提示：本文共有 2268 个字，阅读大概需要 5 分钟。
休息日。阴雨天，午睡时跟着冥想星球的引导词做了三个冥想：自我修复、深海潜行和慢下来。
苹果Apple创始人乔布斯也是资深冥想爱好者。除此之外，早年间他还投资过一家动画公司。《纽约时报》1986 年从苹果公司出来之后，史蒂夫·乔布斯曾投资5000万美元打造皮克斯公司。
《头脑特工队》是皮克斯第一部结出果实的原创影片，几乎完全脱离了史蒂夫·乔布斯的影响。乔布斯是皮克斯的创始人，直到2011年逝世之前，一直是这个电影工作室一个强大的存在。
上午听了魏知超《电影里的心理学》课程，第一讲就是这部颇有传奇色彩的《头脑特工队》。以前的文章也讲过，今天再次梳理一些非常有用的知识：关于我们的大脑，其实还有很多未开发和运用的部分。冥想就是对大脑非常有用的刻意训练，以后再专门讲。
这是一部少见的以强大的心理学为背景，以人类情感为主题的动画片。所以非常难拍。表面上看来是给孩子们看的，其实背后是给成年人更多思考的严谨心理学科普片。疫情下，这两个月我回答了不同年龄段的人，面对挑战时的困惑。
问题依然归结到最核心的一个词：情绪。
1
先来说说《头脑特工队》创作团队背后的故事。经过重重困难，几乎所有创作人都觉得要失业，没有办法创作出这部动画片时，他们找到一个叫道格特的人，这个人以想象力著称。
要用动画片来表现枯燥乏味难懂的心理学知识，最终确定依然延续之前的成功主题，继续表现“失去”这个主题，也就是结束无忧无虑的童年。
道格特注意到，自己十岁刚刚出头的女儿艾利正在经历类似的转变。“她开始变得越来越安静，越来越内向。老实说，这种情况在我自己心里引起了很大的不安和恐惧。”他说，“它也让我开始好奇，到底在发生什么事情？在这样的时刻，我们脑海里到底发生了什么？”
于是道格特和《头脑特工队》团队开始研究大脑的运转方式。专业人士包括情绪领域的大宗师，以研究情感闻名的心理学家保罗·艾克曼以及伯克利加利福尼亚大学的心理学教授达契尔·克特纳。
所以这部动画片不仅仅是好看这么简单，还蕴藏着丰富的关于情绪、心理的超级彩蛋。
2
《头脑特工队》讲述的是“喜悦”（Joy）、“恐惧”（Fear）、“厌恶”（Disgust）、“愤怒”（Anger）和“悲伤”（Sadness）五种情绪“特工”的故事。
他们在大脑内部的控制中心掌控着一个叫莱莉的小女孩，挺身而出保护她的安全、逗她开心、捍卫正义，除了昏昏欲睡、笨拙不堪的“悲伤”是个例外。
随后，莱莉一家搬到了一个新的城市，“悲伤”和“喜悦”在莱莉头脑最深处的角落迷路了。
你会在电影里看到两种情绪的对抗、寻找、合作、发现的故事。
影片最后告诉我们，其实“悲伤”隐藏的大主角。我们过去一直努力地排斥悲伤，但悲伤其实才是需要继续旅程的那一个。“喜悦”需要明白，时不时让‘悲伤’待在控制室里没什么问题。恰恰是所有这些情感之间的相互作用和那种复杂性才带来了人与人之间真正的联系。”
在魏知超《电影里地心理学》第一讲《如何发掘情绪的双重功能》里，说到如何从《头脑特工队》看待情绪的本质和功能。
排斥悲伤、愤怒情绪，就是对情绪地一种偏差认知。
影片里为什么只讲述了5种情绪？因为跨文化和地域，人类普遍共通的就是
乐乐（指引方向和传递信息）、怒怒（传递信号）、怕怕和厌厌（传递信号，恐惧是展示力量，厌恶是宣示道德和品味）、忧忧（传递信号，悲伤）这5种情绪。
情绪的基本功能就是指引方向和传递信息。
什么是情绪问题？情绪是指向未来的。通常我们对没有发生的、即将发生的事情会焦虑和担心，因此产生焦虑情绪。
影片中的情绪是怎么发生作用呢？情绪是为你未来的处境服务的。5种情绪各司其职，当面临不同的情境下，会给我们带来5种不同的情绪体验。
要想了解和管理自己的情绪，解决棘手的情绪问题，就要学会掌握调控情绪的黄金法则：对未来处境的改善是否有利，是调控情绪的黄金法则。
3
从调控情绪的黄金法则来看，悲伤、愤怒、恐惧和厌恶都有它有用的地方。可以保护你不受伤害，可以让软弱的人不再受欺负等等。
在喜怒哀乐外，情绪还有什么？
基本情绪概念：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶
第六种是惊讶，是一种次级情绪，纯粹生理反应的基本情绪，也有文化情境和个人经历构建的次级情绪。
也就是说，我们的情绪就像鸡尾酒一样，不同的搭配调和就会产生不同的反应和能量，你就会有不同的想法和行为，自然会产生各种后果。
如何把握度，以及了解情绪产生的原因，从而更好地提高情绪效能，就是我帮助学员探讨和实践的部分。
影片中还有一个重要的桥段是“悲伤”和“喜悦”在莱莉头脑最深处的角落迷路了。它们在记忆区里遇到了清洁工。清洁工在认真地清理记忆，把有用的留下来，没用的清理掉，而这些工作是在莱莉睡觉时完成的。
为什么好的睡眠能提高记忆力，让人头脑清醒？
睡眠的重要功能是整理记忆。重要有用的知识被保留下来存到长期记忆里，不重要的垃圾信息被清理掉。
我在辅导学员时最先做的就是梳理TA的负面情绪带来的垃圾信息，这些信息产生了大量的错误看法、想法和认知，让当事人陷在垃圾堆里挣扎痛苦。
当通过EFT情绪释放治疗几天后，学员明显感到睡眠改善了。因此，我在咨询中对学员说的最多的一句话就是，在我的辅导中，你最先感受到的是睡眠的改善和自信心的提升。TA们刚开始会疑惑，这和我的实际问题有什么关系吗？
而当TA感受到了睡眠带来的安稳和精神振作，以及自信心提升后，似乎看问题也清晰很多了。
这就是情绪转化、运用、赋能的相互作用。
作业：你回想下你情绪爆发的例子，当时不得体，但从长远看实际帮助你改善了处境？
拓展阅读：《消极情绪的力量》托德卡什丹
推荐阅读：莉莎费德曼巴瑞特《情绪》
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“苹果创始人乔布斯爱冥想 投资的皮克斯拍出神片《头脑特工队》”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
