身高1米5 体重140 减掉50斤后 从“溜溜球”变女神

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身高1米5，体重140，减掉50斤后，从“溜溜球”变女神

文/七月

在女孩子们看来，不管身高是多少，体重最好是不过百。可现实是，有些人不用控制食量，也不用刻意减肥，就能保持两位数的体重，而有些人，想要减几斤却要付出很大的代价。

今天要分享给大家的就是一个日本减肥女孩的故事，她身高150公分，体重却达到了140斤。在没减肥前，她的食量可以用“惊人”来形容，可是开始减肥之后，食量并没有改变，却成功瘦下来了。

这是怎么回事呢？原来，这个日本姑娘除了喜欢美食，还特别喜欢玩游戏，以前的她一顿饭能吃掉差不多3人份的量，久而久之，胃口变得越来越大，以致于身高只有150公分的她胖到了140斤，就像一个圆滚滚的“溜溜球”。

因为身材严重走样，也因为身体健康受到了影响，让她不得不开始了自己的减肥之路。经过多方咨询，她给自己制定了一套减肥计划，这个计划包括两部分，分别是控糖和运动。

在饮食方面，她减少了糖分的摄入，同时以优质蛋白质和优质脂肪为主，在不改变食量的情况下，将一天的进食量分为8次完成，但每餐的分量都只有自己的拳头大小，这样一来，即使吃8餐，也不会让热量超过标准范围。

就算是感觉到饿了，每餐之间也不会间隔太长时间，所以她几乎不会有饿到想要暴饮暴食的感觉。这样看来，日本姑娘的饮食结构就是我们常说的“低碳饮食”，通过减少碳水和糖分的摄入，让含有蛋白质的食物来为身体提供能量。

因为糖类是最先被利用为身体供能的，但是在糖分摄入被限制之后，身体就会快速的消耗葡萄糖，当葡萄糖被消耗完之后，就开始消耗脂肪，也就达到了减肥的目的。

这也就是说，如果糖分摄入过多，即使你是一个素食主义者，也会长胖。当日本姑娘减少了糖类摄入后，再配合运动，仅4个月的时间就瘦了下来。

而她运动的方式也是很“奇特”，她是通过一款健身游戏来帮助自己做运动的，这个游戏分为有氧运动和力量训练两种，而且游戏还非常人性化，每一个动作都会有详细的说明告诉你，训练身体哪一个部位。

这样的运动方式，不仅增加了健身过程中的趣味性，还帮助她在4个月的时间里就减到了90斤！而且，因为是用健康的方式减肥，她的皮肤也并没有因此变得松弛。

现在的日本姑娘，不但身材变得好了，精气神也提升了不少，整个人看起来非常健康，终于从“溜溜球”瘦成了“女神”体重！其实想要减肥，首先就是要有一个健康的生活习惯，在饮食方面做到营养均衡的摄入，不要喜欢吃什么就毫无节制地吃，例如甜食、肉类等。

而且，不管是糖还是盐，都有一个量，每天摄入的量都不应该超过标准范围，只要饮食方面合理且健康了，再配合适当的运动，就能很好地保持身材。

分享几个在家里就可以做的训练，特别适合那些没有时间去户外或者健身房运动的上班族，下班回家后，追着剧都可以来一组，长期坚持，减脂塑形两不误！不管在哪个年龄段，请让我们一直保持运动的能力。

手臂、肩背训练

腹部训练

腿部训练

以上3个动作需要一个拉力器辅助完成，这款拉力器是天然乳胶制成，弹力非常棒，手柄和脚踏部位是高密度的NBR材质，更加防滑耐磨，原价199，现在只要49.9就能到手，是居家健身的必备好物。

写在最后：

不要在任何年纪，让肥胖耽误了您的美好生活！减肥是一个女孩子最低的消费，我们可以不买包、不买衣服、不弄发型，但只要你瘦，一个背影都足够惊艳！

（图片来源于网络，侵删

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