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心脑血管疾病在很多人的印象中是老年人的专利，而事实上并非如此，相关数据显示心脑血管疾病现在越来越青睐年轻人，以急性心肌梗死为例，相关统计显示25岁以上人群心肌梗死发病率逐步上升，尤其以35~44岁人群发病率上升最大。
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案例：
27岁的小李是一位自由职业者，不抽烟不喝酒，很多人的印象中属于健康积极向上的年轻人。大约在2个月前，他开始出现胸口疼痛的症状，而最近一次就在前几天上楼时，突然胸口疼痛的厉害，并伴有浑身大汗、濒死感以及恶心呕吐等症状，疼痛持续了很长时间，这让小李意识到自己的身体状况出现了问题，果然在医院查出了心梗，而且堵的已经很厉害了。
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包括小李在内的很多人好奇，小李如此年轻而且没有抽烟、酗酒等不良嗜好，为何会患上心梗呢？
医生随后在对小李的日常生活进行仔细询问后分析，可能和他的一个日常习惯有关，小李由于是自由职业者，日常有充足的时间玩游戏，最近几个月他迷上了一款游戏，平均每天有超过6小时在游戏中度过，最多的一天甚至超过12个小时，由于这段时间长期窝在家里玩游戏，几乎很少动，日常饮食全是重盐重油的外卖，他的体重也因此升高了近15斤，而且玩游戏使得他长期处于精神亢奋的状态当中，这会使得血管出现持续性痉挛，从而升高血压，诱发动脉硬化，对血管健康非常不利。
医生表示年轻人爱玩游戏可以理解，但是长时间保持一种姿势玩游戏，很容易影响血液循环，给血管造成不小的负担，数据显示长期久坐不动的人冠心病的发生以及死亡危险增高一倍不止。
除此之外，由于花大量时间在游戏上，平时很少移动，使得他的体重大幅增加，而体重超重是冠心病的首要危险因素。
年轻人日常生活中该如何保护自己的心血管健康？
年轻人喜欢抽烟、酗酒，而这恰恰是诱发心脑血管疾病的重要危险因素，因此想要保护血管日常生活中就要戒烟限酒，越早戒越好。
其次，在饮食上避免长期大量食用危害血管健康的食品，如高盐、高脂、高胆固醇食物，这些食物可导致动脉硬化，脂质堆积，从而诱发心脑血管疾病。建议适当补充新鲜蔬菜水果以及谷物粗粮，烹饪方式尽量选择蒸煮，少选择煎炸烤，每餐7~8分饱，避免热量过剩。
最后增加运动量，如果你在工作或生活中很少运动，体质肥胖，那么则要增加运动量，每周至少进行三次认真的体育锻炼，时长三四十分钟，以有氧运动为主，运动强度为中低强度。
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