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导语：因为新冠肺炎疫情的原因，小张所在的公司效益直线下降，直接影响到了大家的工资收入。想到每个月的房贷车贷，小张最近因为压力大，睡不着觉。失眠折磨的小张身心俱疲，苦不堪言。晚上不能好好休息，直接导致他白天工作的时候不在状态，甚至影响了他的生活和工作。
很多人因为失眠问题无法正常生活，导致人晚上失眠的原因有很多，本文将给大家一一进行讲解，希望能够帮到大家。
一、哪些原因会造成失眠，这些知识你必须知道
据了解，让人失眠的原因有很多，比如心理原因、生理原因、环境因素、药物因素、不良生活习惯等，都会导致人失眠。
1、心理原因
小张失眠就属于心理原因，因为生活遇到了重大事件，导致压力过大，情绪不稳定，紧张的精神导致的失眠。
2、更年期
一些更年期的女性也会失眠，这是由于激素产生变化导致的，这类失眠属于生理因素导致的失眠。
3、睡眠环境
由于睡眠环境不好，周围有很大的噪音或者光线过于明亮，也会导致失眠的产生。
4、身体疾病
身患疾病的人群，往往都是失眠患者。一些精神类疾病会导致患者失眠，高血压、胃肠炎等患者，因为身体的原因，往往也容易失眠。
二、长期失眠的5个症状，如果你占了3条，就要小心了
1、开始有黑眼圈，并且皮肤变差；
2、情绪不稳定，容易发火；
3、脱头发严重；
4、口中异味明显；
5、睡眠浅、爱做梦，晚上睡不着或容易惊醒，睡眠时间不超过5个小时，身体疲惫不堪，白天没精神，注意力不集中。
三、想要睡眠好，这样做比吃药管用
1、多运动
我们可以通过做一些运动改善睡眠质量。比如瑜伽、游泳、慢跑等都是不错的锻炼项目，适当的锻炼能够让人强身健体，治疗失眠。
2、良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯。在日常生活中，多吃清淡的食物，少吃辛辣油腻的食物，多吃蔬菜和水果，晚上不要喝浓茶，也不要喝咖啡。
3、睡前洗热水澡
洗热水澡。每天晚上洗个热水澡，或者泡脚，不但干净卫生，还能缓解身体疲劳，对睡眠十分有帮助。
四、失眠患者的福音——安眠茶
有这样一种安眠茶，被中医称为“失眠第一方”，选取酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等食材用开水冲泡成茶饮用，可以有效缓解失眠的问题，让你拥有婴儿般的睡眠。
酸枣仁：酸枣仁呈椭圆形或扁圆形，具有养肝、安神、宁心、生津的功效。
百合：百合又名夜合花，能清心安神、养阴润肺，对失眠多梦或者精神恍惚有很好的改善效果。
莲子：莲子也是一种非常好的食材，经常食用能养心安神。
对很多人来说，自己去购买这些食材往往比较浪费时间，这时我们就可以用一个更简单的方法来处理了。点击下方↓↓↓卡片，选择由这些食材制作成的安眠茶，直接就可以冲泡，经常饮用让你拥有婴儿般的睡眠。
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