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愤怒来源于自我的矛盾，是外在和内在的失调，愤怒不会凭空消失，也非与生俱来，它是经过后天学习而得来的。
是为了自身心情的愉快，而不顾他人的感受，然后暴发愤怒或渲泄情感。也是因为你已经习惯了用它来表达自己的不满，情绪失控时行为举止失常，还会持续很久，也会为了达到目的而不择手段。
发脾气是一种常见的消极行为，使人对客观现实的某些方面产生不满，或者个人意愿一再受到阻碍时产生的一种情绪紧张状态。
人在需求及欲望未得到满足、遭难失败、不公平、人身受到危险、言语遭到反对或不认同，还有被别人侮辱、隐私曝光、上当受骗等情况下产生的不满、生气、恼怒、大怒、狂怒等不同的层级。
如果不及时控制住这种情绪的暴发，往往会过分刺激人体器官、肌肉紧张及内分泌腺体起伏，还会诱发严重的多种疾病。还会破坏与别人的友好关系，轻则伤了和气，重则失去理智而发生不可收拾的场面。
如果任由这种脾气驾驭，身心言语皆会表现不健全，内心常有以下主导不良行为的思想：总觉得人生对自己好不公平可言；自己命运不好，常常是受害者，有记恨心；你必须来道个歉，得理不饶人；斤斤计较，忍受不了；习惯了用生气来发泄；触景、触及某类表情、某类语言情不自禁暴发；过于自负、狂妄等。
生气是人们是事与愿违时做出的消极反应，或者是人们经历挫折时的一种后天性反应，是以自己所不欣赏的消极行为反应以及自己的愿望相悖时现实的精神状态。
消极的生气以攻击性为表现包括嘲弄、讽刺、敌意、乱发脾气、乱摔东西、怒骂、殴打、大恐大叫等。气伤脑时可使大脑思维突破常规控制形成恶劣刺激、气血上冲、脸部潮红等。
如何让自己不发脾气、少愤怒可从以下面来避免：
一，养成正确的认知来控制或处理是关健。
人的常说生气是不成熟的表现，行为是幼稚、愚蠢、不理性的。人与之间由于性格、修养、思维方式、生活方式、生活环境、过去的经历等不相同，认知和行为习惯也不同，发生某些摩擦及冲突是难于避免的，人有七情六欲，七情有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
人只有通过学习来弥补无知与愚笨，通过扩展见识来产生理性思维方式，不断成熟来增加及提高修养境界，改变行为习惯来控制不生气，也就是天天暗示自己在发出行动前先问问自己是否是理性的，值当不值当，再寻找另外方式渲泄或移动注意力，被另外事情吸引了，思维活动立即前往别的事情上，若需要处理等平静了再想一个万全之策。
二，无数次强迫自己不骂人、不打人、要礼貌客气。
不断训练自己少生气、不骂人也不打人，形成一种新的行为习惯，率性而为的冲动就很少了，无数次训练自己学会分析前因后果，行动上不任性了，心情自然就会平静，不朝发怒的事件上去思考或学会权衡利弊。
三，生气时早早装个“闸门”。
生气说话时，放慢说话的语速，生气时只是几秒钟，过了就会理性思考，放低说话的音调，千万别音高八度似的。经常性训练自己的逆向思考，找出主观因素，避免发出无名火。
用意念控制自己的心智，向另外的倾诉发泄。学会听人劝告，给自己的自尊找个台阶下，多数生气也因为面子上下不了台面。
学会幽默和自嘲，这些本身就是来调节紧张气氛的，俗话说：会幽默的人全世界都欢迎你。
在生气的时候不要轻易下结论，生气时本身就不在理性情绪中，妄下结论会诱使自己控制不住生气，草率行事本就兵家大忌。
训练自己有抗风险、抗危机意识，人只有训练自己在最快时间处理问题和解决问题的能力，理性思维就会做出快速反应。
训练自己的耐受挫折能力和耐抗压能力，连别人的讽刺、谩骂、打击都不怕了，不生气也就很自然的事情了。
乱发脾气是性格上的缺陷，那改变的自己的性格或弥补自己的性格缺陷就能控制自己不生气，学会宽容大度，学会放下与世无争，方圆有道。有争执要会回避，一个巴掌拍不响，大事化小，小事化了，学会站在对方的角度去换位思考、设身处地去分析，不要一味指责人。
天天会微笑，俗话说：伸手不打笑面人。学会感恩，会感恩的人也不会记仇。少说话多办事，不与人论长短。常常自我反省，提升自信减压。
实在控制不住可以随身装一瓶香水：罗马洋甘菊、樱挑李、凤仙花等香精，常激动的人用香精喷在纱布上，再敷在神门穴或三阴交穴位上。
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