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我们知道抑郁症在成为心境障碍之前是情绪的描述，情绪是一个二元对立的周期，所谓二元对立就是说不是好就是坏，周期也就说好的情绪过后马上迎来的是坏的情绪，不断的轮回循环就形成了一个周期！
但是人体大脑似乎有一种特殊的嗜好，那就是特别喜欢关注负向情绪，特别容易被负向情绪所吸引，坏的情绪在我们头脑里面所盘亘占据的时间远远大于好的情绪，人们似乎总是为打翻的牛奶哭泣，从来不会关注自己杯子里还剩下多少牛奶，他们可能会将剩下的连同杯子一起给扔掉！那么我用三个小故事来解读抑郁症的成因。
第一个小故事也能够说明大脑的这种机制，有俩人在教堂里面祷告的时候在抽烟，于是牧师就问他们：你在做什么？其中一个说：哦！我在祷告的时候抽烟！而另外一个说：我在抽烟时祷告！那么人们会对后者的这个印象会明显好于前者！尽管从本质上说他们在做同一件事情！只是大脑的思维模式将接触到的信息进行了加工，然后决定了你对这件事这个人的看法！
大脑总是会捕捉一些负向的信息跟思维结合形成你的负向情绪！当你自发性的长期性的关注这种负向情绪，处在这个情绪区间，漫漫地就形成了思维模式，所谓一朝被蛇咬十年怕井绳。更有甚者因为这种负向的思维模式导致你的人体自我调节的功能失去了作用于是就形成抑郁症！
所以抑郁症并不是一朝一夕就突然爆发的，而是形成了抑郁思维模式跟认知模式，抑郁症患者所见到的所有事物都会通过这种思维模式转化负向情绪:后悔愧疚悲伤怨恨自责愤怒厌恶自卑自责沮丧羞愧极度孤独…他们会在你的潜意识层面构筑一个以负向情绪为主的情绪库，当生活中的一些不如意一些压力一些挫折袭来的时候，这些情绪库里面的负向情绪就会喷薄而出就会失去控制！
第二个小故事打个比方你想去做整形手术，你去医院征询了两个主刀医生的意见，其中一个整形医生告诉你：这场手术它的成功率是70%，而另外一个医生告诉你：这场手术失败率是30%！那么你更倾向于找前一个医生给你做这场手术，即便后一个医生他补充道：而这场手术他成功率也有70%，由此可见当你先入为主地形成负向情绪后，再从负向情绪转向正向情绪其实是非常困难的！
所以意识疗法提到心理疗愈抑郁症，最核心的就是转变患者的思维模式，我在线下团疗的公开课上曾经给大家讲了第三个小故事:就是有一位老太太她有两个儿子，大儿子是卖草帽的小儿子是卖雨伞的，一到下雨天老太太就会担心卖草帽的大儿子，一到天气放晴他就担心卖雨伞的小儿子，所以老太太就天天唉声叹气愁眉不展，后来他的邻居跟他讲：你为什么不天晴的时候想到你的大儿子呢？一到下雨天就想到你的小儿子呢？老太太回心意转，觉得也是这个道理，于是天天就开开心心的了！
而这个故事里面的邻居，就好比是意识疗法里面的觉知，我们就好比这个老太太，我们每天会遇到很多的事情，然后这个事情再根据我们的思维模式不断形成负向情绪，慢慢就扭曲了事情的本来面目，当你处在这个事情当中的时候，你会持续的关注这个负向情绪处在一种无意识的状态，你就失去了看清事情本来面目的高度！跟你的情绪纠缠不清了！
觉知就是跳出了一切二元对立的东西，觉知就是带有意识的来和看，当你跳出来了，当你以邻居的角度去看待这件事情的时候，你就会看清事情的本来面目，你就能有机会改变你的思维模式，当然大部分人很难做到觉知，他们顶多做到意识，意识到自己处在情绪当中，意识到自己抑郁症了，意识到自己很痛苦很绝望，但是他没有这个能力去改变！
意识是通向觉知改变思维模式的必经之途，那么我们如何在生活中去践行意识疗法的觉知呢？比如今天是礼拜一天空又下着雨，开车又堵车了，这时候我们的心情肯定是糟透了的，我们头脑层面的思维模式开始运转：迟到了肯定会被老板骂，然后会被扣工资，影响年底的绩效，可能会被裁员，没有工作就不能还房贷车贷，生活一定会很悲惨！于是你感到很愤怒感到很沮丧感到很焦虑…
让你的意识进来，切断头脑泛化的思维逻辑链条，你看到的只是一种糟糕的状态，你必须要臣服于这种状态，你才能够小心的处理这种状态，近距离的去化解这种状态，否则无意识会主导你引发一连串你意想不到的灾难，那事情更加的恶化！比如你心慌意乱的想抄近道，一个急转弯将周边的车给剐蹭了！事情就不是迟到那么简单了！
这是意识疗法里面的臣服，臣服就是将你的视线从打翻的牛奶转向你杯子里面还剩下的牛奶，然后跳出来看待这个事情，当你跳出来的时候你的思维就开始改变了：哦！原来我还剩下这么多牛奶，我不能让它再倒掉了！既然堵车了，那我就安安心心的听一首音乐吧！难得有这样休闲放松的时刻！
这种方法可以应用到生活的方方面面，当一个行为被重复27次后他就成为你的习惯，当旧有的思维模式被新的思维模式所取代，你整个生命都会得到改变，你就不再持续的关注于你的负向情绪了，而这也是意识疗法里面提到的：顺其自然，为所当为，活在当下，感知当下的状态，抑郁的人他是活在过去，焦虑的人他是活在将来，而生命只存在于当下，只有这样你才能抓住生命的本质
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