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已退役的印度摔跤运动员哈维亚尔（“哈维”）有一个未曾实现的梦想：为他的祖国印度拿一次世界冠军。为了完成梦想，他只能寄希望于自己的儿子。哈维的妻子临产那一天，哈维焦急地在家中等待，房间里传来一声婴儿的哭叫，是个女儿，哈维竟不知是开心还是难过。在印度，女子的身份地位卑微，儿童时期便要与锅碗瓢盆为伴，14岁便会被父母嫁到未曾谋面的男子家去，以减轻自己家里的经济负担。
在孕育二胎前，哈维向街坊邻居讨教生儿子的“秘诀”，全村的人都为他们家献计献策，以期待来日哈维生出儿子以后能够给他们赏金，真是百花齐放，百家争鸣，譬如要给孕妇喝黑牛的奶，只能在周日造人等等。哈维妻子临产的那一天，全村人都聚在一起为哈维祈祷，希望他能生一个儿子，好拿到自己的赏金。但是事与愿违，第二胎仍然是一个女孩。晚上哈维推着婴儿摇篮，眉头紧锁。妻子看出他的心思，向哈维道歉说对不起，我没能给你生个儿子。哈维并未责怪妻子。
就这样，他们一直都在尝试，却一连四胎都是女孩，真是造化弄人。哈维对着挂满自己过去所获荣誉的墙壁，暗自失落，把所有的奖牌与照片收进柜子里，打算放弃他的想法：让儿子实现他梦想。有一天，哈维女儿吉塔与巴比塔的同学父母来告状，他们的儿子被哈维的女儿们狠狠揍了一顿，浑身都是伤，衣服也都撕破了。哈维对此事感到万分抱歉的同时，却看到了女儿们似乎遗传了他的摔跤天赋，重燃梦想之火，决心让两个女儿开始练习摔跤。
女孩子们忍受不了训练的艰苦，村民们都在看哈维家的笑话，哈维妻子也不舍得让女儿参加男孩子的运动，在众人的反对声中，哈维坚持自己的想法，对妻子说了一句“给我一年时间，不要管我做什么，如果一年以后证明是我错了，我就永远放弃我的梦想”，此后便是每天清晨5点开始的魔鬼训练，纵使女孩子们找任何理由也无法逃避，无法改变哈维的决心。日复一日的训练，加上哈维从街坊邻居那里搞来的鸡肉做营养补充，女孩子们开始变得强壮起来。哈维带吉塔参加了她人生中第一次泥地摔跤比赛（和男孩子们），那场比赛中，吉塔挑选了最强的对手，结果比赛输了，却赢得了村民们的掌声与尊敬。被点燃激情的吉塔已经开始期待下一次的比赛。
就这样在不断的训练和参赛中磨练，吉塔的意志力与摔跤技能不断提升，终于获得了全印度的摔跤冠军（正式的垫上摔跤比赛，不再是当初的乡村泥地赛了）。全村的人们都来给吉塔庆祝这一喜悦的时刻，抬着八人大轿子迎接吉塔回家。哈维把吉塔的金牌挂在家里的荣誉墙上，感到十分欣慰。此时吉塔提醒自己的父亲，获得全国冠军的摔跤手都必须去国家体育大学接受更高级别的专业训练，然后代表印度参加国际赛。这是父女间的第一次离别，哈维将要第一次把一手带出来的摔跤冠军交给别人，自然不舍，一直将吉塔送到学校，见到新的摔跤教练，被轰走（教练不喜欢哈维对他的训练指手画脚），才独自回家。
在体育学校的期间，吉塔终于摆脱了父亲严厉艰苦的训练计划，可以自由自在不受束缚地过正常人的生活。她留起了长发，涂上了指甲，开始吃油炸食品，和朋友一起去逛街、派对，她像一只逃出笼子的鸟儿一样，从未有过这么自由快乐的生活。在学校里，她跟新教练学习到了先进的摔跤技能。吉塔觉得学校里的自由生活也不妨碍她练习摔跤，渐渐地把父亲教会她的坚韧，毅力抛在脑后。吉塔趁放假期间回家看望家里人，留起长发的她让所有人都大吃一惊，吉塔却不以为然，一度认为父亲所教的那些东西已经过时，并与父亲发生冲突并在泥地摔跤场（父亲为女儿们徒手建造的）摔倒了父亲，以证明自己现在学的才是正确的摔跤。
巴比塔不认同吉塔的所作所为，她觉得父亲是因为年纪大了体力不如从前才会输给吉塔。巴比塔从此与吉塔走上了不同的道路。吉塔回到学校继续她的自由生活，巴比塔则在哈维的严厉管教下继续练习摔跤。生活上不再自律的吉塔在世界大赛中屡战屡败，巴比塔却一路过关斩将再次将全国冠军的奖牌带回哈维家。父亲此时却五味杂陈，这也表示巴比塔要离开父亲，去到吉塔的学校继续练习摔跤了。英联邦运动会即将在印度举办，体育学校的教练让吉塔减重以参加低级别赛事争取奖牌，吉塔终于承受不住压力与这种屈辱，心理崩溃了。
在巴比塔的劝说下，吉塔给父亲打了电话，电话中谁也没有说话，吉塔失声痛哭，父亲也在默默流泪。为了帮助吉塔重新振作起来参加英联邦运动会，父亲哈维与侄子来到学习爱训练场，准备近距离辅导吉塔。他们又开始了小时候的那种凌晨5点就起床的魔鬼训练，并在学校不知情的情况下偷偷保持体重。在被教练发现后，学校领导找到他们并声称要开除姐妹俩的学籍。哈维拿出吉塔从小到大的摔跤比赛相册，恳请领导放过他们这一次，给他们一个机会为印度争取一块金牌，代价是从此哈维不再踏入学校半步。领导同意了请求。但父女间秘密训练仍在继续，这次改为电话远程指导。哈维看了吉塔对手的比赛视频，在电话中给予吉塔心理及技战术上的指导（这些意见与吉塔的学校教练全部相左）。吉塔在老爸的教导下，一路过关斩将，杀进决赛，得到了在历史上留名的机会（父亲说：决赛的对手不只是曾经战胜过吉塔n次的名将，决赛的对手是所有瞧不起印度女性的人们）。历经艰难，吉塔在决赛的最后时刻反败为胜，终于为印度收获了历史上第一块女子摔跤世界金牌。父亲哈维因被摔跤教练下套，未能亲眼看见女儿的精彩表现，当见到女儿时，终于说出了让所有人等待了10年的那句话“你是我的骄傲”巴比塔此后也与吉塔一起，联手囊括多项国际赛事奖牌。这是一个印度平民阶层的英雄式的故事，父亲的严厉管教、插手孩子们对自己未来生活的选择，纵然会遭到旁人的批判。但这就是最真实的平民生活。父亲的固执却也无心插柳改变了人们对印度女性的歧视。从此有大量的女性从事摔跤运动，证明女性也不比男性差。对吉塔和像她一样的平民阶层来说，这是一次不平凡的经历，但那些千千万万的从事摔跤运动的女孩子们，从此就真的能彻底改变原来的贫穷生活，不受歧视，自由飞翔吗？平民依然是平民，歧视依然到处都存在，阶层之间的流动更不可能是通过一代人两代人就能实现的。生活中一定会有许多不合理的地方（父亲的固执，重男轻女的思想），当我们认清了，做过努力尝试改变了，这生活，我们就没有白过。这就是我们平凡的生活。
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