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诗句中说“落叶而知秋”,今天在路上就看见有落叶飘进了单车篮内。
立秋已过,虽然天气并未凉快下来,但随着落叶的出现,却也逐渐有了秋天的气息。秋天里最烦人的一件事莫过于时常感到口干舌燥,因为空气中的水分逐渐减少,变得越发干燥。那么这8种香甜水果,入秋后可以多食用-让孩子在秋天少生病。
入秋这些水果最养人
1、秋梨
科学家和医师把梨称为“全科医生”,是因为有这样一项研究成果:吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。孩子的抵抗力较弱,尤其是初秋,频繁地添衣脱衣极有可能导致感冒,多吃梨,能改善呼吸系统和肺功能,也能保护肺部免受空气中灰尘的影响。另外,梨中丰富的水分能够缓解干燥,清热解毒、生津润燥、清心降火,这是大多数妈妈们一年四季都希望孩子吃梨的另一大原因。
秋梨怎么吃?生吃清热:由于梨偏寒性,生吃或榨汁时具有清热降火的作用,能有效缓解干咳、口渴等症状。熟吃润肺:把梨子炖煮成汤,或隔水蒸熟,具有润肺止咳的功效。需要注意的是,有些妈妈一遇到孩子咳嗽就给他煮梨,这是不对的。实际上,煮梨能止咳仅限于孩子得的是燥热咳嗽或是风热咳嗽,风寒咳嗽是没办法缓解的!
2、葡萄
不少孩子在秋天容易犯秋困,而葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等会刺激大脑神经令其兴奋,从而有效缓解困倦和疲劳。
吃葡萄还不容易发胖,建议妈妈们每天可以吃十来颗新鲜黑葡萄或绿葡萄,将皮和籽一起榨汁食用,还可以延缓衰老、美容养颜。
葡萄怎么吃?
1、生吃:一定要把葡萄洗净,放入洒了面粉的水内,浸泡几分钟,去掉葡萄上的白霜后再用清水冲洗干净。
吃完葡萄后不可以马上喝水、喝牛奶、吃完海鲜后不可以吃葡萄,会造成呕吐、腹泻、腹痛症状,吃完葡萄后最好漱口,残渣易造成龋齿。
2、葡萄汁:连皮带籽将葡萄整个丢进榨汁机里榨。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素不仅能够美容,还能提高免疫力,甚至防癌!
3、葡萄干:葡萄晒干后,铁和葡萄糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、香蕉
传说,如来佛祖因为吃了香蕉而获得了智慧,因此香蕉被称为“智慧之果”。
后来科学家们发现,香蕉中含有“智慧之盐”的磷,又含有丰富的蛋白质和维生素,是优质的营养水果。
另外,香蕉中还含有人体的“开心激素”泛酸,能够帮助缓解孩子对开学的厌烦和写作业的苦恼,让他开心起来!
香蕉怎么吃?1、生吃:平均每根香蕉含有89大卡的热量,因此孩子下午饿了,可以选择吃根香蕉缓解饥饿,及时补充能量!2、香蕉牛奶:半根香蕉+一瓶纯牛奶倒入榨汁机高速打溶,大约1到2分钟即可。原生态的香蕉牛奶出炉,比超市的香蕉牛奶健康多了!
4、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。
柠檬中富含丰富的维生素C,而维生素C能够提高人体免疫力,预防感冒,最适合季节交替的现在。另外,如果孩子真的感冒了,在感冒初期也是可以给他泡柠檬水喝的。每天保证最少摄入800ml柠檬水,打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状也能够得到一定的缓解。
柠檬怎么吃?1、柠檬水:饭前一杯柠檬水,有助于孩子开胃;饭后一杯柠檬水,有助于消化。2、蜂蜜柠檬:用盐搓洗柠檬后,将其切片,取一个干净的瓶子,按放一片柠檬,舀一勺蜂蜜的顺序置于瓶中,装满后放入冰箱密封保存。待2天后柠檬与蜂蜜充分混合,取适量加入凉白开即可饮用。
5、石榴
石榴含有丰富的矿物质,还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。
1、生吃:小孩却不宜多吃,老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃,一天最多吃半个。
正常人一天最多吃1个石榴,因为石榴中果酸含量很高,吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。
2、石榴汁:将石榴捣成汁或者煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
6、苹果
苹果中含有丰富的锌元素,而锌能够促进生长发育,还是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素,因此孩子多吃苹果能够增强记忆力,健脑益智。
另外,吃苹果还能起到预防龋齿和牙周炎的作用。据研究发现,如果一个苹果在15分钟内被吃完,其中的有机酸和果酸就能把口腔中的细菌杀死。这就起到了保护牙齿的作用。
苹果怎么吃?1、生吃:注意吃苹果别吃苹果核,其中含有少量的氢氰酸,如果孩子经常啃果核,有可能会出现头晕。2、蒸着吃:苹果蒸着吃能帮助止泻和排毒,带皮切成小块,放入碗中隔水蒸5分钟即可。
7、橙子
营养分析:橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以促进血液循环,对促进病体恢复、加速伤口愈合等也有作用。
推荐理由:橙子可以生津止渴,具有疏肝理气等功效,如果孩子觉得上火、口渴、舌干咽燥,可以多吃橙子。而且咱们人体的免疫系统大部分是由白细胞和淋巴球来完成工作的,而白细胞和淋巴球必须有充足的维生素C才能吞噬滤过性病毒与细菌。且橙子含有丰富的维生素和微量元素,尤其是维生素C,因而有助增强抵抗力,预防感冒。注意事项:不建议将橙子榨汁饮用,因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。
8、猕猴桃
营养分析:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。
推荐理由猕猴桃可以提升免疫功能,治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等。增加红血球生产,加强牙齿和指甲。猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、防止便秘,能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。注意事项猕猴桃不宜与牛奶同食,不建议空腹吃猕猴桃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,1-2个是能被人体充分吸收的量。另外,红心猕猴桃稍微甜一些,孩子会更喜欢。
如何有效地吃水果?吃水果虽然简单,但如果想要吃得有效,还应该注意以下几点:1、注意水果搭配例如吃榴莲时,搭配山竹,清热的山竹能够中和榴莲的“火气”。提供了6项水果组合:“抗发炎”组合:樱桃+凤梨+蓝莓“提升免疫”组合:葡萄柚+奇异果+草莓“抗老化”组合:无花果+红葡萄+石榴“排毒”组合:枸杞+西瓜+柠檬“养颜美容”组合:黑莓+木瓜+哈密瓜“补给能量”组合:香蕉、酪梨、苹果2、吃水果的最佳时间吃水果有两个最佳时间,一是安排在饭中,例如蔬菜水果沙拉;另一个则是安排在两餐之间,例如下午3点左右。下午3点吃水果既能增加一定的饱腹感,又不会为肠胃增加负担,更不用担心孩子吃多了水果吃不下饭。
3、适量食用寒性水果吃多了,容易造成腹泻;热性水果吃多了,容易造成上火;温性水果吃多了,会导致营养不良。4、水果烂一点,就不能吃如果水果放久了,出现腐烂的状态,就应该及时扔掉。有些节省的妈妈觉得这样太浪费了。但事实是,当水果腐烂后会产生展青霉素,它是能够快速扩散到其他部位的!看起来挖掉了腐烂的地方后水果依旧健康,其实根本就是在吃一个已经被传染了的霉果!
秋天,我们还能为孩子做这些除了为孩子准备黄金水果,能应用到孩子身上的“秋日养生”,还有以下这几点。1、调整状态,收敛心神8月已快中旬,是时候让孩子调整心态,做好返校的准备了。不过毕竟仍在暑假,娱乐活动还是要有,但一定不能太“刺激”,可以逐渐添加一些安静的项目,例如阅读,听歌等。2、运动以微出汗为佳步入秋日,不再建议孩子跑到满头大汗,而是以微微出汗为最佳。加上秋天干燥,如果大量排汗很可能导致孩子出现短暂性的“阴虚”问题,也不利于秋天的养生。
3、照顾好孩子的肺在温度不太高的清晨,可以带着孩子晒晒背,并做标准的扩胸运动,这有利于孩子的肺部健康。另外,还应多吃蔬菜,保持大肠的通畅,及时将体内垃圾排出,减少肺热的发生。4、规律作息早睡早起的作息应该是每个孩子一年四季都该做到的,不过由于暑假的放纵,许多孩子几乎快要“黑白颠倒了”,这非常不利于他的生长发育。从今天起,逐渐调整孩子的作息,早睡早起,等到9月开学就能顺利过渡。最后,别小瞧秋天的紫外线,它一点都不比夏天的弱!一定要给孩子做好防晒工作,出门在外打好伞,及时补充水分,以免中暑!
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