如今随着工作和生活压力的不断增大，越来越多的人出现了失眠的情况。良好的睡眠是保证我们身体和大脑养精蓄锐的基础，如果经常失眠或者睡眠质量出现了问题，非常影响工作生活和学习的效率。下面我们来看看造成失眠的因素有哪些。
失眠的原因找到了，若学会这几种小方法，可能会帮你更快入眠
1、心理压力。
有的人在工作和生活中可能会受到来自各方面的压力或者矛盾。当这些压力和矛盾不能很快地被解决和缓解时那么人在睡觉前就会胡思乱想，各种各样的事情，这事还可能会产生消极的情绪，因此就可能导致失眠。
2、身体因素。
大多数人上了年纪后会出现睡眠减少的情况，特别是随着年龄的增长，很多人的身体也会出现一些问题。比如哮喘，关节炎等都是非常影响睡眠的一些身体疾病。
3、外界环境。
如果白天在工作和生活中发生了一些不愉快的事情，那么在晚上睡觉前就会反复斟酌这件事，如果当天事情没有解决的话，还可能会想到了第2天这件事该怎么办因此外界因素也是影响睡眠的重要因素之一。
4、药物干扰。
长期失眠的人一段时间后承受不住了，可能会借助安眠药拥有一个好的睡眠。但是长期服用安眠药的话，不但会使人体对药物产生依赖性，而且对人的神经系统也可能会造成一定的影响，如果神经系统受到了影响也可能会使人出现失眠的现象。
如果出现了失眠的情况，也不要焦虑不妨试试下面这些小妙招。众所周知，咖啡和浓茶具有提神的效果，所以在睡觉之前千万不要喝这两种饮料，可以喝一杯温牛奶对于著名安神有不错的效果。
在吃完晚饭后睡觉前的一段时间，可以适量的参加一些运动，让身体产生疲惫感，这样再入睡也不会那么的困难了，但是运动的时候也要注意一个度，如果选择一些太激烈的运动，可能会让人长期处于兴奋状态。
大多数人出现失眠时基本都是这种情况，那就是开始准备睡觉后躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，这时你可以选择看一部枯燥无味的电影，慢慢的可能就会产生睡意，失眠也就被赶走了。
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