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文章出处：欧培拉电台 关键词：正能量故事,励志故事,压力,缓解,安排导语当代人们普遍工作压力大，需要缓解压力，自从有手机，我们的生活中就多了一种减压泄怒的方式，摔手机这种方式太粗暴，如何利用手机优雅地宣泄负面情绪？有的是刷微博看段子、玩手游或是向闺蜜倾诉，忙里偷闲，可每小时起身一次适当站立可改善姿势，加速血液循环缓解背部疼痛，加快卡路里的消耗保持大脑活跃度，缓解工作压力，提高效率闲暇时间可进行散步等锻炼养成少坐多动，多喝水的好习惯。 随着社会竞争，很多的上班族都有着巨大的工作压力。工作的负担过大会造成心理健康问题。那么如何来缓解工作压力呢？推荐缓解压力的最有效方法。上班族工作压力过大应该怎么办呢？压力过大应该适当的放松自己，调节一下心情。下面教大家如何来缓解工作压力。缓解工作压力的八种方法1.放松自己如果出现做怪梦，周末头痛的情况，那么这表示你工作压力过大，这是时候应该适当的放松自己。因为当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想 ldquo；好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。2.给自己放一两天假你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。3.观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。4.合理的安排工作如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢？做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。5.暂时将压力抛开休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。6.换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。7.音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。......阅读或收听全文，请点击：
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