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学习辅助网www.5730.net 莘莘学子必备的交流网站 学习辅助网 www.5730.net 中医认为人体生病皆因"六淫"所致。所谓六淫，中医指的是疫疠、七情、饮食劳逸、外伤、 痰饮、瘀血。中医把瘀血列为人体生病的原因之一，所以，我把致人体疾病的瘀血叫做瘀毒。 何为瘀血？瘀血就是毛细血管内不流动或者说流动很慢的血，甚至是坏死的、变成垃圾的血， 或者说失去了新陈代谢能力的血。不管是循环障碍性疾病，还是细菌感染性疾病，还是功能 障碍性疾病，实际上都是由瘀血引起的。诸如高血压、心脏病、颈椎病、腰腿病、关节炎、 中风、糖尿病，甚至老年痴呆症，像癌症也被认为是一种重度的瘀血之病。 瘀血是每个人 体内都有的，因为瘀血的产生是由于外伤，由于细菌感染，由于肝肾功能障碍，由于环境污 染，由于重金属、防腐剂等化学物质，由于情绪压力等等。只要人体新陈代谢，只要人体与 外界接触，人体每时每刻都会产生瘀血。因此不管是健康的人还是患病的人，身体内都会有 瘀血。而且随着人的年岁的增长，随着外界各种污染的加重，身体内的瘀血会越来越多。如 果瘀血超出了人体的自我化解能力，瘀血就会影响人体的血液循环，人体内的细胞供血供氧 就会出现不足，人体也会因营养物质缺乏身体抵抗力下降而生病。可以这样说，瘀血乃百病 之源。所以，人体必须每天排除体内的瘀血。为了减少或减轻瘀血对人体的危害，我们每个 人每天都要帮助人体排除瘀毒。 我是如何帮助人体排除瘀毒的呢？ （一、帮助人体稀释 血液。瘀血是流动很慢的血，稀释了血液，才有可能加快血液的流速。如何来稀释血液呢？ 我的办法有四点：1、多喝水。水是血液的稀释剂，我每天都要饮用 2000 2500 毫升水，而 且长时间坚持，基本上现在是定时定量了。特别是夜里11 时，我还要喝一杯水，而且非喝 不可，用以稀释血液，预防血液中血栓的形成。喝水时，我特别注意喝白开水。因为白开水 它在稀释血液时，由于温度高，还可以刺激肠胃升温，由内而外温暖全身，从而改善血液循 2、注重饮食。（1）、生姜。生姜含有水杨酸，它是血液的稀释剂和抗凝剂，具有降压，降脂，防血栓作用。（2）、豆腐。豆腐是大豆的制品，它含有纳豆益菌，可以溶解血栓， 防止血凝固，让血流顺畅。而且大豆还能有效地降低血压，溶解附着在血管壁的恶性胆固醇， 并能将多余的胆固醇排出体外。（3）、黑木耳。黑木耳含有各种营养成分，其中的黑木耳多 糖能延缓血液的凝固，降低血液凝块，疏通血管，防止血栓形成，缓和冠状动脉硬化，对防 治冠心病有特殊功效。总之，只要是水分多的蔬菜、水果，如白菜、萝卜、西瓜、冬瓜、葡 萄、梨等，都有稀释血液的作用。 3、有氧运动。有氧运动，我在《我的十点养生体会之 四》一文已叙，能增加心肺的耐力，提高心肺的功能。就说跑步，俗称为“血管体操”。跑步 时要加快肌肉的收缩，这就要求大量的养分和氧气的供应。为了保证人体在跑步中养分和氧 气的充分供应，心脏的收缩次数便要增加，而且每次心脏送出的血液也要增多，这就必然的 要加速人体血液的循环。血液循环的加速，人体血管内的那些流动很慢的血也必然的要被推 动的快速流动。几十年来，我都坚持了有氧运动，每天30 分钟的晨风浴，30 分钟的晚风浴， 从不间断。 4、浴盆泡足。泡脚也能促进人体血液流速加快。常言说：“富人吃补药，穷 人泡泡脚。”可见泡脚是可以养生，可以治疗许多疾病的。特别是可以促进人体的血液循环。 自古以来，脚就有人体第二心脏之说，从养生的角度看，脚离心脏最远，而负担最重。因此 脚最容易导致血液循环不好，常引起腿脚冰凉，所以也有人说：“人从脚下寒。”医学典籍记 载有：“人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰。”我是 2010 年开始用浴盆泡 脚的，每晚10 时左右，用40 45摄氏的温水泡齐脚踝以上。浴盆泡脚，通过下肢与上身温 度的反差，推动气血循经上行，在外温内透的感传作用下，人体血液的循环加快。30 分钟 下来，我全身都微微出汗，觉得一阵轻松。 （二）、帮助人体净化血液。瘀血是不流动的血， 净化了血液，减少了血液中的垃圾，就有可能使不流动血流动起来。人体血液中的垃圾是什 么呢？我以为主要应该是多余的胆固醇和多余的脂肪。我是如何来净化血液减少人体血液中 学习辅助网 www.5730.net 莘莘学子必备的交流网站 学习辅助网 www.5730.net 的垃圾的呢？其办法有二点。1、多喝营养干净的水。血液中的主要成分是水分，所以干净 营养的水是净化血液的基础。因此我每天管住自已的嘴，饮进能量水、蜂蜜水、白开水、绿 茶、蔬果汁等，帮助人体净化血液。比如新鲜的酸性的蔬果汁，含有大量的维生素C，它能 参与胆固醇代谢，将血液中80%的胆固醇转为胆酸排出体外，降低胆固醇在血液中的含量， 还能将沉积在动脉壁上的胆固醇除掉，增加血液中的有益成分的高密度胆固醇。又如能量活 水，能稀释血液，清除血液中垃圾，降低血液粘稠度，改善血液循环，增强机体抵抗力。蜂 蜜水中也含有多种维生素，如维生素B1、B2、B6，维生素A、D、E、K 等。特别是维生素 E，它具有强氧化作用，能增强血管韧性，改善微循环，抑制血小板在血管壁聚集，减少血 管栓塞造成的危害。维生素 B6，主要作用于人体血液。它的活化形式磷酸吡哆醛具有保护 血管内皮细胞，减少内皮细胞受活化血小板损伤，抑制血小板凝聚与血液凝固的作用。再者 它可以促进人体内亚油酸变成花生四烯酸，而后者与胆固醇结合成酯，易于转运代谢和排泄， 故可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，起着净化血液的作用。绿茶是国际公认的六大 饮料之一，并且排在首位。祖国医学记载：“茶为万病之药”、“久喝茶就可以轻身换骨”。特 别是绿茶中含有茶多酚，它是绿茶中的主要成分，是目前一致公认的最有效的抗自由基因子。 茶多酚中有70%的成分是“儿茶素”，它能帮助身体脂肪代谢，软化血管。能清除自由基，延 缓衰老，对预防癌症有奇效。它还可以防止细胞基因突变，抑制恶性肿瘤生长，降血脂，降 血压，防止心血管疾病。至于白开水，它除了能稀释血液，改善血液循环外，还可以燃烧血 管内的脂肪。因为血管内温度上升1 度，基础代谢速度会增加10 12%，因此白开水能提高 脂肪燃烧速度，燃烧血管内多余脂肪。 2、注重饮食。血液中除了主要的水分外，还有的 就是养分和氧气。就养分而言，主要来自于食物。我帮助人体净化血液，就是要多吃些能净 化血液的食物，盘点了一下我平常的饮食，大致有如下几种。（1）、白萝卜。萝卜中含有较 多的膳食纤维，碳水化合物，维生素C、E 及钙锌等营养素。特别是有一种芥子油，可以刺 激肠胃，帮助消化，促进脂肪代谢。（2）、蘑菇。蘑菇富含亚油酸，能降低血液中的胆固醇， 改善心脑及微循环供血。3、芹菜。芹菜富含膳食纤维，富含元荽苷、挥发油、甘露醇、 环已六醇及微量元素，可降低血液中胆固醇。（4）、洋葱。洋葱含有多糖、咖啡酸、芥子酸、 槲皮素，以及具有辛辣素，挥发液，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯。（5）、大蒜。大蒜 含有甲基烯三硫和二烯丙基二硫，能明显的降低血脂，降低血液粘稠度，有明显的抗血小板 聚集作用。（6）、香菇。香菇富含生物碱——香菇嘌呤，具有降低血中胆固醇作用，能有效 预防动脉血管硬化。（7）、海带。海带所含淀粉硫酸酯维多糖类物质，具有降低血脂的作用。 （8）、红枣。红枣富含维生素C、胡萝卜素也很高，有抗氧化抗自由基作用，有利于血管健 康。此外，含有芦丁，可降低胆固醇，降低血脂，保护肝脏，对高血脂症和高血压病人十分 有益。红枣中还含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增加心肌收缩。（9）、西瓜。西瓜富含 各种营养素，蔗糖、果糖、葡萄糖、维生素A、B、C 以及多种有机酸、微量元素等。常吃 西瓜，可以降低血压和胆固醇，促进新陈代谢，有软化及扩张血管的功能。（10）、冬瓜。冬 瓜水分含量大，又是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，其中钠及纤维素含量也低于一般蔬菜。冬 瓜富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪的堆积。（11）、 葡萄、葡萄酒。葡萄有“水果之神”的称号，葡萄酒也是人们心中“神”的另一种称号。葡萄中 含有一种叫白藜芦醇的化合物，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强 的防癌抗癌功能。葡萄酒在增加血浆中高密度脂蛋白的同时，能减少低密度脂蛋白的含量。 低密度脂蛋白可引起动脉粥样硬化，而高密度脂蛋白有抗动脉粥样硬化的作用。 帮助人体化解瘀血。瘀血是不能流动的血，要净化血液，还要化解瘀血，血毒才能被排除体外。我们人体是有化解瘀血的能力的，但随着人的年岁的增加，体内的瘀血是越积越多，这 学习辅助网 www.5730.net 莘莘学子必备的交流网站 学习辅助网 www.5730.net 积累的瘀血超出了人体自身化解的限度，那我们就必须帮助人体化解了。我是如何帮助人体 化解瘀毒的呢？主要方法有二：1、穴位按摩。刺激经脉，疏通经络，推动人体气血运行， 强化内脏器官功能，促进人体中瘀血化解。（1）、天天按摩血海穴。血海穴是足太阴脾经上 的一个普通穴位，但在临床上有一般人意想不到的疗效。《金针梅花诗钞》血海条曰：“缘何 血海动波澜，流血无权血妄行”，可见血海穴在功能上有行血归经，治疗血分诸病的作用。 血海穴是脾经所生之血聚集之处，而且气血物质充斥的范围是巨大如海。该穴具有化血为气， 运化脾血的功能。血海穴位于膝盖内侧上方约3 寸处，我每天上午9 时许轻轻按摩100 用以促进脾脏这个统血器官发挥功能，化解瘀血。（2）、天天按摩关元穴。关元穴是任脉上一个重要穴位，也是手太阳小肠经的募穴，位于肚脐正下方3 寸处。它是先天之气海，是养 生吐纳吸气凝神之处，古人称之为人体元阴元阳交汇之地，可治疗各种血症。又因为它是人 体血液循环的强壮刺激点，按揉此穴可促进血液循环，化解瘀血。我每天早晚轻轻按揉100 下，几十年如一日。（3）、天天按摩肾俞穴。肾俞穴是足太阳膀胱经上的一个重要穴位，位 于腰部第二腰椎棘突之下旁开左右各1.5 寸处。按摩肾俞穴或者击打肾俞穴，可以增加肾脏 血流量，改善肾脏功能，化解瘀血。 2、气功修炼。修炼“中华养生益智功”，导引宇宙中 的真气在人体内的运行，化解瘀血，排除瘀毒。（1）、修炼卧功，我祛除了长在颈动脉处的 一个几十年的已经开始变大的肿瘤。此事可见《我的百个养生小故事之一——祛瘤》。（2）、 修炼颤抖功，我身上长了几十年的几十个瘊子不翼而飞了，一点疤痕也没有留下。此事可见 《我的百个养生小故事之二——瘊子不翼而飞了》。（3）、修炼大周天功，我胃窦处两个乳状 物不见了，它们是悄然离去而毫不动声色。此事可见《我的百个养生小故事之三——两个乳 状物不见了》。（4）、修炼护心功。我每天早上晨风浴时都修练一次护心功：双手（左手在下） 叠于左胸前区，顺时针方向旋转，同时用体式呼吸吸入宇宙中的真气，意守双手按摩部位， 加“活血、化瘀、通畅”意念。每次3 5 分钟，每天坚持，几十年如一日。这样的修炼有何效 果呢？几十年帮助人体排除瘀毒有何效果呢？我下面用两个血液检查报告来说明。 甲、北京国医堂医学研究院江夏医院检验报告单 打印时间;2006 11 2 12:30:40 项目名称测定结果 结果单位 参考范围 结果说明 葡萄糖（GLU）5.3 mmoI/L 3.6 6.1 正常 尿素氮4.6 umoI/L 1.7 8.3 正常 109umoI/L 53 134 正常 尿酸309 umoI/L 180 440 正常 甘油三酯（TG）1.28 mmoI/L 0.48 1.82 正常 总胆固醇（TC）5.21 mmoI/L 3.35 6.45 正常 高密度脂蛋白胆固醇（HDL C）1.03 mmoI/L 0.88 2.04 正常 低密度脂蛋白胆固醇（LDL C）1.48 mmoI/L 0 2.84 正常 载脂蛋白A（APOA）1.38 1.1 1.7正常 载脂蛋白BAPOB1.21 0.8 1.55正常 载脂蛋白AB比值（APOA/APOB）1.10 1 2正常 乙、潜江市江夏医院检验报告单 打印时间：2012 7 11 9:40:18 项目名称 定结果结果单位 参考范围 结果说明 总胆红素TBIL12.1 umoI/L 5.1 19 正常 学习辅助网 www.5730.net 莘莘学子必备的交流网站 学习辅助网 www.5730.net 5 40正常 谷草转氨酶（AST）21 8 40正常 葡萄糖（GLU）4.74 mmoI/L3.8 6.1 正常 甘油三酯TG1.31 mmoI/L 0 2.3 正常 总胆固醇（TC）4.78 mmoI/L 0 5.6 正常 乙肝表明抗原（HBsAg）阴性 乙肝表面抗体（HBsAb）阳性 乙肝e抗原HBeAg 阴性 乙肝e抗体（HBeAb）一 阴性 乙肝核心抗体（HBcAb）阴性 学习辅助网www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站
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