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#百里挑一#
爱美是女生的天性，大多数爱美的女性为了保持身材都有过减肥的经历。尤其是随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度下降，脂肪堆积，身体更易发胖。面对体重秤上不满意的数字，许多女生更是下定决心减肥，减肥方式也是五花八门，但你真的需要减肥吗？
女生多重才算胖？
在大众的认知里，女生超过100斤可能就算胖，但这种单纯依靠体重来区分胖瘦的方式并不准确。
从身体健康的角度来说，衡量胖瘦我们可以通过BMI指数来计算。
将自己体重的公斤数除以身高米数的平方，得出的数值可以作为参考。
以WHO对成人的BMI指数划分上来说，小于18.5的为体重过低，在18.5-24.9之间的为正常范围，大于等于25则为超重，超过29则可视为肥胖。
真的达到肥胖以后，不仅影响个人形象，对于身体健康而言也会有诸多损害。
根据研究数据显示，肥胖症可能会使预期寿命减少6-7岁。
而且肥胖人群发生高血压的几率比正常人群高50%，肥胖人群发生高血脂、高血糖的几率也大大增长。从而让心脑血管疾病、糖尿病脂肪肝等疾病的发生几率增加，对身体健康的威胁很大。
如果你已经达到肥胖状态，那么建议你使用科学合理的减肥方式。
饮食方面，减少碳水化合物、油脂的摄入，增加优质蛋白和维生素、膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、粗粮，少吃精米细面，饮食注意少油、少盐、少糖。
再配合合理运动，每天保证1小时的运动时间。运动量要根据自己的身体状况循序渐进，建议肥胖人群在运动时注意运动强度，保护好膝盖，以无氧运动和有氧运动相结合的方式进行。
真正肥胖的人需要减多少“肥”
对于减肥的人来说，达到理想体重应该是最开心的事情了。不过许多女性朋友对于自己的要求都过于严苛，过低的理想体重对于身体而言也是有诸多危害的。
那么站在健康的角度考虑，正确的理想体重应该怎样计算呢？下面两种方式也许你可以参考一下：
1、理想体重(kg)=[身高(cm)－100]×0.85（适用于成年女性）
理想体重(kg)=身高(cm)－100（适用于成年女性且身高不满150cm的朋友）
2、理想体重(kg)=[身高(m)]的平方×21.9（适用于成年女性）
这两种计算方式所得到的理想体重数值不同，大家可以将较高的那个作为减肥第一阶段的目标，而较低的数值可以作为最终理想目标体重。
标准体重公式告诉你，达到这个数，你不用减肥
其实用BMI指数反推，我们就可以得到一个标准体重公式。那就是用18.5乘以你的身高（米），再乘以你的身高（米），算出来体重的单位是千克，这个体重就是你的标准体重，达到数值，说明你不用减肥。
比如，如果你的身高是1米6，那18.5*1.6*1.6，得到的数值是47公斤，即94斤。
此时你的身材已经很棒了，无论是视觉上来说还是健康角度来说你都不应该再减肥。
如果你对自己的体型不满意，那么可以做一些塑身运动来让自己的体型更好看，而不是盲目的去减肥。尤其是体重达到一定数值以后，再减肥反而会伤身。
达到标准体重后再减肥对身体反而有害
体重偏轻、过于消瘦、过度减肥都会给身体带来多种隐患，对于女性而言更要注意以下3大危害
1、过度减肥会增加不孕机率
医学专家指出，女性的体脂百分比达到17%，更有利于维持正常的月经周期和身体健康水平，也更有利于健康怀孕、分娩及哺乳。
过度减肥会扰乱身体内分泌情况，打乱月经周期，甚至引起月经延迟、闭经等，从而影响怀孕几率。
2、过度减肥可能会导致贫血
过度减肥或过于消瘦的人很容易出现营养不良、免疫力过低等问题，不仅会增加患病几率，还很容易导致贫血。
许多女性减肥使用节食、不吃主食、不吃晚饭的方法都是不正确的，长期以往容易导致基础性代谢降低，肠胃功能受到影响，营养物质吸收不全等。
3、过度减肥可能会加速衰老
过度减肥会让体内的脂肪、蛋白质供应不足，头发也会缺乏营养补给从而导致脱发，让人看起来更加衰老。
另外，过度减肥也会导致维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而这些营养元素都具有强抗氧化及清除自由基的作用，自由基是导致皮肤和机体衰老的主要原因之一，过度减肥会让皮肤老化更加明显，色素沉着、脸色晦暗等也会加速女性的衰老
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