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炎热夏季到了，很多人都喜欢吹着空调喝着冰饮料或者是洗凉水澡，虽然当时很舒服，但是，其实这样很伤身，那么再夏季特别是快到三伏天了夏季养生要注意什么呢?夏季如何养生呢?养生常识有哪些呢?今天就随着小编去了解下吧。
1. 冷水洗浴：伤血管伤颈椎
酷暑的节气，很多人都是在外一身的汗回到家之后立即冲个凉水澡，但是殊不知，这样对身体缺造成了伤害，会出现手脚麻木一级颈部出现僵硬等等的情况。
尤其是刚刚运动回到家时，最好不要马上对着空调吹或立即冲凉水澡。
另外要注意的是，冷水浇头可能会爆血管。
人在运动之后，身体的血液会加快流速，血管出现舒张，当遇到冷水的刺激之后，血管就会立马的出现收缩，但是身体血液依然再快速的流动，这个时候就会出现血压升高，当血管出现收缩过快以及血管无法支撑压力的时候，就可能会出现爆裂而危害生命。
因此，当结束运动后，一定不要用冷水洗澡，如果喜欢洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身体，让血液流速减慢。
2. 空腹饮茶：刺激肠胃
夏天人很容易口渴，有些人回到家，看到有杯茶，就咕咚咕咚喝下肚。但这样也是不可取的。
空腹的时候，茶叶中部分活性物质会和胃蛋白酶结合，对胃造成刺激。同时茶水还会冲淡消化液，影响消化。
空腹的时候，茶里一些物质还会被过量吸收，如咖啡碱和氟。
有些人再接触咖啡碱之后还会出现头晕、心悸以及手脚无力等待的这些症状，而这些再医学上被称之为“茶醉”。
3. 睡觉贪凉：易得阴暑
夏天总是离不开空调，但是过度贪凉就会让寒气入侵体内，导致“空调病”。
夏天最好不要开空调过夜，如果要的话，温度保持在27℃为宜。
另外，夏天锻炼最好选在清晨或傍晚，不适合做剧烈运动，大量出汗不但会伤阴，也会耗损阳气。
4. 爱好生冷：血管受不了
大量冷饮进入胃肠道后，会对肠胃正常蠕动造成干扰，导致消化功能紊乱，造成功能性消化不良，严重还可能诱发腹痛、腹泻等症状。
患有冠心病、高血压的人更不适合喝冷饮，大量冷饮会引起血管收缩，升高血压，诱发心绞痛。
夏天想解渴，最好的选择还是温白开，冷饮偶尔吃一点也可以，量最好控制在150ml以内。
5. 大量出汗：脱水伤阳气
运动过程中体温升高，排汗增加，如果不马上补水，很容易造成运动脱水。
夏季出汗一定要适度，如果汗出太多，人体阳气随之耗损，阳气不足，寒湿之气就会潜入体内。
因此夏季运动不可过于激烈，游泳、慢跑都是不错的选择，每次只要运动到微微出汗、稍微喘不上气就足够了。
夏季如何养身
热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
护阳气
虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
热毛巾擦身
因为夏季的炎热，人的脸面和身体会比平时比较容易出汗，而及时擦汗可以促使皮肤透气，但是毛巾必须得用热的，这样才能适应人体降温的节律。
顺应节气
立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
皮肤护理
潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。
调理饮食
当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
选择性食用水果
夏季是水果畅销的季节，也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富，可以多吃一些，但是需要值得注意的是水果的性味，在食用水果之前，必须要了解自身的体质，以免造成不必要的损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
结语：看了上文小编和大家分析的关于夏季养生的常识以及夏季应该如何养生相信大家应该对此有所了解了吧，夏季虽然热，但是千万不要贪凉，不管是饮食还是生活上，身体的保养还是要做好的，想要更长寿，上文中说的短命事千万别做!
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