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导读:这6款营养早餐,是身体的加油站,每天一碗,能量充足,精神一天
春天就要过去了,天气开始变暖,这个季节仿佛每个妈妈都开始勤快起来,早起趁着晨曦给孩子准备早餐。早餐是身体一天的能量来源,所以一定要吃好,肚子吃饱了,营养足够了,大人孩子都能精神一整天呢~今天我将和大家分享我家常吃的6种美味早餐,味道好,营养足,您学会了,每天换着给家人做,绝对受欢迎哟~
【黑米红豆浆】
黑米20克,黑豆40克,红米10克,纯净水适量,细砂糖适量
【制作步骤】
1,将黑米,红米和黑豆提前浸泡4小时左右。
2,将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。
3,倒入纯净水,水位是800ML,这个比例口感最好。
4,盖上盖子,启动五谷豆浆键,大约25分钟即可完成。
【南瓜豆浆】
南瓜100克,干黄豆30克,清水适量,枸杞5克
【制作步骤】
1,干黄豆提前浸泡发大,南瓜切小块。
2,将所有食材放入破壁机里面,加入到800ML的清水,这比例口感最佳。
3,启动五谷豆浆功能,大约15分钟就能完成
4,孩子喜欢喝甜的这时候就能打开盖子加入糖,点动转一下混合融化即可。
【淡奶油南瓜枸杞小米羹】
食材:南瓜150克,枸杞1小把,小米30克,清水适量,淡奶油50克,蜂蜜适量
【制作步骤】
1,南瓜去皮切小块备用,枸杞和小米清洗干净。
2,把食材倒入破壁机内,加入淡奶油,加水到800mI,这样的口感是比较浓郁的,喜欢稀的可以多加些水。
3,盖上破壁机的盖子,豆浆机一样的使用方法。
4,启动米糊键,用时17分钟即可,出来调入蜂蜜调甜味即可。
【桂圆红豆糯米圆子羹】
食材:桂圆肉60克,红豆80克,糯米粉30克,清水适量,冰糖适量
【制作步骤】
1,准备好食材,桂圆肉可以选带核,但是成品颜色相对比较暗。
2,把红豆放入米厨破壁机内,注入高度到800ML的清水,盖上盖子。
3,启动米糊功能,大约17分钟即可完成。
4,糯米粉先加入15ML的热水,揉成团,搓成小团子备用。
5,取打好的红豆沙3大勺放入奶锅内,加入适量的清水和桂圆肉,煮沸焖8分钟。
6,倒入糯米团子煮至浮起即可加冰糖即可食用。
【南瓜鸡肉粥】
鸡肉100克,南瓜200克,枸杞一小把,盐少许,大米100克
【制作步骤】
1,南瓜切小块状,鸡肉切片再切碎,大米淘洗干净后放入砂锅。
2,加上大约5倍的清水,加入南瓜粒。
3,放入枸杞煮沸后转小火焖煮至大米变软,煮沸时需要搅拌底部以免粘锅。
4,加入鸡肉拌匀煮8-10分钟即可。
【光滑细嫩的牛奶炖蛋】
牛奶250ML,鸡蛋2个,细砂糖30克
【制作步骤】
1,牛奶倒入大碗里,加入细砂糖搅拌融化。
2,将鸡蛋磕入牛奶里面,再用打蛋器搅拌均匀。
3,做好的牛奶羹先过筛一遍,再用保鲜膜盖上碗口,用牙签扎几个小孔。
4,放入蒸烤箱或者蒸锅里,蒸25分钟即可。
这6种早餐美食,您最喜欢哪一种呢?早餐吃好,试试这6款“能量餐”,营养美味,健脾养胃,家人爱吃。关注爱生活的馋猫,这里每天和您分享各式没事制作~
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