提示：本文共有 1649 个字，阅读大概需要 4 分钟。
文 / 职场妈妈育儿路
水是“生命之源”，牛奶、饮用水、果汁等饮品都可以为人体补充水分。与丰富多彩的食物一样，饮品也是人们最常用的饮食方式之一，尤其是尚处于生长期的宝宝。
宝宝在出生后，仍有很多器官和身体机能未发育完善，甚至需要花费数年时间才能趋于成熟。对于孩子有限的胃容量来说，饮品的选择和能提供的营养就尤为重要。
01专家组进行专项分析研究
饮用水，家中自制纯天然无添加的果汁、各类奶制品、含糖或不含糖的饮品等都可归类为饮料。
近些年来，随着幼儿饮料市场的不断发展，风味牛奶、植物奶、低热无糖等主打“营养健康”的饮料层出不穷。它们是否能如包装宣传中所说的一样，富含营养并对健康有益呢？
就在去年，美国儿科学会、美国儿科牙医学会、美国心脏协会与营养和饮食学院组织成立了专家代表小组，针对0~5岁婴幼儿饮食健康规律的饮料进行了专项分析和研究，并提出了全面建议。
020~5岁的孩子，每天需要摄入多少水分
我们每个人每天所摄入的水分都不是恒定的，运动量、饮食以及气温等因素都会让需水量产生浮动。
通常情况下，人们每天可以从食物中获得30%的水分，另外70%还需要通过各类饮品额外补充。
对于0~5岁的宝宝，不同的年龄段每天所需的水分也存在区别。
半岁以内：可以通过母乳或配方奶满足身体所需的全部水分；6~12月龄：除去从食物中获得的30%的水量，余下70%可以额外补充120ml~240ml的水量；1~3岁：每天额外补充240毫升到950毫升的水量；4~5岁：每天额外补充360毫升到1200毫升水量。专家组提示：牛奶、饮用水和果汁均可作为补水来源。另外，一岁以内的宝宝很可能达不到推荐饮水量，因为这个年龄段的孩子还处于培养饮水习惯的学习期，只要奶量摄入足够，家人不必过于追求宝宝每天的饮水量。
03专家组：0~5岁的宝宝不建议饮用四种饮料
①植物奶
植物奶主打低卡、无乳糖、富含膳食纤维、避开牛奶过敏等营养和优点，近些年来广受欢迎。
专家组建议：植物奶的营养价值无法与牛奶媲美，许多植物奶中都添加有糖，这对宝宝的牙齿和身体健康很不利。除了豆奶以外，其他种类的植物奶不应列入奶制品。
尽管可以通过人工添加营养元素，让植物奶达到与牛奶相近的营养水平，但人体对植物奶中营养的利用率是否如牛奶中的营养利用率同高，还无从查证。
对于幼儿来说，除非医生专项建议，一般不推荐饮用植物奶，更不应用植物奶替代牛奶。
②风味牛奶
一岁以内的宝宝只能饮用母乳或配方奶，一岁以后才可根据个人情况尝试饮用纯牛奶或巴氏奶。
美国心脏学会提出：很多风味牛奶配料较复杂，多添有甜味剂，家人应避免在饮食中为两岁以下的宝宝额外添加糖。
③果汁等含糖饮料
哪怕是在家自制100%果汁，它的营养也没法和水果本身相比，膳食纤维几乎全部流失，直接点说，宝宝喝下去的就是“糖水”。
像果汁，水果口味的饮料、苏打水、功能饮料茶饮料等都不建议幼儿饮用。
专家组建议：宝宝天生对甜食没有抵抗力，过早和过多的摄入糖分，会让他们在饮食口味上产生偏好，还会引起肥胖、龋齿等其他对健康不利的结果，家人们应严加控制。
④低热无糖饮料
既然含糖饮料如此危险，低热无糖的是否就健康安全了呢？
美国心脏协会曾明确声明：目前没有确凿的证据表明，长期饮用此类饮料会对健康产生不利影响。对于身体机能都在快速发育的幼儿来说，更是缺乏此类专项研究，有必要以预防的角度采取措施。
正因为此类饮料主打无糖，为了不影响口味，多会添加食用香精等甜味剂。幼儿频繁接触，同样易形成不良的饮食习惯，专家组建议，不要给0~5岁的宝宝饮用低热无糖的饮料。
04结语
撕去令人迷惑的“包装”，“健康”饮料喝了不一定“健康”，营养也可能达不到我们所想。幼儿还处于大脑、认知等各项机能飞速发育的关键时期。“饮料安全”一定要严格把守。
今日话题：各位家人，您家宝宝爱喝这些饮料吗？欢迎在评论区留言分享。
我是职场妈妈育儿路，一位学习型的90后职场妈妈，关注宝宝的健康成长，期待与您分享更多的孕育小知识。
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“专家组：0~5岁宝宝别喝四种饮料 身披营养外衣 实则暗伤健康”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
