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面对新冠肺炎疫情，无数的“逆行者”冲锋在第一线，他们是警察、是“白衣天使”、是“基建狂魔”、是“民间英雄”，他们保护着我们的生命与健康。
但是，他们也是有血有肉、有家庭、会受伤、会疲惫的普通人，他们也会承受着压力，他们需要保护好自己。保卫疫情防控一线人员的心理健康，帮助他们缓解心理压力，这也是我们中医人的职责。
一则，正确认识疫病
从中医来分析，只有正确认识疫病，才能正确对待疫情，并且能积极防护，不会产生恐慌。
首先，不要被有关专家所谓的“没有特效药”所迷惑。在中医看来，疫病并非绝症，也并非没有特效药，中医就有办法治愈。而且，中医的辨证论治即是真正的“特效药”。为什么这样说？中医关注的不是病毒，而是病人阴阳脏腑气血平衡状态。中医能让人体阴阳平衡，脏腑调和，经络疏通，气血和畅，神志安志，达到这个状态，一方面人自然健康，另一方面病毒也会感觉不适应而自动离开人体。于是，疫病就治愈了。
再者，正气为本。关注正气远比关注病毒更有价值，也更不会产生恐慌。中医以正为本，以邪为标。若能正气健旺则阴邪自退，反之，若正气不足，则疫毒容易侵袭为患。关注正气是治本，关注病毒是治标。治标远不如治本，而且，治本的过程心理会淡定平和，不用焦虑、恐慌、悲观。
二则，用感恩的心来缓解压力
防疫一线的工作是高强度、高负荷的，时间长了可能会出现体力、精力下降，注意力不集中，甚至会出现对自身防护的懈怠。一方面我们多多休息，短暂的放松可以更好地完成任务；另一方面，用心怀感恩，感恩最能放松身心。我自己深有体会，当心怀感恩时，心情非常淡然，没有怨恨恼怒烦，也没有苦恼，没有压力，只是平和。
感恩是正能量，感恩不但是利益他人，更是有利益促进自己的身心和谐。我们知道，病由心生。要想健康，先要安心。比如，很多时候当一个人知道自己得了绝症，首先打败他的或许不是病魔，而是心魔。心魔如何降服？用医药吗？肯定不行。要用文化！以我的理解，中国传统文化才是对抗心魔的大智慧。大病患者之所以死亡，心生绝望是原因之一。若能心存感恩，即是正心之法。治病如此，防病亦如此，预防疫毒感染也要感恩。
为什么感恩？感恩谁呢？我们生在天地之间，当然要感恩天地滋养了我们的生命；我们得到了祖国的保护，成长为一个有益于社会的人，当然要感恩祖国；我们都是父母的孩子，当然要感谢父母的养育之恩；我们有同学，有同事，我们需要感恩他们的帮助；我们每天有饭吃，但我们不生产粮食，所以要感恩农夫；我们生活在世上，很多人为我们服务，帮我们造房子，造衣服，造各种工具，让我们生活工作方便，当然需要感恩；世上万物都陪伴着我们，有情的，无情的，都让我们的生命不再孤独，我们当然要感恩。正如我的女儿在幼儿园里学到的：“感谢天地，化育之恩。感谢祖国，保护之恩。感谢父母，养育之恩。感谢老师，教诲之恩。感谢同学（同事），帮助之恩。感谢农夫，辛劳之恩。感谢大众，付出之恩。感谢万物，共存之恩。”当女儿每天饭前背诵感恩辞时，我也跟着背诵，我感觉很放松，很怡然。
三则，常做腹式深呼吸。
腹式呼吸是指呼吸时胸部保持不动，通过膈肌的升降来控制呼吸。它要求呼吸时保持深而慢，吸气时横膈肌下移，腹部明显隆起：呼气时腹部回缩。腹式深呼吸非常有益于放松。
特别是悠深而漫长的呼吸可以帮助我们舒缓紧绷的精神，减少焦虑情绪，并缓解恐慌。选择一个相对安静的地方，闭上眼睛，想象自己处于舒适、温暖的“安全岛”，尝试着放慢自己的呼吸，让呼吸变得如潮水般涨落，而负面情绪随着退潮被海水带走，带去很远的地方，只剩下“干净、祥和、平静”的自己。
现代研究证明，腹式呼吸有心理调整和脏器功能调整的作用：能调节自主神经的功能，改善肺通气，并有良好的放松效果；对大学生进行腹式呼吸训练后，大学生的人际交往障碍分数、抑郁、焦虑分数显著下降；腹式呼吸能够有效地降低了面对压力时的紧张程度；腹式呼吸还具有稳定情绪、镇静的效果。
从中医来分析，腹式呼吸有利于气沉丹田，气沉丹田则火不上浮。之所以腹式呼吸能缓解压力，根本原因在于元气归根，火不上扰，则心神清静。平时常做腹式呼吸，有养生保健之功。
四则，学习中国传统文化
中国传统文化是正能量，其中有安养身心的大智慧。特别是面对压力时，《内经》讲“恬淡虚无、精神内守”，这即是缓解压力的至高境界。
再如，忏悔、改过、“行有不得，皆反求诸己”、扩大心量、无私、无欲、无求、助人为乐、厚德载物等等，都是修养身心的好方法。这些方法当然可以缓解压力。
我学习并实践中国传统文化，我的体会是，我们都在追求人生快乐与幸福，那么如何得到快乐与幸福呢？答案就在中国传统文化里。我是中医人，通过中医而进入中国传统文化。我自己体会，越是深入其中，就越开心，越幸福。中国传统文化内涵成就我们人生快乐与幸福的智慧。人人都离不开中国传统文化，以消灭自私自利的“人心”，展现无私无欲的“道心”。虽然学习中国传统文化后欲望减少了，但幸福指数却升高了，而且，更恬淡，更怡然，更享受。
《内经》明确强调：心为五脏六腑之大主，精神之所舍。脏腑精气任心所使。只要心能安和，则五脏六腑皆能归于平衡。由此，我主张用中国传统文化来正心，通过正心来修心，来养心，最终达到心和而脏腑皆和的健康境界。
当然，在防疫工作之余，不妨做些能让自己感觉更舒适的事情，比如听音乐、运动、做家务、读书、玩游戏等等，都可以让自己放松下来。也可以写文章，特别是写日记；也要保持对未来的憧憬，疫情是短暂的，未来的生活是美好的；同时也要关注当下，关注身边美好的人和事物。
在文章的最后，我要再说一句：感谢所有疫情中的“逆行者”们，向你们致以我最诚挚的崇敬。感谢你们！你们是国家的栋梁，是我们这个时代最美的人！（董洪涛）#中医#
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