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胃是我们人体最大的消化器官，每天要消化大量的食物，为身体提供必需的营养物质。不过，胃也是非常脆弱的一个器官，在现实生活中胃病的发病率是相当高的，有十人九胃病的说法。胃病的产生一般都是因为一些不良的生活习惯所导致的。
空腹吃水果。水果虽然有丰富的营养，但是也有大量的有机酸。如果空腹吃水果，这些有机酸会刺激胃黏膜，时间一长就可能引起胃病。那些喜欢空腹吃水果的人，一般胃都不太好。因此，水果应在饭后2小时后再吃，否则胃就会出问题。
吸烟也是引起胃病的原因。很多人觉得吸烟只是对肺有影响，其实吸烟对胃同样有伤害。吸烟容易引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的起保护作用的前列腺素合成减少，使胃黏膜受到伤害。同时，吸烟还会增强胃酸和胃蛋白酶分泌，对胃造成伤害。
喜欢喝高度数的酒。喝少量的低度酒对身体有一定的好处，但是常喝度数很高的酒，对胃黏膜的损伤非常大，甚至导致急性胃出血。
饮食无度。很多人早饭匆匆忙忙、午饭随便对付、到了晚饭却暴饮暴食，还有很多喜欢睡前吃点夜宵。这种饮食方式，对胃一种极大的摧残。饮食无度，特别是暴饮暴食会使胃部扩张，引起胃下垂，甚至诱发胰腺炎。
那么，如何调养好自己的胃呢？养胃求人不如求己，平常做好这几个事：
1、平时多吃新鲜蔬菜和水果，特别是薯类食物可以多吃。这些食物中含有所需要各种维生素和矿物质，特别是含有丰富的膳食纤维，能促进人体肠胃的蠕动，帮助消化。同时，蔬菜水果中含有大量的维生素C和胡萝卜素、花青素等物质，它们可以帮助提高人体的免疫力，预防慢性胃炎等疾病的发生。
2、科学合理的饮食习惯也是养好胃的重要因素。特别是对于有胃病的人而言，一定要采取少食多餐的方式，在总量不变的情况下，增加每天进食的餐次，使每次摄入食物减少一些，减轻胃的负担。而且，也能够使自己在饥饿的时候及时得到补充，不会让胃酸分泌过多而伤害到胃部。
3、做好胃部保暖也很重要。一方面不要让胃部受寒，天气冷时要及时增衣，空调不要对着吹，防止腹部着凉，以免引发胃部疼。
4、此外，要学会按摩养胃方法。具体做法是：双手重叠，按顺时针和逆时针方向按摩上腹部，分别揉30～50次，每天早晚各一次，可有效改善胃功能，提高免疫力。
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