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夏季是人最容易生病的时节，人在这个时候身体困顿，更易放松警惕，此时慢性病很容易找上门。特别是在过了40岁之后，身体看起来好像没啥大问题，但是也不得不面对衰老的问题。跟年轻时候相比，肯定是比不了的。若是不注意保健的话，很可能会给身体埋下祸根，到老了可就不好过了。今天，就给大家总结了一下，步入中年后，在夏天的应该多注意的事项。
为什么到了夏天，人总是觉得困？
一年四季当中，就属夏季人最容易困倦，但并不代表所有的犯困都一定是夏乏。随着天气越来越热，夏乏的人很多，这也让更多人忽略了总是犯困很可能是疾病的预兆。
夏季困倦，可能是气虚血亏。从中医的角度来看，如果一个人总是没有精神，觉得身体乏力，少气懒言的话，就要看看是不是因为气虚所导致的了。除了夏天很容易犯困之外，还会有面色苍白、心悸等不适感。此时要注意补养气血了，平时要多注意运动，使气血通畅。
夏季困倦，可能是湿气过重。夏天吹空调、熬夜都会导致湿气的加重，再加上很多人平时不爱喝白开水，总是喝饮料，湿气就更难除了。夏天总是无精打采的话，也要考虑是因为体内的湿气过重了。湿气在体内排不出去，人就会总是觉得困。
夏季困倦，可能是饮食不当。食困，也就是说人吃饱喝足之后，会觉得很困很想睡觉，主要跟饮食有关。食物中的碳水化合物过多，使血糖下降，带来困倦感。平时吃饭不要吃得太饱，饭后最好不要立刻躺下。
夏季养生，中年人要多注意什么？做到2不吃，3不要，健康过夏天
不吃隔夜食物：夏天因为气温比较高，食物很容易出现变质的情况，生活中勤俭节约是好事，但是如果夏天的话，最好不要不舍得，吃不完的食物尽量倒掉。第二天再吃难免会滋生很多的细菌，不要怕浪费，最好不要吃隔夜的饭菜。
不吃生冷食物：天热的情况下，冰镇西瓜、雪糕是很多人的最爱，相比热的食物，人都会选择将食物放凉再吃。经过冷藏吃了确实可以实现降温的目的，但是吃起来舒服，对于中年人来说，可能更多的就是一种负担了，不但会导致腹泻，还容易带来肠胃疾病。
不要洗冷水澡：气温高，想要快速降温，洗冷水澡是很多男性朋友爱干的事情，也叫冲凉。但是我们要知道，平时如果在出汗过多的情况下，直接洗冷水澡的话，身体是不能适应过来的，不但容易着凉生病，还易加重湿气。
不要贪凉：天气热的时候，很多人被热得睡不着，干脆就整夜的将空调、风扇开着，有人直接对着头吹，舒服是舒服了，但是这样很易导致感冒。对于中老年人而言，还可以加大手足抽搐的风险。人体的头部是阳气的集聚地，如果晚上直接对着头吹，对于身体的伤害是很大的。
不要熬夜：夏天白天长，夜晚短，让人觉得活动的时间更多了，熬夜的时间也就相对越长。但是我们都知道熬夜是非常伤身体的，如果夏天一直都有熬夜习惯的话，对于身体来说负担也是特别大的。不但睡眠质量会变差，人也更加的烦躁不堪，醒得早睡得不好，第二天的工作也会受到影响。
夏季不吃隔夜食物、不吃生冷食物、不要洗冷水澡、不要贪凉、不要熬夜。
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