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本文整理自「人生答疑馆」精华回答
By 壹心理答主
>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
感觉自己是井底之蛙，该怎么成长改变自己呢？
工作上很焦虑，看不清自己，也看不清别人。总是活在自己的世界里。觉得自己很糟糕，综合素质低。想要成长想要改变自己。但我不知道该怎么去成长怎么去改变自己。
多看、多思、多想。关键在于你把自己摆在哪个位置。
壹心理精华回答者@尘埃落定欲望起尘埃，时间归落定
通过描述，我感受到了迷茫。
回答你的标题，最简单的办法就是多看、多思、多想。
这里的看，可以是多看书，也可以是多看人，多看别人的做法，也可以理解成多察觉周围的事物。
这里的多思，就是在多看的基础上思考书本中的知识、逻辑关系，他人行为背后的心里出发点，做法带来的效果与是否适合你自己，总之就是多想背后的关系。注意，尽量不要做比较，因为做比较会让你感受到挫败感或者自卑感。
多想，就属于在多看、多思的基础上的拓展，依据逻辑关系或者背后的动机，推演到其他领域，或者自己使用这些东西为自己服务。
其实没有谁是天生的百科全书，但即使是百科全书也同样存在自己的局限。最简单的例子，例如爱因斯坦，典型的脱离主流研究领域另辟蹊径的典范，如果爱因斯坦拥有完备的科研资料与技术手段，也同样会被科研资料与技术手段束缚，找不到突破口。
所以，你觉得自己是井底之蛙，关键是你把自己蜷缩在井底看世界，还是把自己伸出井口看世界。这里的关键在于你把自己摆在哪个位置！
你工作上的焦虑，可能属于另一种问题，无法应对工作上的事情，无法应对，原因可能就比较复杂了，个人推测你可能存在自卑心理，或者缺乏自信心，如果是，这可能会加重你的问题。
建议寻找专业咨询师聊聊，找到问题的源头，并解决他。
“觉察”到不足已经成功了一半，还需要积极有效的行动。
壹心理优质回答者@西西姐姐Lesley如果我是我自己的好朋友，我会怎么对ta
真正的井底之蛙永远无法察觉自己是一个“井底之蛙”。所以当你意识到“我是井底之蛙”的时候，说明你是有自我反省力的人。
你可以觉察到自己的状态有点不足，不会沉浸在自我的世界之中。【觉察】是改变的第一步，而这一步迈出了，改变就实现了一半，剩下的一半需要靠行动。
而积极有效的行动来自明确的目标、合理的计划以及不断的总结。现在你可以认真思考一下自己的优势，注意是优势，不是劣势，把优势找出来，把自己相对感兴趣的事情找出来。
开始不断增强这个优势，培养这个小兴趣，确定一个小目标，开始动起来吧。
焦虑感的来源有内因也有外因，克服它的根本办法就是要强大自己。
壹心理优质回答者@心理老菜坚持学习，刻苦钻研，快乐自己
题主好！你没说年龄，也没有说更多工作方面的事情。但是，你的情况和我刚参加工作时候的感觉没有什么不同。作为一个心理爱好者，谈点个人认识，供你参考。
一、工作上的焦虑感，主要是有两个方面的因素让自己感到“不安全”。
1、外因。来自于工作压力。比如工作量和变数太大，让自己对完成任务心里没底。
2、内因。比如自身能力不足，或者工作目标不清或太高，一定程度上对工作产生惧怕不安。内因的问题【更多的是由自身的思考方式而导致】。
如你所说“看不清自己，也看不清别人。总是活在自己的世界里。觉得自己很糟糕，综合素质低。”
二、你的想法很正确，克服焦虑的根本办法，就是要强大自己！建议你加强两个方面的学习。
1、加强与工作有关的业务学习，提高自己的工作能力。
2、希望你学习一些心理知识。既能认识、强大自己，也能理解、认识、帮助别人。
焦虑是许多人普遍出现的心理状态，认识自己是持续一生的事情。
壹心理优质回答者@邵汉彪
你说“工作上很焦虑”，这种感觉可以具体一点吗？比如说你是焦虑自己能力较低，还是说职场人际关系处理上有困难，亦或者是对未来职业发展比较迷茫等等。我想邀请你对这部分焦虑的感觉以及平时在工作上产生焦虑的一些情景多说一些，这样更有助于我理解你现在的状况。
焦虑是许多人普遍出现的心理状态，所以我能理解现在的你一定是非常焦灼难受，也许对这份焦灼难受的感觉难以一下子说明白，但你我可以慢慢一点一点的说。
认识自己是持续一生的事情。你提到这个问题，我想现在的你对自己有太多的不满意，同时对自己的印象也很模糊。其实这是每个人都会经历的阶段，你有我也有。很高兴的是，现在的你已经开始踏上这段认识自己的旅途，期待你的探索分享和蜕变成长。
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