜读书学习，时间一长，孩子的精神状态越来越差，身体健康也逐渐下滑。所以，家长们都看在眼里，急在心里！
那么对于面临中考和高考的学生，该如何调整自己的心态和学习状态呢？小编觉得可以从以下几点入手：
一、
首先要树立正确的备考意识，要意识到所有的学生都和自己一样，都是在家通过网络学习，不要在心理上有太大的压力和负担。其次，要严格按照学校制定的作息时间来安排学习，认真听网课，认真完成老师布置的作业。
最后，要合理利用空余时间，不要沉溺网络世界，既要严格要求自己，又要心平气和地备考。
二、
身体是革命的本钱，高考考的不仅仅是知识和方法，也是对健康和心理的检验。所以，考生一定要制定科学的作息时间，千万不可熬夜学习，更不要昼夜颠倒地学习，因为高考从来都不是在夜间进行的。
同时，考生也要注意调整自己的兴奋状态，努力将生物钟与高考的考试时间保持一致，这样才能确保头脑清醒，从而以最好的状态来迎接考试。
三、
考生可以请求家长来监督自己的学习行为。如果考生觉得自己总是完不成当天的学习计划时，可以把计划一条条地写出来每完成一件事，可以在计划后面做个标记。
有些考生的自律不强，可以请求父母和老师的监督和指导，也可以与同学多交楼，彼此之间相互鼓励、相互促进。这样不仅缓解学生的孤独感和心理压力，还能提交学习效率。
四、
提高学习兴趣，让学习生活充满乐趣。备考时的学习生活是无比枯燥的，尤其是在家学习的这段时间，每天面对的只有手机或者电脑屏幕。时间一长，考生很容易出现疲倦的心理。
所以，学生在家学习时要学会给自己“找乐子”，比如让生活充满“仪式感”，网课开始前，整理好穿戴，提前十几分钟的时间做好学习的相关准备。在听课时，一定要坐端正，做好听课笔记，积极思考老师提问的问题。听课结束后，及时做好总结，整理出重点和难点。
除此之外，每天可以写一句心灵鸡汤来勉励和约束自己。
五、
中考和高考是一场持久战，只有坚持努力到最后考生，才能考出理想的成绩，靠近理想中的学校。这次疫情，是一场灾难，也是一次机遇。所以，是迎难而上还是落荒而逃，全由自己决定！
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