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前两天有个妈妈咨询我了一个关于孩子需不需要午睡的问题，她儿子现在3岁多，马上要上幼儿园了，但是从2岁多开始就不好好午睡，把他按在床上午睡怎么都睡不着，但是每次玩到下午4、5点的时候就困了要睡觉，如果此时让他睡，晚上的觉肯定拖到23点左右，如果此时不让他睡，孩子又困得颠三倒四，到底该怎么办呢？
其实这个妈妈遇到的问题非常常见，很多孩子在2岁以后，都不愿意好好睡午觉，精力旺盛活蹦乱跳，让家长误以为孩子不需要午睡了，但是往往到了下午就电量严重不足需休息，这个睡觉的时机就非常尴尬，离正规的午睡时间太晚，距夜晚入睡的时间又太近，所以最后出现的必然结果就是：晚睡。
因此，我们一定要搞清楚，孩子是不是真的不需要午睡了。
如何判断孩子需不需要午睡
1、参考婴幼儿国际睡眠标准及大数据
调查表明，85%两岁孩子、65%的三岁孩子、25%的四岁孩子、15%的五岁孩子每天都会小睡，从生物学角度来讲，在三岁到五岁之间，如果孩子在夜间能获得充足的睡眠，白天有时可以不小睡。------《宝宝不哭之白天小睡》
从大数据上来看，2-3岁这个年龄段的绝大多数孩子还是需要小睡的，4-5岁之间的孩子需要小睡的比例相对来说就减少了。
我们再来参考《婴幼儿国际睡眠总量和睡眠结构标准》，从下面这个表格中能看到，24-36个月的孩子白天小睡的次数是1次，也就是说这个阶段的孩子是需要1次午睡的。
通过对比这些数据，我们能做到心中有底，如果你家孩子确实不需要午睡了则不必担心，如果你家孩子依旧保留午睡习惯也是件好事，毕竟幼儿园有午睡这个环节啊。
2、仔细地观察孩子的表现
标准归标准，我们只做参考不能生搬硬套，关键还是要从孩子的行为表现中去观察他是不是需要午睡，因为整体来说，2、3岁的孩子精力旺盛，像个小马达，很容易就扛过困意。
如果孩子出现下面这些表现的时候，则表明他其实是需要午睡的：
孩子不抵触午睡，能够积极配合家长，上床以后能很快睡着孩子抵触午睡这个事情，但是在家长的强制下最终也睡着了，并且能睡1个小时或以上早晨醒来的时候，孩子的状态、情绪比较好，但到了中午及以后，他会出现没有耐心、无缘无故发脾气、比较烦躁的状态孩子晚上入睡前容易哭闹，出现小月龄时期那种过困的闹觉状态到了中午及以后，发现孩子有肢体动作不协调而导致的摔倒情况中午及以后，能明显地看到孩子有发呆、打哈欠、揉眼睛、没精神如果白天没有小睡，会明显影响到夜间睡眠，比如入睡前哭闹、突然亢奋、入睡困难、睡后大哭带孩子出去玩，孩子会在车上睡觉当孩子出现以上这些表现的时候，其实就表明孩子是需要午睡的，晚上的电量根本不足以维持一整天的消耗，一定要中途休息充个电。
如果孩子的表现是下面这样的，则说明他确实不要午睡了：
从早上起床到晚上入睡这期间，孩子的情绪很稳定，不会出现暴躁、乱发脾气等让人捉摸不透的情况精气神十足，完全看不到困意夜晚睡眠的情况没有任何影响，包括入睡时间合理，入睡前的状态正常，一晚上都能安睡夜晚的睡总时长能够达到11个小时的连续不间断睡眠如果白天在正常的午睡时间段睡着了，夜间就得花很长时间才能睡着白天让孩子午睡，但孩子躺在床上真的就是睡不着以上这些表现则说明孩子真的不需要午睡了，其中夜间睡眠能够达到11个小时的连续睡眠这个参照标准是个硬性标准，我们必须保证孩子的夜间睡眠总时长是足够的，所以如果孩子夜间睡眠时长达不到这个年龄段的时长标准，不够11个小时，那么你就需要仔细观察一下他白天的行为举止，以此来客观判断他是否需要白天小睡一下来弥补夜间睡眠，而不是因为孩子不愿意睡就真的不让他睡了。
虽然有一些孩子确实不需要午睡了，但是如果可以的话，坚持让孩子午睡是很有意义的，就像我们成年人保持午休的习惯一样。
新的研究指出，白天的小睡有利于身体健康，让孩子受益终生，所以，当您一直想“我的孩子何时可以放弃小睡了”这个问题的时候，最好的答案就是“永远不要放弃小睡”--------《宝宝不哭之白天小睡》
睡眠缺失的孩子，或者说在疲倦状态下的孩子，特别容易控制不住自己的情绪，注意力集中的时间也比较短，认知能力、社交能力都会受到影响。
回想一下我们上学的时候，下课铃一响，同学们都赶紧趴在桌子上睡觉，尤其是下午的第一、二节课，困得睁不开眼睛，如果能够午睡一会儿，学习状态则完全不同。
所以，如果可以的话，请坚持让孩子午睡。
不过，就像文章开头那个妈妈的烦恼一样，让一个2、3岁的孩子午睡真不是件容易的事情，我自己的孩子两岁半，前段时间也在拼命抵抗午睡，明明很困但就是不睡，这是为什么呢？
那些明明需要午睡的孩子为什么不肯睡觉的原因
1、为了玩，抓紧一切时间玩
那些2、3岁的孩子啊，如果用成语来形容他们就是“生龙活虎、活蹦乱跳、上蹿下跳、精力旺盛”，号称“铁人三项运动员”，此时的他们已经完全取得了自己身体的控制权，世界那么大，才不要回家。
他们对生活充满了激情，在家里有玩具，在外面有小伙伴，根本玩不够，午睡在他们看来根本就是浪费时间，他们才不管午睡对自己身体有啥好处，总之在没玩够之前，休想让我睡觉。
所以，如果你的孩子正坐在地上摆弄他心爱的小汽车，此时你让他睡觉很可能就是对牛弹琴，你决定来硬的，抱起他就往卧室走，你会发现他们掌握了一种让你抱不起来的对抗姿势，像个泥鳅一样从你手里滑到地上。
2、一直没有养成规律的作息
很多孩子在小月龄阶段就没有养成过规律的作息，睡觉完全没有固定的流程和时间，一切随缘，那么这样的孩子到了2、3岁以后，午睡、夜晚睡觉更不愿意按部就班了。
规律的作息安排对孩子的影响体现在秩序感的建立上，到点睡觉、到点吃饭、到点活动已经成为他体内的“作业流水线”，不用家长费太多心思，只需要按照时间表执行就行，而没有规律作息的孩子，本身生物钟的运转就不按套路出牌，一天一个样，午睡自然就很难固定下来。
如何确保孩子的午睡能够顺利进行呢
1、早上不要睡懒觉
有些孩子前一天晚上睡得很晚，家长一般都会让孩子次日睡个懒觉，比如睡到九点左右（实际上很普遍的现象是晚睡会导致早醒），如果九点左右起床，那么早餐、早上的户外运动、午睡基本上都会推迟，一整天的作息相当于全部后移了，午睡自然要么没有要么接近黄昏。
因此，不论孩子前一天几点睡着的，第二天早上请保证孩子在7：30左右起床，这样的话午睡才能按时进行，晚睡情况也会逐渐改善，作息规律慢慢就会走上正轨。
2、不要错过早晨的户外活动
不论多大的孩子，“吃玩睡”的科学作息模式都是非常有效的，孩子早上起来以后，吃完早饭就出去运动吧，2、3岁的孩子适合骑车、攀爬、跑步、跳跃等耗能比较大的运动，时间保证在1小时以上，玩得畅快了，午饭吃得好，午睡也有着落。
如果孩子起的晚，洗漱、早饭这一系列事情做完，估计已经10点多了，户外活动的时间就会被挤掉，所以，保证早起也是户外活动能够顺利进行的前提。
3、午睡也需要睡前流程
大家都知道夜间入睡前需要固定的、充满仪式感的流程，其实午睡前也是需要的，尤其是大孩子，因为对于他们来说，午睡是一件浪费时间的事情，所以建立一套有趣的睡前流程能够让他们欣然接受午睡。
午睡的睡前流程和夜间睡前流程其实没有多大差别，可以直接照搬：
午饭结束后开始进入午睡睡前流程可以将卧室窗帘稍微拉上，使光线不要那么强烈（此步骤不适合小月龄宝宝）打开轻柔的音乐和孩子一起躺在床上看书等待入睡睡前流程的目的就是让孩子保持安静，情绪不要太激动、兴奋，音乐、看书这些舒缓的活动就能发挥很好的镇静效果，创造一个“安静时分”（因为篇幅有限，下一篇文章将详细讲一下安静时分的重要性）
4、学会判断孩子的疲倦状态
在讲小月龄宝宝的睡眠时候说到过一个词叫做“睡眠时机”，大孩子其实也有睡眠时机，并不是说孩子大了以后就不需要捕捉这个信号了，我们可以通过两种方式来判断孩子是否疲倦了。
1）行为表现
活动强度降低，变得越来越安静对玩具、周边的人都失去了兴趣眼神呆滞、注意力不集中、开始犯迷糊眨眼速度减缓、上下眼皮子打架会哼哼唧唧、发脾气、粘人没有断奶的孩子开始找奶吃，想要奶睡一直哈欠连天大体上的表现就是这些，如果家长仔细观察还会发现自己孩子独特的睡眠信号，比如我儿子，因为肤色比较白，发困的时候眼圈就开始发红，有一次出去玩没有午睡，到了下午困到极限的时候，两个眼袋发青发黑，还有些浮肿，吓了我一跳，以为是眼睛发炎了，等到次日睡醒来眼袋又恢复了正常。
2）清醒时间标准
不同年龄的孩子两次睡眠之间的清醒时间是不一样的，总体趋势肯定是保持清醒的时间会越来越长，下面这些时间数据可以作为参考，也就是说，我们可以大概计算一下，孩子清醒到几点的时候就可能撑不住了，那么接下来就可以注意观察他的疲倦信号了。
18个月：4-6小时2岁：5-6.5小时3岁：6-8小时4岁：6-12小时以2岁的这个数据为例，假设孩子早上7点起床的，那么到了中午12点-13：30之间，就是他要开始犯困的时间了，到这个时间段他应该会表现出疲倦信号。
当孩子出现睡眠信号的时候，就说明他疲倦了需要睡觉，那么这个时候就赶紧带孩子上床准备睡觉，不要耽搁，因为很有可能会错过睡眠，大孩子不像小月龄宝宝，困极了开始闹觉，他们抵抗睡眠的能力只会越来越强。
孩子错过小睡该怎么办
我们经常会带孩子出去玩啊，聚会之类的，那么很容易就错过午睡，到了下午4、5点的时候孩子就困了，这个时候让不让孩子睡觉呢？
个人建议可以这样解决
困了就睡，但不要睡太久，时间控制在45分钟左右即可，让孩子打个盹，如果是在车上，孩子晃着晃着就睡着了，那么下车的时候叫醒他就行。紧接着把晚饭、夜间入睡时间全部提前，让孩子早早入睡。【墨仔妈妈寄语】
很多家长担忧自己的孩子不午睡上幼儿园以后该怎么办，首先我们应该要确认自己的孩子是不是真的不需要午睡，很多情况下，孩子并不是真的不困，而是因为文中所说的那些客观原因导致的错过小睡，因此，家长要先判断，再进行调整，保持小睡的习惯还是有诸多好处的。
我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
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