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昨天晚上，以搞笑博得众人喜爱的演员/主持人金靖现身李佳琦直播间，她再现春晚超强贯口，话多又搞笑，让李佳琦插不上话的同时笑得合不拢嘴。同时，金靖还自曝体重115，减肥却反胖了11斤。
令许多有同样困扰的女生百思不得其解，接下来，小唯蜜给大家科普一下这9个减肥误区，一般人不知道哦~
错误1：减肥一定要少吃，节食才会瘦
节食减掉的不是脂肪而是身体中的水分。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，甚至比节食前还胖。要想瘦肯定要进行饭量的减少，但也不能什么都不吃，会危害身体健康，胃溃疡可能比你得瘦来得更迅猛哦。
错误2：减肥期间不能吃主食（碳水）
碳水化合物是我们身体供能的主要来源，如果长时间不吃主食，会导致女生的姨妈出走、脱发等副作用，因此一定要吃碳水，减脂期的主食可选择复合碳水。
错误3：减肥期间不能吃肉
鸡鸭肉、鱼肉、牛羊肉、瘦肉等里面含有丰富的蛋白质，有效抑制胃饥饿激素，让人不容易饿，应该杜绝的是猪肉等脂肪含量过高的肉。
错误4：出汗越多减肥效果越好
出汗多少跟减脂并没有关系。脂肪代谢有84%是呼吸排出去的，16%是通过汗液或尿液排出去的。因此减掉的脂肪主要是二氧化碳的形式被你呼出去了。
错误5：剧烈运动有效
持久强度小得有氧运动才消耗脂肪，更利于减肥。减脂的一个小窍门就在于改变生活习惯，在生活中尽可能地“动起来”，比如学习工作时，每隔1小时四处走走，拉伸肩颈；离学校工作单位近的话，可以徒步或骑行。
错误6：体重不变减肥就没有效果
体重不变并不代表你的减肥没有效果。正确衡量你的减肥有没有效果的指标是体脂率，体重没变可能是你的脂肪减少，肌肉增多导致体重上看不出变化。
错误7：只吃水果不吃饭
水果中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等几类，吃太多糖会直接转换成脂肪储存起来的，吃一顿水果大餐还不如吃饭。
错误8：睡眠不足 经常熬夜
熬夜的人新陈代谢会紊乱，体内的毒素也就排泄不出来，从而形成内分泌失调肥胖，还会降低免疫力，健康受损。
错误9：减肥药
大多数减肥产品都是通过让你去拉肚子来达到减重的目的，体重的确会瞬间下降，不过都是身体中水分的减少，脂肪还存在体内，只要停止，体重马上就会反弹。所以减肥最基本还是管住嘴，迈开腿吧！
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