提示:本文共有 1902 个字,阅读大概需要 4 分钟。
面对生活中的重重压力,《如何停止不开心》一书答案清晰且实用。本书作者安德烈娅·欧文(Andrea Owen)曾被负面情绪淹没,不知所措。在爬出人生低谷的过程中,她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活,并将其分门别类,整理成书。
安德烈娅·欧文(Andrea Owen)是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家,在线社区yourkickasslife.com(你的人生了不起)的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。
这样的人,根据切身体会写成这样的书,能不畅销吗?苦恼可能是事业或者生活的催化剂。
本书一针见血地指出了14个人们常见而又不自知的自我毁灭行为模式,即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等,并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案,帮助读者实践一种新的生活方式,实现自我提升,悦纳自己,活出真我。
不开心根本原因是人充满消极情绪,敌对情绪。化解招法很简单,运动、呼吸、听音乐、写作。
一
最早认识当然是音乐的运用。
记得有一年,单位外派我工作。一年不能回家,亲属不能来队(当时我还没有成家)。作为一名工作人员,我严格自律。每天除完成正常工作之外,就是学习。结果很长时间情绪不好,工作的环境也勾心斗角。在这样的环境当中,我逐步悟到每天必然听适当的音乐用来放松,否则人可能崩溃。
于是,我在电脑中存了很多自己喜欢听的歌曲。每天在饭后或者闲暇之时,播放舒缓身心。没想到收到奇效。不单在复杂的环境中得以生存,而且工作效率奇高,并且业余时间利用得十分科学有效,当年还评上了先进。
音乐成了治愈消极情绪的良药。从此,听音乐成了我一大习惯。
二
写作当然伴随着我的成长。
没想到也是治愈消极情绪的良方。当初对写作没有这么高的认识。有些只是粗浅的认识。无非是浅层的表达看法、思想以及所思所想。无非是为了发表文章,多出些成绩,反映单位的工作,显示自己的价值和存在而已。
真正用写作疗伤的是在工作20年后。读到《写出我心》(又译《心灵写作》)时,我大为惊异,世上真有把写作与禅修结合起来,并且成功之人。而且表述的如此直白,以至打开这本书,就想写作,就有写作的冲动。有几句话至今仍然记得:
当心灵的伤痛无法平复时,你可以开始写作;
当纷乱的思绪找不到出口时,你可以开始写作;
当满腔的心事想要找人诉说时,你可以开始写作;
……
也是基于这本书的触动,我开始了一部书的创作。算是回顾,算是回忆,算是行动。同时,这部书本身既是经历,也有感悟,也是献给消极思想的人重树信心,也是回归初心,回归本真,回归自然的通途。我想,没有比此更有意义的事了。
三
第三个受感知的是运动。
实际上,对运动对消极情绪的疗伤经过长达20余年的体会和感悟。最初的认识是看到电影中,一些受到伤害的人,拼命跑,然后大声吼。这就是运动给人以释放。
后来爱上了健身和跑步,实际上每天都是通过运动来舒缓心理,治疗消极情绪。
但是这种认知,也是粗浅的。甚至不为人所知的。
直到看到世界上有三大跑步法时,不断地看到国外专业跑步书籍时,并且不断地实践运用,才真正收获运动带来的乐趣和作用。
无异跑步产生的喜悦感胜利感征服感都是无可比拟的。所以对消除消极情绪,去运动吧!
放下包袱,放空自己,与大自然接触,与身体联结。才是真正的战胜自己,变得强大,变得向上,变得积极。
四
最后一个是呼吸。
读者可能会问,呼吸谁不会?怎么可以治疗消极情绪呢。这实际是不了解呼吸的作用。实际上真正的呼吸是专注于当下的呼吸,是腹式呼吸,就是我们常说的深呼吸,是一种镇定自我,克服消极,回归积极的状态。
深呼吸可以缓解情绪、释放压力、提升能力,而且按照腹式呼吸法,可以延年益寿,调整阴阳,更加符合太极和天地合一的运行规律。
每天花时间做深呼吸,这听上去太简单了,但许多人从来没有做深呼吸。其实专注呼吸是放松身体和恢复精力的绝佳方法。深呼吸也可以改善专注力和集中力。
五
再说这四个方法的联结。
运动、听音乐、写作都包含着呼吸,只是正常呼吸和运用腹式呼吸的不同。运动和听音乐相辅相成,写作和运动相辅相成。而且完美结合就是跑步的时候专注呼吸,听着音乐,而后写作。或者写作之后,听听音乐,再去运动等等。
世上的事真是奇妙,当我们学会了这四种方法,或者说相互交叉运用,你的消极情绪就会发生本质的变化,你就会变成一个积极面为的人,一个活得有意义的人,一个认清自我的人。
因为,懂得并能够克服消极情绪的人,是一个成熟的人,一个成功的人。
那么读过《如何停止不开心》,知道解决办法和步骤,抓紧按照我教的4招实践吧,开心起来就好!
看到此处说明本文对你还是有帮助的,关于“如何停止不开心?4招搞定消极情绪 每一天都积极乐观”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益,推荐继续阅读下面的相关内容,与本文相关度极高!