有关生命故事，你应该了解的 简书
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这是我在简书上的第12篇文章。我想谈谈叙事疗法，谈谈故事疗愈的心理咨询，也谈谈我想做的生命故事的聆听流程。
你愿意分享生命故事吗？昨天发出征集令后，有不少朋友询问我，生命故事到底是怎么回事？你的聆听流程是什么样的？我想在今天做个统一答疑。
一、叙事治疗：用生命聆听的艺术
叙事，就是说故事。而叙事心理治疗，就是通过讲故事和听故事，帮助求助者找出他的遗漏片段，让求助者理解自己，重新发现生命的意义，唤起改变内在力量的过程。
叙事治疗相信，每个人都是自己问题的专家。故事的疗愈，让人重拾生命的本来样貌，并让受苦的生命感到被珍惜、被礼敬，这也是叙事治疗最核心的目标。
与常规的聆听者不同，叙事疗法的心理咨询师在聆听故事时，靠的是感觉、想象、直觉、感通的能力，就是得进入一个人的生命。而这就包括心理咨询的基本态度——尊重、真诚、热情、共情、积极关注。
所以，叙事治疗师叙事疗法的心理咨询师的专称的聆听，不是普通的聆听，而是用自己的生命在聆听求助者的真实声音。
二、自由书写：写到骨子里
昨天当我发出征集令后，有朋友问我：“我写不出来怎么办？”还有朋友说：“我写得不好。”
但我想澄清的是，叙事治疗里面的书写不是传统意义的写作。好文章是给别人看的，但你的生命故事，是给你自己看的，或者给心理咨询师看的，所以写的内容就是：实话实说。就写你真正想过的内心的话，写出自己内在真实的渴望，而不要在乎别人的看法，因为那是别人要的，而不是你要的。
比如像上面的朋友，我会对Ta说，第一句就可以写：我写不出来。写完这句话，再看看心里冒出的第二句是什么？再写下去，然后就有第三句、第四句……
你试着写完一段，再体验下自己当时的感受，会不会觉得舒服一些？因为自由书写本来就是一个处理情绪的良方。当你能够把它写出来，是不是就能看见它，面对它，处理它，放下它了？
我所想看到的书写，就是你对于某个情结或问题的自由书写，不需要华丽的辞藻，只需要发自你的内心即可。
三、生命故事：如何疗愈心灵
很多朋友很关心为何给心理咨询师讲故事就会得到心灵的疗愈，而给朋友讲故事却没有这样的效果呢？
首先，因为叙事治疗师学过专业理论和进行过专业训练。对于专业的心理咨询师来说，Ta会将你放在Ta的心理时空里面，对你投入生命的倾听。而即使是最好的闺蜜，其实有时候聊天也未必同在一个心理时空里面。比如，你在听朋友聊天时，会不会走神呢？
其次，叙事治疗师会采用一些心理治疗方法来开展倾听与重述工作。比如积极关注、重写故事、问题外化、由薄到厚等方法，就能帮助到求助者。
比如，我曾经接触到的一个个案，才开始接触Ta时，Ta屡受生活打击，觉得自己一无是处。于是我让Ta分享了一个最近印象深刻的生命故事，Ta想了一会儿，说：”我最近学电动车特别快，一上车溜达一圈就会了，我喜欢开车的感觉。平常从不表扬我的妈妈居然夸奖了我，表弟那时居然投来羡慕的眼光。“
于是，我给他回复邮件：
我很欣喜，你能发现自己的天赋和优势。我很好奇的是：
1.不是每个人学车都很快的，那么学电动车那么快，你是如何办到的？
2.以前你的妈妈从不表扬你，但为什么那时会夸奖你？
3.当你的表弟向你投去羡慕的眼光时，你是什么感觉？
以上问题请你好好想想看。如果有任何想法，请跟我分享。
祝福你，有个美好的一天！
到了我们约定的时间，Ta给我反馈：那天我又去开了一段电动车。我体会到了被需要、被关注的感受。我对自己之前的评价太低了，其实我也不是那么的一无是处。说这话时，之前一直低头说话的Ta居然扬起了头。
这就是我的叙事实践。
四、讲述流程：联系 反馈
当你遇到成长困惑或者某个过去的情结难以逾越时，比如人际关系和亲密关系问题、职业发展问题、时间管理问题、情绪压力问题又或者自信心等成长问题时，可以通过简信或留言联系素心。
1.发现问题 联系素心
有三种方式：
一是自由书写下你内心的情结、困惑或问题，直接向素心提问。
二是通过语音将情结、困惑或问题微信给素心。
三是进行预约，通过电话或视频方式和素心聊天，聊天时间40分钟。
2.素心反馈 初步疗愈
素心将在一周内对你的文字或语言进行提问、重述或改写，然后根据双方的商定进行文字、语音和视频反馈。
3、你的反馈 检验疗效
当你收到素心的反馈后，你可以再写上你的感受和真实想法，将其反馈给素心。
特别需要说明的是，这种方式只能对某个具体的单一情结或问题进行聚焦咨询，疗效也会因人而异。素心能帮你的，就是让你去体验这个过程中的感受和情绪，帮助梳理你的问题脉络，但最后的行动还是只能由你自己来做。
因为是首批开放，所以我会在实践中不断优化流程。
如果需要中长程的心理咨询，那么就只能按照心理咨询的规范流程进行。
五、名额和时间：预约生效
为了感恩大家向我讲述生命故事，所以我计划今年首批开放60个免费名额。考虑到我目前有工作和考试任务，4 6月期间，一周开放1个名额，7月及以后，每周开放2个名额。
如果当周预约了2位，我会将本周剩余的那名预约者移动至下周进行聆听。如果当周事务较少，我也会额外开放名额。请以预约时间为准。如时间不及时还请见谅
六、你的责任、权利和义务
按照心理咨询师的基本规定，你有权利了解我的受训背景和执业资格；了解我的具体方法、过程和原理；选择继续或中止。
你的责任是向我提供与心理问题有关的真实资料；积极主动地与我一起探索解决问题的方法；完成我的提问以及共同商定好的作业。
你的义务是遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；尊重我，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知我。
最后，我想说的是，我会将讲述者的生命故事抹掉个人背景和隐私进行再讲述，如果你跟我分享你的生命故事，视为你同意我的此项约定。
在给我反馈的朋友说，谢谢有你的聆听。
那么，你愿意分享你的生命故事吗？我也想让你体验一次心灵的疗愈。
如果你愿意讲述生命故事，欢迎联系@素心故事坊。
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