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作者|白千层 编辑|欣欣
我的一位心理学朋友说：“女性承担家庭的责任，被家庭问题困扰，不再是某个特定女性的困境，而是一个很明显的社会现象。”
在这里，我想和你们分享一下我的经历。无论你是男性还是女性，我都想和有缘的你说：我们是社会性动物，有各种各样的身份，也承担各种各样的责任。
希望在这么多身份里，为他人付出的同时，我们还会记得做回自己，爱回自己。
01那么多关系要照顾，我真得背不动了
2018年我患了her-2强阳的乳腺癌，化疗了8次，放疗了30次，靶向药打了一年，生病期间姐姐肺癌去世。我做手术没有出院，姐姐也在没有多少日子的情况下，妈妈跟小弟出去旅游了。
姐姐去世后第二天，我就全身疼痛，得了带状疱疹。19年春节为了照顾母亲，我留在她家过年，大年三十晚上小弟和他青春期儿子就打了起来。大年初一，我被累得发烧了两天，母亲很茫然地看着我，没有心疼。
母亲不但不关心我，还总以亲情绑架我去为小弟一家付出。比如他儿子小升初的考试考得不好，就让我给他想办法找关系。他们两口子打架，也让我去调解。
姐姐躺在床上都起不来了，还要去听来自我母亲和小弟媳的抱怨。姐姐在住院前一天，小弟两口子吵架，我和姐姐还要跑去他家调解。
在姐姐下葬的那天，我妈跟小弟媳坐在我的车上不停地在争吵，让我很伤心。她们在这一天也不把时间给我姐，我担心如果我有那一天，她们也会那样。
有时候真得想离他们远一点，但是没那么容易，首先是母亲习惯了依靠我。如果我做得稍微让她不满意，她就会不停唠叨我。
我小弟的孩子周末上兴趣班，我妈给住在10多公里以外的我打电话，让我带着去。我老公发火了，她以后才不叫我了。
我看母亲孤独，想带着她到外地玩几天，她会偷偷打电话给我侄子，让我侄子跟着去。因为车里坐不开，我没有同意，侄子和小弟媳就都不理我了。我感觉自己是上辈子欠他们的。
面对我妈不停的指责、小弟一家的抱怨，我有些茫然，不知道怎么去处理。我还要照顾生过病的、身体不大如从前的自己。我有时候会问，自己明明背不动了，为什么就不能放下呢？
02照顾在乎的关系，也允许自己喘口气
我之所以放不下，是因为在我爸爸出车祸死去的那一年，我16岁。我在心里面坚定地对自己说：以后我要接过爸爸的接力棒，要让一家人过得好。
我从小就很懂事，从5岁开始就会帮爸爸妈妈干活，而且成绩也特别好。我爸爸从小就很疼我，我妈妈也觉得我这个女儿很靠谱。
爸爸去世之后，我小弟还特别小，我妈妈就过度照顾他。从那以后，小弟在母亲的照顾和控制下，能力低下，许多自己的事情都不能独立承担。
现在他自己成了家了，也把家庭搞得一团糟。他们一家三口天天打架。
我从16岁那一年的主动照顾弟弟，过去了30多年，现在却变成了被迫照顾。我越来越喘不过气。
人绝望到谷底的时候，只要还有生的欲望，总会想办法求救。所以，为了我自己，为了能喘口气，我主动寻求了叙事疗愈心理咨询师的帮助。
在和咨询师多次对话中，我慢慢看到了我生活的其他面，强烈地意识到：虽然我的娘家关系让我感到不堪重负，但是我还有一个非常优秀的、强大的、而且疼爱我的老公和儿子。
他们的工作都很不错，我们一家三口也很幸福。每次我不开心的时候，我的儿子都会问我，是谁惹了我，然后贴心地听我分享，甚至给我支招。
我想，对待每一个重要的关系，我都付出了我全部的真心。但人和人真得很不同，不是所有人都会心怀感恩，并珍视你。总有一部分人会把你对ta的好，当成理所应当，并且毫无节制地向你索取。
我问问我自己，我愿意被这样毫无节制地索取吗？我内心里面的痛苦告诉我自己，我不愿意。但我也问我自己，我能干脆断绝和娘家的所有关系吗？多年的亲情又让我不忍割舍。
所以，哪怕身边的朋友听了我妈妈和小弟一家的所作所为，都为我打抱不平，我最终还是选择，尽我所能地照顾我妈妈，也在我有余力的时候再帮我小弟他们。
但是如果超出我的能力范围，如果再次让我感到痛苦，我也不强迫自己去帮他们。即使他们再无理取闹地责怪我，我也选择不回应，因为我没有时间。
我想把我更多的时间及精力花在爱我的人身上，包括爱我的老公、儿子和其他朋友。
我想，我爸爸如果在天有灵，看到我做的这个选择，也会支持我。因为他知道，我尽力了。
他也不想他心疼的女儿把所有东西都往自己身上背。我依然照顾我在乎的这些关系，但也学会允许自己喘口气。
03透过缝隙，寻找照进来的光
我相信，不仅仅是我，社会上还有很多人，尤其是女性，深受家庭重担的困扰和纠缠。
我们可能有时候就像被困在黑暗的小屋子，但我真得很想和你们一起去看看，我们可以怎样去帮助自己，去走出这栋黑屋子，或者看到照进来的光。
1.允许自己好好地把故事说出口
如果一直隐忍，默默承担，我们真得会好不容易。因为我们照顾其他人的同时，还要照顾我们自己的身体和情绪。
姐妹们，不要让我们自己憋坏了。如果身边有合适的人，如果你和ta说话感觉很舒服，ta也愿意耐心地倾听你的故事，无论ta是朋友，还是心理咨询师，我们都可以允许自己好好地把这些烦恼和痛苦的故事说出来。
如果身边暂时没有这些人，我们也可以寻找值得信任的情感博主，去让自己有机会把憋在心里的委屈好好说一说。或者，我们可以写日记、画画、对着镜子和自己说话。
即使把困扰我们的问题故事说出来，事实情况并没有改变，但至少可以让我们不憋着。当话说出口时，我们也可以松一口气。
我对着心理咨询师诉说，和他对话的时候，我才更加想清楚我真正想要什么、接下来我可以怎么做。
2.寻找和创造人生不同的故事
如果一味陷在让我们困扰的关系里面，那我们就看不到我们生活的其他方面。就像我之前一直为我的妈妈和小弟一家而痛苦，却忽略了一直爱着我的老公和儿子。
让我们暂时从痛苦的关系里面抽离出来，去认真看一看除了这段痛苦的关系，还有没有其他让我们舒服的关系。
无论是家人、恋人、朋友、同事，还是陌生人，只要和他们的关系是让我们舒服的，那我们可以多花点时间和他们呆在一起。
除了舒服的关系，我们还可以去看看有没有其他让我们舒服开心的事情。如果你在职场里面很有成就感，那就可以多在工作方面花心思；如果你喜欢旅行，那就想办法攒钱买来回的车票；如果你喜欢运动，那就慢慢开始迈开自己的腿。
哪怕你说，只有做饭或者一个人躺在床上的时候最舒服，那你就多花点时间去变花样地做饭、好好睡个觉。
我们可以去寻找或者创造更多让我们感到舒服和愉悦的事情，去扩大自己的生活圈子，那么那些让我们感动痛苦的纠结的关系就只是我们生活的很小一部分。
3.放下自己无法改变的
我曾经很想让我弟弟不要辍学，我曾想让一家人和和睦睦、健健康康，后来我发现不是所有事情都能如愿。我们所能做的只是改变自己，永远改变不了其他人，除非其他人愿意被我们改变。
一个人的成长不仅仅关乎他的家庭，还有背后很多相关联的社会系统。改变一个人的命运特别难，改变一个家庭的命运更难。
如果有的东西，我们已经尽力了也无法改变，那我们就放过自己，放下吧。每一个人都有自己的命运，我们可以在自己能力范围内去帮助他，成为他生命中的“贵人”，但我们不可能、也没有必要成为谁的“拯救者”。
我知道，一直在承担的人要学会放下真得不容易。但只要我们此刻是愿意的，慢慢来，当真正放下的时候，我们会发现原来生活还可以这么轻松地过。
我是白千层，我爱这个世界，我爱你们。
【作者简介】白千层，叙事疗愈咨询师里最会玩应用戏剧的自由撰稿人。相信爱就是奇迹，坚信“生命最重要的不是你遭遇了什么，而是你经历了什么，又是如何被铭记”。
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