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生活中，有很多人遇到发言或者人多的时候说话便会紧张！那么该怎么办呢？
平时多练习与别人对视，尤其是与异性对视，让自己找到更多的自信。
每天激励自己，给自己更多的积极暗示。
平常说话时，要声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
多做运动。
平常太沉默寡言，需要讲话时就会哑口无言；所以一定要抓住机会多参加集体活动，多在同事、朋友面前表达自己对某件事的看法、想法。其实，这种训练不必多么专业，完全可以随意而为。
提前做好充足准备，如果开会讨论问题，有时候领导会点名让大家发表各自的观点，因此开会时，不能走神，领会会议精髓，并对问题作出自己的想法和看法给予简要归纳，可自笔记本上记录，如果需要你发言时，可以简明扼要，说出你的观点。
对于大多数的人来说，在公开场合发表言论都是一个挑战，尤其是心理素质比较差的人。我读书的时候一上台就紧张，当着老师和同学的面感到胆怯害羞，这种事情一直没有改变。后来，改变了很多，不自信、做事顾虑太多、太在意别人的看法。其实，这是一种心理问题，由于长期的不自信，产生心理障碍；缺乏相应的锻炼，无形中给自己造成很多压力，导致自卑心理严重。
发言或演讲时，不要想太多，只沉浸在自己的发言或回答问题里，集中思想，不去考虑或观察别人的反映，顺着自己的思路，往下说，即便开始紧张，等你进入状态就忘记了周边的环境，因此就不会出现脑子空白，发抖的现象。
有些人在陌生的环境发言时，会感觉压力较大，拘谨不自在；这时就需要提前了解情况，做到心中有数，培养一种主人公心态。
如果你的听众对象是领导、专家时，会在气场上害怕对方，讲话畏首畏尾，注意力不集中；这时就要把注意力集中于内容上，而不是形式，重心放在自身，降低外部的干扰。
平时聊天的时候要刻意训练自己的表达能力！同时要坚持树立自己的自信心！这句话说起来容易做起来很难，但是如果一个人专注自己的专业领域，那么这个专业就会无形中为他提高很强的内心暗示，并且提高他的自信心。
相信自己，认为你可以的，你或许不会再胆怯！或许你会成为一个优秀的人！
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