提示：本文共有 955 个字，阅读大概需要 2 分钟。
文/阿秋
任何一个女性都希望自己拥有苗条性感的好身材，精致的五官，但现实是残酷的，很多女性都会面临身材发福，走形的情况，但是如果能够坚持锻炼身体，那就是另一种说法了。
今天的主人公名字叫黛丝，2她从小就是一个胖姑娘，要问她什么时候意识到自己胖的时候，就可以追随到她8岁的时候，那个时候她的体重达到了90多斤，成为小伙伴们当中最胖的姑娘，小时候大家都叫她“胖妞”，她也慢慢适应了这个称呼，对自己的体重并没有太上心。
黛丝之所以这么胖，是因为她家里是开饭店的，对于失误那可就是绝对的近水楼台，重要的是她把食物作为一种情感宣泄和安慰的手段，无论是心情好还是不好都会吃很多食物，这样的生活让她的体重一度达到了230斤，终于有一天她开始厌倦这样的自己，讨厌自己，于是便下定决心减肥，以另外一种姿态重新开始她的生活。
黛丝首先从健康饮食入手，她开始通过计算卡路里的摄入量来控制饮食，并且保持每天的食物都是健康绿色的，通过她的摸索，她的体重减掉了30斤。
接下来便是健身运动，减肥并不是一件容易的事情，她开始寻求健身教练的帮助，教练为她制定了一套严格的健身计划，每天她在健身房里都会按照教练的计划进行举铁，跑步，和一些团体操等运动。每天回到家里她的汗水都会湿透衣服，浑身酸痛，但是看到镜子中的自己她还是坚持了下来。
最终黛丝用3年的时间成功减重120斤，体重完美的控制在了110斤，减肥成功之后的她，穿着漂亮的衣服出现在大家面前，周围的人都被她的改变所惊呆，被它纷纷竖起了大拇指。
下面为大家介绍几个健身动作，希望可以帮助大家。
第1个动作：平板支撑。平板支撑是一项锻炼核心肌群的动作，练习的时候保持躯干在同一条直线上。建议每天练习4~6组，每组60秒
第2个动作：仰卧卷腹。仰卧卷腹主要是利用腹部发力来运行，集中燃烧腹部的脂肪，长期练习有助于打造出马甲线小蛮腰。建议每天练习3组，每组数量20个。
第3个动作：俯卧撑。俯卧撑可以锻炼到上肢，腰部以及腹部的肌肉，重要的是还可以锻炼到胸肌。建议每天练习3组，每组数量20个。
第4个动作：开合跳。开合跳是一个热身动作，难度比较小，练习的时候呈站立姿势，双脚打开45度与肩膀同宽，跳跃时双手越过头顶。建议每天练习3组，每组数量20个。
以上分享到这里就结束了，我们下期再见。
（图片来源于网络，侵删）
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“230斤女生因肥胖健身 3年减掉120斤 瘦身后惊呆众人”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
