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原标题：关注｜他们是如何做到的：抑郁症患者自愈的真实故事
抑郁症简单说来就是一种“不开心”的体验。我们平时有可能在某一时刻感受到情绪低落、心情不佳。这种情况并不意味着你得了抑郁症，这只是一种抑郁的情绪。但是有的时候我们有可能没有缘由的出现程度比较严重的消沉情绪（如悲痛欲绝、自卑抑郁、悲观厌世），甚至产生一些行为或精神上的剧烈反应（如自杀企图或行为、幻觉、妄想），而且这种令人难过的情绪持续了两周以上或是更久，并且已经严重影响到我们正常生活，这时候我们就会认定这是抑郁症。
抑郁症并不可怕，不要把它视为洪水猛兽，但也不要太过轻视它，认为抑郁就是“矫情”，我们要正确的认识和评价它。它就是一个很常见的疾病，就像疾病中的感冒一样。如果得了抑郁症，及时就医就可以恢复到原来的状态。虽然一些严重的患者需要住院治疗，但可能4/5的患者在没有专业协助的情况下也会好转。
或者通过下面一些人的真实自愈方式，可以带给你启发与帮助。
战胜抑郁症的人们
◆◆
1
帕特里克·肯尼迪
美国前众议员
· 参加“十二步骤”互助小组
· 有一个思想成熟、可以依靠的妻子
· 就像人生导师弗兰克那样，力求活在当下
· 每天都进行适度的运动，合理安排饮食
· 有来自家庭和朋友的支持
· 保证充足的睡眠
· 在精神健康运动中找到了生活的意义
2
特丽莎·戈达德
电视脱口秀主持人
· 有浪漫而稳定的爱情，有一个让她感觉踏实、安全的家庭
· 了解自己，不要一心想着取悦他人
· 进行有规律的运动，注意身体健康
· 多和大自然接触
· 为那些无法为自己发声的人发声
· 分享自己的故事，帮助其他人
· 发现不对就尽早寻求帮助
· 学会如何放松
3
阿拉斯泰尔·坎贝尔
英国前首相布莱尔的首席顾问
· 戒酒
· 把个人经历写下来
· 运动
· 有家庭和朋友的支持
· 正确地服用药物
· 在工作中找到了人生目标
· 呼吁人们关注精神健康，并从中获得了幸福感
4
洛拉·因曼
从抑郁症患者到精神健康运动倡导者
· 和真正关心自己的医生合作
· 找到了正确的药物
· 帮助其他患有心境障碍的人
· 为了儿子好好活着
· 进行运动和户外活动
· 保持健康的饮食
5
鲍勃·布尔斯汀
谷歌公共政策主管
· 找一位能干的精神科医生开合适的药物，再找一位谈话治疗师
· 有来自家庭和朋友的有力支持
· 将想法从“我就是病”转变为“我生了病"
· 为那些患有精神疾病的人奔走呼号，让他感觉自己早年的痛苦有了新的意义
· 向周围的人坦承自己的病情，所以当他的心境变得不稳定时，身边人知道该怎么做
· 保持适度运动
· 进行自我监测，以及时发现警示信号
6
克里夫·里奇
曾排名美国第一的网球选手
· 最终决定寻求医生的帮助，并找到了适合自己的药物
· 从亲近的家人那里得到了情感支持
· 不管发生什么，都要在生活中找到值得感恩的事情
· 注意饮食，戒掉酒精
7
詹妮弗·莫耶
走出产后精神病及抑郁症的楷模
· 最终得到了正确的诊断
· 服用了正确的药物
· 保持适度运动以及合理饮食
· 有丈夫的支持和理解
· 从一位女医生那里获得了情感支持
· 从精神信仰中汲取了力量
· 帮助他人度过同样的难关
8
格雷格·蒙哥马利
美国前国家橄榄球联盟球员
· 戒断酒精和非法毒品
· 参加互助小组
· 阅读励志书籍
· 练习正念和冥想
· 定期锻炼身体
· 来自家庭和朋友的支持
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