提示：本文共有 2974 个字，阅读大概需要 6 分钟。
第141篇
文/九仙月
电影《北京遇上西雅图》里有句台词：
失恋是爱情中的一堂必修课，它并不是世界末日，最多也只是一个加长版的重症感冒，但终有一天会痊愈的。
然而，那些正在经历失恋的人，绝大部分都不相信。
因为失恋的日子真的太难熬了，难熬到我们以为永远都走不出来。
1.失恋，是一种复杂的心理创伤
火爆朋友圈和抖音的失恋博物馆吸引很多年轻人去打卡。
那些送给前任的卡片看哭了无数人。很多人笑着进去哭着出来。
不只是因为那些失恋的故事和句子，扎人心，更重要的是，当初失恋时的痛苦、悲伤会在记忆里重现。
套用Papi酱的话就是，“虐不虐，虐不虐！”。
失恋的时候，我们都曾以为熬不过去了，以为没了那个人根本活不下去。
朋友失恋后，一个人在房间里，哭累了睡，睡醒了哭，不愿意出门，一首《十年》单曲循环了三天，不收拾房间也不打扮自己，甚至不愿意吃饭，总是盯着手机以为对方会打电话来。
她时不时就会说一句，“为什么就不要我了呢？”
颓丧可怜的样子，看得人很心疼。
微博上曾有一个话题，失恋对一个人的伤害到底有多深?
有网友说，失去了自我，失去了自信，失去了希望……得到了抑郁、得到了单曲循环……得到了失声痛哭、得到了深夜里的辗转反侧……
的确，失恋会导致一个人心碎、失眠、情绪低落、自我否定、悲伤、痛苦等等一系列的心理反应。
每一个经历过失恋的人都曾感受过失恋所带来的心理创伤。
心理学将“创伤”定义为由外界因素造成的心理或身体的损害。
因此，我们也可以说，失恋，是一种复杂的心理创伤。
之所以说它复杂，是因为它同时对我们的心理和身体都造成了损害。
2.失恋，为什么会那么痛苦？
知乎上，有网友说，失恋的痛苦并非排山倒海一样猛烈袭击，更像南方冬天的雨，一滴一滴，慢慢寒到彻骨。
曾有研究表明，失恋时，我们大脑中控制肢体疼痛感的区域变得十分活跃。因此，常有人在失恋后说自己心碎痛苦。
在一段感情中，最让人伤心难过的莫过于，我们掏心掏肺、绞尽脑汁地为对方付出，然而对方突然一句，“我爱上别人了”足以让人崩溃到怀疑人生。
那一刻仿佛一切的付出都没了意义。
一想到自己掏心掏肺地努力也比不上别人的一颦一笑，一想到对方的世界和自己再也没有关系，就难过得无法呼吸。
失恋，会让我们感到痛苦，最重要的原因，在于那种失去感和自我否定。
恋爱这种最强烈的人际吸引模式，让两个人从陌生到亲密无间，彼此依赖和依恋。
而失恋最大的体验是缺失感，就好像幼儿与抚养者分离时产生的分离焦虑一样，不愿让对方离开，却又无能为力。
这也是为什么失恋让很多人，哭泣不止，不断想要挽回对方的原因。
心理学家Guy Winch曾在一次演讲中提到，一个人失恋时所激发的反应机制和瘾君子戒可卡因所激发的机制是一样的，这也就是为什么心碎总是难以治愈的原因。
失恋最让人痛苦的地方就在于此，记忆里相恋时的美好，总是不断吸引我们去回味，而我们的理智却无法控制。
爱情对于不同的人有不同的意义。对有的人而言，爱情就是一切，对有的人而言，爱情固然重要却不是全部。
这也是失恋后每个人痛苦程度不同的原因。
3.如何走出失恋的痛苦？
张小娴曾在《面包树上的女人》中写道：
想要忘记一个段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。
要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。
其实，要走出失恋的痛苦，时间和新欢并不是所谓的良方。
那么究竟要如何走出失恋的痛苦呢？
第一，接受现实，不逃避，也不折磨自己。
有很多人无法接受失恋的事实，选择借酒浇愁，怎料酒醒后反而更痛苦。
我们总是习惯于逃避，以为那样就不用去面对，可是该面对的迟早要面对。
纵然找寻一段关系结束的原因很重要，但更重要的事实是彼此已经分手。
因此，失恋的时候，就勇敢的接受对方已经离开的事实吧，也接受对方给的理由，不要为了找其它理由，折磨自己。
更不要再去想对方曾经有多好，就多想想对方曾经不好的地方，必要的话可以列个清单，舍不得那点好的时候就看看，这样至少能让自己舒服点。
第二，要狠得下心，不去惦念离开的那个人。
那个曾经为了爱情低到尘埃里的张爱玲，看清了胡兰成的浪荡花心，狠心写下了那封了断信。
“我已经不喜欢你了，你是早已不喜欢我了的，这次的决心，我是经过一年半的长时间考虑的。彼时唯以小吉故，不欲增加你的困难。你不要来寻我，即或写信，我亦是不看的了。”
她狠心给他们的感情画上了句号，在那封信之后，纵然也伤心难过痛苦，但最后还是走了出来。
多少人分手后不愿意死心，一遍遍翻看对方曾经发的信息，送过的礼物，甚至于即使对方不再接电话还一遍遍地打过去。
巴尔扎克曾说，既然失恋，就必须死心，断线而去的风筝是不可能追回来的。
的确，早一天死心，才能早一天从失恋的痛苦里走出来。
第三，身边人的耐心安慰和陪伴。
微博上曾有一个新闻，在江苏南京一男子因分手呆坐马路边，情绪低落想不开，穿着制服的民警半弯着腰苦口婆心的劝说：
“不要钻牛角尖，先冷静一下，放松放松自己，不要老想，不要压抑……”
民警一番教科书式劝导后，男子最终表示会好好生活。
社会支持理论告诉我们，一个人所拥有的社会支持网络越强大，就能够更好地应对各种来自环境的挑战。
对我们而言，失恋就是一种来自环境的挑战。
而“社会支持”是一个人所拥有的来自个人之外的各种支持的总称。这种支持包括物质的和精神的。
当我们失恋时，周围朋友的安慰和陪伴就是一种精神上的支持，这种支持能够帮助我们走出失恋的痛苦。
第四、给予自己积极的心理暗示，找到适合自己的办法。
有研究表明，使用积极的心理暗示，有利于消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极的心态。
因此，面对失恋，我们要暗示自己“一定可以走出来”而不是“太痛苦了，我做不到”。
我们常说，心理咨询的本质是助人自助，也就是说面对创伤，每个人都有自愈的能力，失恋同样如此。
就像每个人都有与这个世界相处的独有模式一样，每个人也都有适合自己走出失恋痛苦的办法。
曾有一个擅长写作的朋友在完成了10万字的小说后，彻底走出了失恋的泥潭。
《圆桌派》里窦文涛谈到自己第一次失恋时，选择一次又一次的旅行，最终结束失恋的痛苦。
只要我们愿意努力，就一定能找到从痛苦中走出来的办法。
要知道，没有治愈不了的伤，只有不肯包扎的人。
4.不管曾经多痛苦，都会过去的
心理学家说，失恋是一种复杂的心理创伤，影响我们生活的方方面面。
失恋最让人痛苦的地方在于，明明已经分手成了陌路，可是那些TA的好、彼此曾经的甜蜜总是在脑海里一遍又一遍地回放。
理智上，不愿记起，情感上，却又无能为力。
记得自己十年前失恋的时候，为了早点让自己死心。
烧掉了所有与对方相关的信件和日记，换了手机，断了与所有共同朋友的联系，只为了不再听到与对方有关的任何消息。
那几年，将所有的精力和时间，都放在工作和学习上，后来，渐渐不那么痛苦了。
的确，有时候失恋不仅意味着失去了一个爱的人，同时意味着失去了某一部分的社交。
为了弥补这一部分空缺，我们就需要重新认识自己，填补因为失恋导致的那部分空缺。
亦舒在《玫瑰的故事》里写过：失去的东西，其实从未真正属于你，你也不必惋惜。
纵然，失恋会经历一段时间的痛苦，但我们终有一天会走出来。
那些失恋后说着，“我再也不会那么爱一个人了”的人，总有一天会爱上另一个人。
那些失恋后说着，“再也不会有人像TA那样爱我了”的人，终有一天会遇上一个更爱自己的人。
失恋，这堂必修课，终能教会我们，不管曾经多痛苦，都会过去的。
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“失恋博物馆 虐不虐：失恋 是一种复杂的心理创伤”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
