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笔者先从一个故事说起，通常讲故事都要说：很久很久以前……这个故事没多久，笔者在六年前去太原向一位心理学大咖学习心理技术时听来的，简单如下：
有青年女性因抑郁症找到大咖，大咖给予专业的心理咨询服务，咨访关系在十余次咨询后结束了，大咖用很好的技术支持她重建生活的信心和人生的目标了，这一切应该画一个句号了吧？然而并没有，该女性在性格特质、心智模式、大脑思维机制、环境的综合作用下又复发了抑郁症，那大咖做出来的效果是“假性疗愈”吗？不是的，这是该女性又出现了“继发性”的复发，心理咨询一切技术的效果都建立在来访者的自助、内部力量整合、目标建立的基础之上，也就是说她又因为某方面虚弱了，她不肯接受一个强大的、有能量的、有爱的、积极的自我，所以大咖的咨询效果大打折扣了。
那么，怎么办？大咖在为准心理咨询师和心理学爱好者们做成长小组的课程，收费不菲，于是该女性申请加入。课程上到一半时，又被某居士度化……于是……于是带发修行两年……两年后发现自己的烦恼没解决，佛祖和菩萨没帮她解决掉，于是又回来找大咖……
大咖与她沟通后发现如下问题：
1、她依旧想把自身价值依恋于有能量的人身上，比如大咖或者佛祖。
2、关于自助，这要动脑筋，这要面对，怎么办？甩出去，让大咖或者佛祖来搞定。
大咖怎么办？大咖拒绝了她再次建立咨访关系的要求。
说句难听的话——阎王爷救不了寻死的鬼。人不自助，天亦不助啊！
也有一些朋友认为现在我国抑郁症患者多，其他精神类疾病多，这些原因是没有信仰的事儿……
可是各位，无论哪个宗教的丑闻都不少啊，如果信仰能解决这一切，丑闻还在吗？
还有一些朋友说，通过祈祷、诵经能获得力量或者静心，人生愉快……各位，您心中没有那个种子又怎么会开那个花呢？哲学上的内因和外因的事儿我就不说了。
宗教对你的意义，假如你不在了，那依附于的一切还在吗？
也有很多朋友用抄写《心经》或者其他宗教的经书来静心，笔者作为心理咨询师、笔迹分析师可以很负责任的来说，这是在用书写进行行为心理矫正、用经文的内容来做自我催眠，还是那句话……心中没有那种子，也就发不出那个芽。如此抄经，是为了逃避？这样你还是你吗？还是独一无二的本体吗？
如果宗教能解决一切，科学还能发展起来吗？如果信仰能解决心理问题，那中东教中的残暴偏执者、西方教中的娈童者、佛道教中的异行者还会存在吗？
怎么办？建议如下：
1、自我关注，感受自我，你了解自己吗？
2、了解自己了，你接纳真实的自己吗？
3、接纳了自己，你知道你要往哪里走？又知道该如何到达吗？
4、建立积极、正向的目标，并做出计划，开始卓有成效的行动。
5、不断地去发现自己的改变之处。如果有成果和不同，及时肯定自己，添加力量、勇气和自信。
6、增加有氧运动，户外40分钟以上最佳。
7、接纳自己的一切并让自己越来越好，接纳并肯定他人的优点。
8、接受并尊重潜意识，在自性中找到支持性力量的源泉。
9、及时向专业人员求助，比如医生、咨询师。
10、正确看待心理问题，不自卑、不歧视，勇于面对并敢于改变。
就说这么多吧！祝大家快乐、幸福！
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