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疫情来袭，民众应对心理压力的问题受到广泛关注，其中，青少年学生群体更面临开课不开学的挑战，他们应该如何应对？这是学校和广大家长们不容忽视的重要问题。
当代中小学生未曾经历过17年前的“非典”，新型冠状病毒感染的肺炎疫情造成的大范围社会群体隔离，是他们人生经历中首次遇到的严重危机。
疫情来势汹汹，孩子们不能像往年一样举家团聚过春节，不能去亲戚家串门。临近开学，却不能去学校、不能和小伙伴一起玩乐，孩子们自然会很好奇，外部世界发生了什么？而当他们看到医护人员穿戴上与平时完全不一样的防护服，看到人们出行全部以口罩蒙面，他们也不禁会产生紧张和焦虑，小小的病毒真的这么厉害吗？
我们处在互联网时代，各种渠道的消息传播迅速。我们应该如何帮助孩子们应对这场“抗疫战役”呢？
为此，未来网联合中国心理卫生协会青少年心理卫生专业委员会开展【抗疫-青少年心理疏导】栏目，邀请我国心理卫生学、青少年心理学、教育学界、医学和社会学等学科专家，共同关注疫情期间青少年的心理健康，帮助他们缓解抗疫焦虑，平稳度过开课不开学的心理压力期。
南京脑科医院儿童心理研究中心陈一心主任（受访者供图）
突如其来的疫情打乱了青少年的学习生活计划，教育部专门发通知要求2020年春季延期开学，阻断疫情向校园蔓延。
团结奋战抗击新型冠状病毒感染肺炎疫情，青少年停课不停学期间，如何保证合理作息、积极健康的心理？中国心理卫生协会青少年心理卫生健康专业委员会委员、南京脑科医院儿童心理研究中心主任陈一心表示，在防控疫情严峻形势下，学校和家长要关注孩子的身心健康，不过度施加压力，注意科学、适度地安排孩子学习、生活和锻炼。
注意区分孩子的应激反应情绪
时值春节疫情突然爆发，本应结束寒假迎接新学期的孩子们也暂缓开学，目前已有十余个省市相继出台文件公布推迟开学时间。
不能如期上学，甚至不能外出活动，陈一心表示这是典型的突发事件容易产生应激反应，表现在儿童身上主要呈现出心理和生理两种表现形态，家长要注意区分孩子的应激反应情绪。
从生理反应上看，有些孩子会出现行为上的应激反应。陈一心提到，比如孩子表现出食欲不振、坐立不安、噩梦、胸闷、头晕乏力等。如果找不到器质性因素，就要考虑是情绪化的躯体反应。
而从心理反应上看，当今中小学生未曾经历过17年前的“非典”，面对此次疫情最常见的表现就是困惑。此外，因困惑导致紧张、害怕、恐惧、焦虑、担忧等情绪。
值得注意的是，如果孩子原本就容易产生情绪波动，在现在特殊的环境下，家长更要及时关注并察觉到孩子的行为情绪变化。陈一心表示，“越小孩子表达能力较差，很容易产生躯体化行为，表现为食欲不振、睡眠不好、入睡困难、胸慌气闷、容易生病，家长要特别注意。”
家长需注意引导孩子积极正向情绪
“儿童总体来讲感染以后比较轻，但并不意味着儿童不易感。”国家卫生健康委专家组成员、北京地坛医院感染二科主任医师蒋荣猛在疫情相关发布会上表示，从目前总体来讲，儿童也是易感人群，新型冠状病毒是一个新病毒，所有人都没有免疫力。
虽然目前青少年处于停课停学状态，但疫情不仅需要家长在防护方面格外注意，也要关注到孩子的心理状态。
对此，陈一心提出家长可做到四方面内容。首先“身教重于言教”，家长要自身做好防护，减少外出，起到良好的引导示范作用。“值得注意的是，家长要注意分辨疫情信息的真伪，不传谣不信谣，要在稳定特殊时期稳定好家庭氛围。”
其次家长停工、孩子停学，打乱了生活的节奏，但正常的生活作息在此时尤为重要。陈一心提示，家长要接纳孩子的正常反应，尽量将日常生活正常进行。对教养标准做好正常要求，可以利用网络与亲朋好友联系，营造良好的生活气氛，亲子氛围。
此外家长还要关注孩子身体上的变化，查看身体体温、状况，心理情况、情绪等，适当时可以借助网络寻求专业帮助。帮助孩子调节情绪，若孩子出现紧张焦虑，家长要科学地解释是什么情况，告诉他正确的信息。陈一心建议，“家长多倾听多安慰，少批评少指责。”
最后，陈一心提出，家长可以借助这个时期改善亲子互动，多理解孩子，适时地交流。“比如做点亲子游戏，一家三口一起做事务。聊一聊曾经过往的开心故事，旅游故事。写日记、涂鸦绘画。”陈一心表示，家庭主导权可以做轮流制，不要一人说了算，也让孩子有参与感和归属感。
来源：未来网 作者：谢青 原创转载请联系授权
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